Спорт, фитнес,физическая культура
Спорт, фитнес,Вы просматриваете раздел Для детей, расположенный в большом разделе Баскетбол.
Баскетбол — командная игра, которой начинают обучать детей с 3 лет. До 5–6 лет юные спортсмены знакомятся с мячом, с физическими нагрузками и дисциплиной.
После достижения возраста 5 лет, детей начинают учить азам баскетбола: ведению, отбиванию мяча, передаче и ловле.
В процессе тренировок дети не только укрепляют своё здоровье, но и учатся командной работе и взаимовыручке.
Многие родители интересуются, со скольки лет берут детей на баскетбол. На самом деле баскетбол — тяжёлая и требующая большого внимания игра, с которой будет очень сложно справиться детям, не достигшим возраста 5 лет.
Но, несмотря на это начиная с 3 лет детей набирают в секции, где учат играть в мяч и готовят к предстоящим нагрузкам.
Набор в секцию может продолжаться вплоть до 12 лет у мальчиков и 13 — у девочек, но лучше приучать к баскетболу детей с самого детства начиная с 7—8 лет.
До 9—10 лет дети играют в облегчённый баскетбол, где данный вид спорта — простое хобби, игра с облегчёнными правилами.
С 12 лет молодые баскетболисты могут принимать участие во всероссийских соревнованиях.
С помощью постоянных кардионагрузок (бег, прыжки, махи руками), выносливость ребёнка повышается за счёт укрепления кровеносной и дыхательной систем, а также благодаря разрабатыванию всех групп мышц.
Как и при другом занятии спортом, с помощью занятий баскетболом можно снизить риск возникновения не только простудных заболеваний, но и некоторых серьёзных болезней, возникающих из-за недостатка активности и физической нагрузки (ожирение, сколиоз).
Благодаря многолетним тренингам, глазомер баскетболистов улучшается, так как игрокам необходим более широкий обзор. Ориентированность в пространстве повышается, ведь спортсмен следит не только за мячом, но и за игроками обеих команд, чтобы держать ситуацию под контролем.
Обилие ситуаций, требующих принятия быстрых решений, повышает интеллект спортсменов. Баскетболисты — отличные тактики и стратеги, умеющие спланировать ход игры ещё до начала матча. Но если происходит неожиданный поворот событий, игроки не теряются, а принимают молниеносное решение, способное привести команду к победе.
Чтобы играть в баскетбол, нужны только три вещи: кроссовки, мяч и баскетбольное кольцо. Для начала тренировок и развития спортивных умений этого инвентаря вполне достаточно. Для профессионального уровня понадобится тренер и хорошо оснащённый зал, но обилие секций в любом городе способствует и этому.
Этот вид спорта учит детей не только работе в команде, но и альтруизму, самоотдаче, взаимопомощи, товариществу.
Но что ещё более важно, это отличный помощник в социализации, особенно для девочек высокого роста. В секции, где почти все дети имеют рост выше среднего, никто не почувствует себя белой вороной.
Физическая нагрузка не только избавляет детей от негативных мыслей благодаря выбросу адреналина, но и повышает настроение за счёт увеличения количества эндорфинов. Помимо биологического значения спорта, огромный вклад приносят командная работа и поддержка товарищей. Игроки одной команды вместе радуются победе и поднимают настроение после поражения. Спортивная секция становится одной большой семьёй, где дети чувствуют себя максимально комфортно, находя собственную отдушину.
Колени и плечи — главное оружие, но в то же время и слабое место профессиональных спортсменов. Большой процент травм приходится именно на эти части тела.
Растяжение связок, вывихи суставов и разрывы мышц сопровождают всех баскетболистов.
Избежать или снизить серьёзность этих последствий помогает правильная экипировка, грамотный тренер и хорошая растяжка перед каждой тренировкой или игрой.
У некоторых детей есть серьёзные медицинские противопоказания (нестабильность шейных позвонков, плоскостопие, миопия, язвенная болезнь желудка или двенадцатипёрстной кишки, открытая форма туберкулёза и другие опасные для общества заболевания). В случае наличия противопоказаний, стоит проконсультироваться с врачом. Иногда возможны занятия на любительском уровне.
Зачастую дети начинают ставить спорт на первое место, отбрасывая учёбу и другие увлечения. Минус это или нет, зависит от желаемого результата.
Если ребёнок хочет заниматься баскетболом в будущем и сделать его своей профессией, то настрой «команда на первом месте» не принесёт отрицательного эффекта.
Но если это лишь приятное хобби, подобное заявление может стать серьёзной проблемой, препятствующей учёбе и личностному развитию.
Правильно выбранный инвентарь не только поспособствует приятной игре для ребёнка, но и защитит его от нежелательных травм и последствий.
В зависимости от типа площадки — закрытой или открытой — производят два вида мячей.
Indoor предназначен для тренировок в помещении. Хорошие мячи делают из композитной синтетической кожи, более долговечной по сравнению с резиновым аналогом. Основные плюсы:
Фото 1. Детский мяч для баскетбола типа Indoor от производителя Spalding. Снаряд выполнен в стандартном цвете: оранжевом с черными полосами.
Но за такими мячами требуется грамотный уход, так как они «не любят» пыль и воду. К тому же из-за повышенной жёсткости возрастает травмоопасность при неправильном использовании. Эта категория мячей является довольно дорогой, минимальная стоимость достигает 3500 рублей.
Outdoor-мячи идеально подходят для улицы. Из-за соприкосновения с асфальтом на мяч происходит большое воздействие силы трения. В течение активной тренировки мяч быстро стирается и выходит из строя буквально за один сезон. Поэтому мячи для занятий на улице делают из резины и синтетики, которые по своим свойствам уступают композитной синтетической коже, но являются более дешёвыми. Цена данной категории инвентаря варьируется от 100 до 1 тыс. рублей.
Детские мячи имеют 700 миллиметров в диаметре окружности, являются относительно лёгкими и используются командами в возрастной категории до 16 лет.
Фото 2. Детский баскетбольный мяч от производителя Spalding. Снаряд предназначается для игры на улице.
Чтобы выбрать хороший мяч, нужно учесть несколько критериев:
Условия, необходимые для выбора качественного кольца:
Выделяются два вида щитов: мобильные и стабильные.
Стабильные устанавливаются только на баскетбольных площадках и больше не подвергаются разборке и сборке.
Мобильные щиты ставятся на общие площадки, где помимо баскетбола играют и в другие игры, а также проводят концерты.
Параметры, на которые стоит обратить внимание:
Одежда для игры в баскетбол должна быть свободной, не сковывающей движения, материал «дышащий», так как иначе кожа ребёнка подвергнется воздействию пота и трения, что приведёт к раздражению и высыпаниям.
При выборе профессиональной одежды стоит отдать предпочтение синтетическим материалам, с повышенной износостойкостью по сравнению с натуральными тканями, а также хорошо пропускающих воздух. Майка и шорты должны быть свободными, но при это не висящими, чтобы игрок не запутался в собственной одежде во время игры.
Рекомендуется носить специальные подштанники, которые снизят риск растяжения мышц от больших нагрузок. Если игра проходит летом, одежда должна иметь специальную сеточку, которая будет пропускать большее количество необходимого кислорода.
Фото 3. Детская баскетбольная форма для мальчика. Она состоит из майки и шорт свободного покроя.
Обязаны быть с мягкой и упругой подошвой, но жёсткой пяткой. Кроссовки или кеды должны фиксировать ногу, но не сжимать её, а носок — хорошо гнуться. Лучше выбирать резиновую подошву, которая не будет скользить. А также подойдёт любой нескользящий и прочный материал, который не износится за один сезон. Обувь должна быть лёгкой и амортизирующей, это поможет в беге и прыжках, а не замедлит действия.
В баскетболе для защиты будет достаточно носить наколенники. В этом виде спорта используют наколенники с усиленной прошитой подушечкой, которая защитит сустав от ударов и падений. Для грамотного выбора защитного инвентаря необходимо определиться с правильным размером. Следует измерить окружность коленной чашечки из положения стоя и сверить со шкалой, которая находится на упаковке.
Фото 4. Детские баскетбольные наколенники. Изделия обладают специальными мягкими подушечками для защиты коленей.
Детские тренировки по баскетболу проходят в особых условиях.
Вначале стоит изучить теорию игры в баскетбол: правила игры, методики тренировок, схемы ведения мяча. Теоретическая часть — основа любого вида спорта, помогающая грамотно строить игру от начала до конца, а также предвидеть даже внезапные повороты в игровом процессе. Знания основ баскетбола позволяют построить тактику, необходимую для победы и успешного ведения матча.
Перед началом занятий необходимо подготовить своё тело к серьёзным нагрузкам. Для этого идеально подойдут кардио и силовые упражнения, а также комплексы из лёгкой атлетики. После набора нужной мышечной массы, достаточной растяжки мышц и подготовки сердечно-сосудистой и дыхательной системы к физическим нагрузкам, можно приступать к изучению основ на практике.
Упражнения для отработки навыка ловли и передачи мяча:
После отработки этих навыков можно тренироваться в паре, передавая мяч между друг другом разными способами (подойдут упражнения, описанные выше).
Профессиональный спортсмен ведёт мяч, не наблюдая за ним. Мяч должен стать продолжением руки, его необходимо не только довести до цели в виде корзины, но и защитить от соперника. Такой навык можно заполучить, выполняя определённый комплекс упражнений.
Упражнения для отработки техники ведения мяча:
Существуют парные упражнения, помогающие не только улучшить способности баскетболиста, но и отработать командные навыки:
Внимание! Одно из важнейших умений для любого баскетболиста — забрасывание мяча в корзину с разного расстояния.
В улучшении навыков помогут следующие комплексы упражнений:
Наибольший плюс обучения в детском саду — контакт ребёнка с другими юными баскетболистами. В условиях контакта с другими детьми возникает здоровая конкуренция, чувство товарищества, дружба. Все эти факторы благополучно влияют на развитие ребёнка как с психологической, так и с физической стороны.
В спортивной секции детского сада работает профессиональный учитель физкультуры, который сможет грамотно построить коллективную работу, направленную на всестороннее развитие детей.
Ребёнок получит не только хорошую физическую подготовку и умственное развитие в области баскетбола, но и эмоциональную разгрузку, которая иногда нужна дошкольниками.
Занятие начинается с разминки, а заканчивается заминкой, что позволяет устранить риск возникновения травм. Тренировка длится от 20 до 40 минут, чтобы дети не сильно уставали от нагрузок и самого процесса игры. Благодаря этому дети не теряют интерес к спорту.
Посмотрите видео, в котором демонстрируется игра по баскетболу среди детей.
Существуют два вида секций: платные и бесплатные.
Бесплатные секции в основном находятся в школах и детских садах и редко бывают профессиональными.
Стоимость за одно платное занятие начинается с 500 рублей. Цена зависит от элитности спортивного комплекса и тренера, а также от продолжительности занятия и поставленных целей. Профессиональное обучение стоит дороже, чем формирование умений в виде хобби.
Спорт, фитнес,Интернет-журнал о фитнесе, спорте, здоровье, упражнениях, достижениях, физической культуре и другой важной информации об этом.
