Множество причин заняться этим видом спорта: неоспоримая польза баскетбола

фото 1

Людям, которые хотят всесторонне улучшить здоровье, следует обратить внимание на такой вид спорта, как баскетбол.

Это быстрая, завораживающая игра. Поможет натренировать организм физически и укрепить моральный дух.

Влияние игры в баскетбол на физическое здоровье

За счёт интенсивного бега, высоких прыжков и манёвренных движений обеспечивается общее развитие организма человека: мускулатура; дыхательная, нервная, гормональная, сердечно-сосудистая системы; иммунитет.

Развитие выносливости организма человека на занятиях

фото 2

Выносливость так же важна в баскетболе, как и техника исполнения бросков и прыжков. Это способность организма интенсивно выполнять действия без снижения их эффективности.

Если организм не может выдерживать физические нагрузки в течение всего матча, даже техника здесь не поможет.

Выносливость также влияет на развитие координации движений и волевых качеств человека.

Регулярные занятия баскетболом и отдельные тренировки на развитие выносливости сделают организм сильным: укрепятся сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы; обменные процессы ускорятся. Это будет означать, что человек сможет выдерживать более высокие нагрузки, чем ранее. Организм начнёт работать слаженно в экстремальных условиях.

Важно! Интенсивные тренировки энергозатратные. Посещая занятия баскетболом, человек должен хорошо, правильно и сбалансировано питаться, так как организм берёт энергию из потребляемых продуктов. Нельзя сидеть на жёсткой диете и заниматься баскетболом. Это приведёт к истощению.

Укрепление вестибулярного аппарата и мускулатуры

Игра в баскетбол подразумевает наличие резких неожиданных поворотов, стремительное перемещение в пространстве, специфические броски и прыжки.

фото 3

Все это способствует развитию вестибулярного аппарата человека, он воспринимает изменения положения тела в пространстве.

Развитый вестибулярный аппарат полезен отсутствием головокружений при резких движениях, морской болезни.

Во время занятий по баскетболу тренируются все мышцы тела, так как в него включены все основные упражнения для проработки мускулатуры: бег, приседания, прыжки, повороты, броски. Таким образом, мышцы будут постоянно в тонусе.

Внимание! Баскетбол — травмоопасная игра, в течение которой человек может растянуть мышцу, вывихнуть ногу. Чтобы снизить риск, нужно обязательно делать разминку перед игрой.

Как этот вид игры укрепляет иммунную систему?

Игра в баскетбол — большая физическая нагрузка, которая укрепляет защитные силы организма. Это происходит за счёт:

  • Активация иммунных клеток крови. Лейкоциты и антитела, которые отвечают за формирование защитных сил организма, начинают быстро двигаться по сосудам. Соответственно, они могут гораздо раньше распознать и обезвредить враждебные организму элементы. Таким образом, предупреждается развитие инфекционных и вирусных заболеваний.
  • Воздействие очищению дыхательных путей. Лёгкие очищаются от попадающих туда бактерий за счёт их активной подвижности. Снижается риск слечь с простудой. То же самое касается и других выделительных систем. За счёт ускоренной работы организма все чужеродные элементы и канцерогены быстро выводятся с помощью мочеполовой и пищеварительной систем, а также через потоотделение.

фото 4

Фото 1. Легкие баскетболиста начинают активно очищаться от бактерий при занятиях, из организма выводятся канцерогены.

  • Повышение температуры тела — препятствует размножению каких-либо бактерий и вирусов.
  • Препятствие секреции гормонов стресса, которые повышают риск развития заболеваний.

Тренировка дыхательного аппарата

Во время занятий баскетболом увеличивается частота дыхательных движений человека. В минуту она составляет 50–60 циклов. Объём потребляемого кислорода при этом составляет 120–150 литров. В результате лёгкие постепенно расширяются: их жизненная ёмкость увеличивается.

Вам также будет интересно:

Как влияет на сердечно-сосудистую систему?

фото 5

Постоянные физические нагрузки во время занятий баскетболом улучшают работу сердечно-сосудистой системы: стенки сосудов укрепляются, нормализуется давление, обеспечивается постоянный кровоток во всём организме без застоев.

Во время игры сердцебиение достигает 180–230 ударов в минуту, а давление остаётся на уровне 180–200 мм ртутного столба.

Прежде чем записаться в секцию, необходимо обследоваться у врачей, чтобы исключить заболевания, при которых заниматься баскетболом нельзя. Игра противопоказана людям с серьёзными заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также опорно-двигательного аппарата.

Польза для зрения

Игра в баскетбол влияет на эффективность зрительного восприятия. Улучшается периферическое зрение. Это часть зрительного аппарата, отвечающая за границы поля зрения.

фото 6

Помимо того, что игроку необходимо смотреть вперёд, ему ещё нужно наблюдать за соперниками, которые находятся по обе стороны от него, чтобы предугадать их действия.

В результате расширяется пространство, которое воспринимается глазами баскетболиста.

Игроки также постоянно переводят взгляд с дальних предметов на близкие, когда следят за мячом. Это тренирует глазные мышцы.

Более того, баскетбол увеличивает чувствительность восприятия световых импульсов. Научные исследования доказали, что она возрастает в среднем на 40%, если заниматься баскетболом регулярно.

Борьба с лишним весом

Баскетбол — не только увлекательная игра, но и эффективный метод борьбы с лишним весом, так как во время одной продуктивной игры будет затрачено около 900–1200 ккал. Энергию организм будет брать не только из еды, но и жировых отложений.

Расход последних и будет приводить к сбросу лишнего балласта. За счёт физических нагрузок также будут укрепляться мышцы, поэтому худеющий баскетболист не только сбросит вес, но и подтянет своё тело.

фото 7

Фото 2. Девушка, играющая в баскетбол, тратит много энергии, расходует калории, что способствует похудению.

Воздействие игры на ловкость

Ловкость — комплексное качество, которое дает координацию, гибкость и чувство равновесия, быстроту реакцию, скорость бега с большим количеством препятствий.

Игровая ситуация в баскетболе постоянно меняется. С этими изменениями нужно правильно и эффективно координировать свои движения во время матча. Для тренировки ловкости в занятиях по баскетболу постоянно включают все более сложные приёмы по мере освоения простых упражнений.

Какие психические качества развиваются?

Игра в баскетбол улучшает физическое и психологическое состояние организма.

Общее укрепление нервной системы

фото 8

Импульсы возбуждения, которые поступают от работающих мышц, стимулируют центральную нервную систему.

Они поступают в мозг беспрерывным потоком, заставляя работать клетки мозга.

Он начинает постоянно контролировать активность органов.

Это приводит к нормализации работы нервной системы: уходит повышенная возбудимость, агрессия.

Развивает ли уровень коммуникативной компетентности?

Баскетбол — командная игра, которая учит людей работать слаженно в одной группе. Если ты играешь сам по себе, победу не одержать. Люди учатся находить точки соприкосновения, общие цели, объединяться. Это особенно важно в школе: снижается уровень неприязни и агрессии учеников друг к другу. Это помогает в социализации детей.

Чем полезен такой вид спорта для лидерских качеств?

фото 9

При систематических занятиях баскетболом развиваются лидерские качества:

  • Чувство ответственности у игрока перед командой.
  • Целеустремлённость.
  • Чувство коллективизма.
  • Уверенность в себе.
  • Самообладание.
  • Умение мотивировать, вдохновлять и направлять.
  • Желание поддерживать и другие.

Эти качества развиваются не только у конкретного лидера команды (капитана), но и у всех остальных членов сплочённой группы.

Как игра по баскетболу улучшает самодисциплину?

Самодисциплина — способность делать то, что необходимо для тебя в данный момент; умение правильно организовать своё время, чтобы добиться поставленных целей.

Как и все виды спорта, баскетбол делает человека дисциплинированным. При этом он учится контролировать и стимулировать себя сам. Это касается регулярности посещения занятий, отказа от вредных привычек, правильного питания.

Влияние на рост: увеличивает ли?

фото 10

Занятия баскетболом оказывают влияние на рост человека за счёт прыжков, которые считаются одними из основных упражнений в баскетболе.

Они эффективно растягивают позвоночник. За счёт этого увеличивается рост человека.

Однако кардинально изменить рост не получится. Баскетбол не увеличивается рост, но поможет внести только небольшие изменения в этот параметр, так как огромную роль здесь играют гены.

Чтобы рост ребёнка увеличился, ему нужно правильно питаться. А также важно чтобы организм получал все необходимые микроэлементы.

Справка! В рацион добавляют больше молока, творога, сырых овощей и фруктов, а также различные каши (овсяная, рисовая, гречневая).

Полезное видео

В видео рассказывается о том, как можно задействовать все тело и укрепить мышцы при бросках в кольцо.

Заключение

Польза баскетбола в жизни человека и особенно ребёнка неоспорима. Этот игровой вид спорта развивает не только в физическом плане, но и в психологическом. Укрепляет все системы организмы: человек становится более выносливым, подтянутым, общительным, стойким, дисциплинированным, уверенным в себе.

Оцени статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Средняя оценка: 5 из 5.
Оценили: 3 читателя.
Поделись с друзьями!
Читайте также
Добавить комментарий
VK OD FB G+ Tw
Баскетбол