Их отрабатывают до дрожи в мышцах: главные элементы баскетбола для спортсменов

Основные технические элементы баскетбола

Существует ряд технических элементов и жестов в игре в баскетбол.

Жесты судей

Для оценки всех событий и действий на площадке существуют основные правила баскетбола, контроль за выполнением которых лежит на плечах судей.

Все судьи действуют в соответствии с официальными правилами ФИБА (Международная федерация баскетбола) в редакции от 2017 года.

Судейские жесты — унифицированный язык, посредством которого происходит взаимодействие на площадке. Рефери, работающие непосредственно на площадке, наделены правом руководить игрой таким образом.

Их жесты понятны игрокам, болельщикам и, главное, судьям-секретарям, операторам времени и информации на табло и комиссару матча.

Жесты делятся на разные категории.

Броски по кольцу

• Одно очко — указательный палец одной руки поднимается вверх, затем кисть резко сгибается вниз вместе с поднятым пальцем;
• два очка — поднимаются и опускаются указательный и средний палец руки;
• три очка — три пальца на каждой руке отогнуты и обе руки резко поднимаются вверх (бросок также называют «удачный трехочковый»);
• попытка трехочкового броска — одна рука поднята вверх с отогнутым большим, указательным и средним пальцем;
• отмена игрового действия или попадания — руки скрещены и быстро разводятся перед корпусом.

Игровое время

• 

  Остановка часов из-за нарушения или часы не включать — поднятая вверх рука с открытой ладонью; движение сопровождается свистком;
• остановка часов при фоле — одновременно со свистком одна рука поднимается вверх, ладонь сжимается в кулак; вторая рука выпрямляется параллельно полу, ладонь направляется на нарушителя;
• включение времени — отмашка рукой;
• возобновление времени на владение мячом (12/24 сек) — вращение кистью руки над головой с воздетым пальцем.

Административные жесты

• Замена — руки скрещиваются перед грудью вместе со свистком;
• приглашение на площадку — взмах открытой ладонью;
• тайм-аут (перерыв) — руки подняты над головой «домиком», к ладони приставлен указательный палец, что напоминает букву «Т»; движение сопровождается свистком;
• связь с судейским столиком — рука вытянута вперёд с поднятым вверх большим пальцем.

Нарушения правил

При возникновении нарушений рефери показывает судейскому столику два жеста: сначала номер игрока-нарушителя, затем тип нарушения.

• игра ногой — указательный палец обращён вниз на ногу;
• пробежка (запрещённое передвижение) — вращение кулаками перед собой;
• двойное ведение мяча — ладони смотрят в пол, руки, согнутые в локтях, попеременно двигаются вверх и вниз;
• задержка мяча — ладонь перехватывает запястье противоположной руки;
• мяч за пределами площадки — рука вперёд, указательный палец отогнут и указывает на боковые линии;
• игра локтями — движение локтем в сторону;
• блокировка — судья кладёт обе руки на бедра;
• толчок — руки вынесены вперёд параллельно полу, ладони поставлены перпендикулярно (имитация толчка);
• фол — сжатый кулак выброшен вверх;
• обоюдный фол — две руки скрещены над головой, ладони сжаты в кулак;
• неспортивный фол — запястье руки со сжатой в кулак ладонью перехватывается свободной рукой над головой;
• дисквалифицирующий фол — оба кулака подняты вверх;
• спорный мяч — две руки над головой с поднятыми вверх большими пальцами;
• правило 3-х, 5-ти, 8-ми и 24-х секунд (установление контроля над мячом у атакующей стороны) — судья показывает на пальцах временной отрезок; 24 секунды обозначаются касанием пальцами плеча.

Штрафные

• 

  Судья находится внутри ограниченной зоны — количество штрафных показывается поднятыми вверх пальцами: один, два или три — указывающими на штрафную линию;
• судья за пределами зоны — при одном штрафном указательный палец поднят вверх, рука согнута в локте; при двух и трёх штрафных — положение занимают обе руки.

Дриблинг

Термин произошёл от английского dribble — «вести мяч». Игрока, ведущего мяч, называют дриблером.

Дриблинг — зрелищный манёвр, во время которого игрок продвигается вперёд, обходя соперников; мяч ударяют о пол одной или двумя руками поочерёдно. Дриблинг помогает, если противник: «держит» или прикрывает игрока или пытается вынудить его совершить ошибку.

Игрок за счёт ведения может выиграть время, перехватить передачу, пройти к кольцу, обмануть противника или осуществить продуманную комбинацию с коллегами по команде.

Фото 1. Спортсмен совершает маневр дриблинг, он двигается вперед, а другой игрок пытается вынудить его сделать ошибку.

Различают три вида ведения мяча:

• Ведение на высокой скорости с высоким отскоком мяча от площадки, колени спортсмена при этом сгибаются под углом 135–160º.
• Ведение на низкой скорости и укрыванием мяча; угол в коленях 90–120.
• Комбинированный дриблинг — мяч переводится с одной руки на другую: ударом перед собой, ударом между ногами или ударом с поворотом.

Передача

Передача — технический сложный элемент баскетбола, от точности и быстроты которого зависит результат игры. Как правило, пасы осуществляют разыгрывающие защитники.

Пасы подразделяются по способу передачи:

• От груди — самый распространённый способ; пасующий толкает мяч от груди по прямой, на уровень груди принимающего партнёра.

Фото 2. Баскетболист совершает передачу мяча своему партнеру от груди по прямой линии.

• Над головой — мяч выбрасывается по касательной; в идеале он должен оказаться на уровне подбородка принимающего.
• С отскоком — мяч отправляется не по воздуху, а с ударом о пол игровой площадки.
• Из-за спины — передающий, обманным движением, обводит бросающей рукой мяч вокруг своего корпуса, после чего выполняет пас на принимающего игрока.
• «Скрытый» — стремительные передачи с коротким замахом и внешне непредсказуемой траекторией полёта в условиях активной защиты со стороны соперников; пасующий преследует цель завуалировать направление передачи.

Подбор

Подбор — овладение мячом после неудачных бросков: двухочкового, трехочкового или штрафного.

Подбор — легитимная спортивная «кража», благодаря которой команда может провести большее количество атак за игру.

Функция подбора лежит на центровых и тяжёлых форвардах.

Выделяют три вида подборов:

• в защите;
• в атаке;
• коллективные.

Перехват

Перехватом называются действия игрока обороны по овладению мячом.

Перехват осуществляется во время пасов или ведения атакующей стороны, позволяя защищающейся команде перейти в нападение.

При ведении проще всего выбить мяч при высоком дриблинге соперника.

При передаче нужно быстрее соперника овладеть летящим мячом и сразу перейти на ведение, чтобы избежать запрещённой правилами пробежки.

Перехваты являются прерогативой атакующего и разыгрывающего защитников и лёгких форвардов.

Игроку атаки, у которого перехватили мяч, записывается «потеря». Лидер по потерям — Карл Мэлоун, у которого «уводили» мяч 4524 раз за карьеру. Лидером по количеству перехватов является Джон Стоктон — 3265 раз.

Блокшот

Блокшот (англ. blocked shot — «заблокированный бросок») — блокировка мяча на пути к корзине, выполненная по правилам. Останавливать мяч кулаком запрещено, чаще всего это делается ладонью. Мяч можно выбить на любом этапе броска как в самом начале, так и непосредственно из корзины.

Блокшоты выполняют игроки передней линии — тяжёлые форварды и центровые.

Самым результативным по блокшотам игроком НБА является Хаким Оладжьювон – 3830 блока.

Фото 3. Один спортсмен делает блокшот рукой, не давая мячу попасть в корзину.

Бросок по кольцу

Бросок по кольцу — один из ключевых элементов баскетбола, являющийся целью всех совершаемых на площадке действий.

Броски различаются по:

Типу исполнения:

• одной рукой;
• двумя руками.

Способу исполнения:

• 

  с места;
• в прыжке;
• в движении;
• после обманного движения;
• после прохода;
• крюком (боком к кольцу);
• полукрюком (полубоком).

Отношению к щиту:

• с отскоком от щита (с вращением или без);
• прямолинейный;
• параллельный;
• под углом.

Расстоянию от кольца:

• ближний (0–3 метра): из-под щита, сверху (слэм-данк);
• средний (3–6 м);
• дальний (6,75 м) — трехочковый.

Отработка элементов в игре

На начальных этапах подготовки баскетболистов повышенной регулярности требует отработка и тренировка ведения мяча:

• 

  пробежка с мячом по залу;
• «змейка» с мячом;
• «пила» — перебрасывание мяча налево-направо одной рукой;
• «восьмёрка» — описывание мячом восьмёрки между собственных ног.

Азы качественной передачи тренируются:

• ловлей мяча, отскакивающего от стены;
• парная ловля мяча с передачей по воздуху или с отскакиванием от пола;
• передача мяча партнёра во время бега по свистку.

Особого внимания требуют броски, которые сначала отрабатываются изолированно, как штрафные с разных углов и зон площадки, и только затем тренер подключает парные и групповые отработки с введением блокирующих попадание элементов.

Полезное видео

В видео представлены упражнения, которые помогут научиться технике дриблинга в баскетболе.

Заключение

Баскетбол — уникальная игра, характеризующаяся разнообразием технических и тактических действий, осуществляемых на площадке. Поэтому для того, чтобы на игровом поле не творилась неразбериха, было разработано большое количество правил, регулирующих все аспекты матчей.

Наличие большого числа ограничений стимулирует развитие спортсменов и позволяет довести владение разрешёнными элементами до совершенства.