Спорт, фитнес,физическая культура
Спорт, фитнес,
Пробежкой в баскетболе называется перемещение одной или обеих ног на игровой площадке в любом допустимом направлении в процессе управления игроком мяча.
В баскетболе пробежка представляет собой несоблюдение правил. Участник с мячом в руках имеет право сделать разное количество движений в произвольном направлении, но с учётом того, что вторая нога не изменит своего положения.
А также участник вправе оторвать от пола две ноги при условии расставания с мячом. В игре допускается совершение двух шагов, а затем баскетболист будет вынужден либо предоставить пас другому игроку, либо осуществить бросок в корзину.
Нарушением в баскетболе признаётся неисполнение правил. Существует два вида нарушения — аут и пробежка. Наказание за уклонение от правил, обусловленное физическим контактом или же неспортивным поведением, называется фол.
Под опорной ногой понимается та, вокруг которой спортсмен осуществляет вращение.
Справка! У участника без мяча, опорной может считаться любая нога.
При присваивании мяча опорная стопа устанавливается следующим образом:
Есть следующие правила.
Спортсмен, получивший мяч, вправе делать не более двух ходов, а на третьем шаге устанавливается нарушение — пробежка.
Внимание! Ловля мяча на месте и касание пола в период приёма значит один ход.
При дриблинге игрок использует бег. Вести мяч по полю не требует большого усилия от участника, однако далеко не всякий может похвастаться качеством его ведения. Ключевые манипуляции выполняются локтевыми и лучезапястными суставами.
Ноги нужно согнуть, чтобы не утратить равновесие и быстро изменить направленность движения в случае необходимости.
Важно! Туловище должно быть наклонено вперёд, а независимая от мяча рука и плечо не должны подпускать противника, однако и отталкивать его нельзя.
Баскетболист при ведении должен уметь хорошо пользоваться как правой, так и левой рукой.
Качественное владение техникой ведения мяча добавит спортсмену универсальности, как игроку и позволит создать в значительной степени серьёзную угрозу для противника. Процесс обучения дриблингу — постоянная практика. Чем дольше игрок водит его, тем чаще это увенчивается успехом.
При необходимости следует уметь резко остановиться на любой скорости, не совершив при этом пробежки.
При медленном ходе остановка может сделана посредством большого хода любой ногой вперёд для упора.
При быстром беге остановка производится значительно сложнее. Для этого игроку следует сделать один длинный шаг, а затем выполнить основной упор на конечность, коснувшуюся пола первой.
При очень быстром беге остановка проводится прыжком с единовременным приземлением на обе полусогнутые ноги и поворотом туловища на 90°. После прыжка они должны быть расположены на ширине плеч и приземлиться одновременно на полные ступни, а затем плавно перейти в скольжение.
Нулевой шаг используется перед и после дриблинга, и относится только к пребывающему в движении.
В большинстве своём выполняется, когда спортсмен владеет мячом. Игрок производит длинный шаг правой ногой с небольшим приседом, немного отстранив туловище назад, затем берёт его в руки и прислоняет его к груди.
Фото 1. Так выполняется при игре в баскетбол ловля мяча с остановкой двумя шагами.
Следующий шаг, совершённый левой ногой, сопровождается поворотом корпуса в сторону ноги, расположенной сзади. Тяжесть тела распределяется на обе конечности, остановка фиксируется.
Ознакомьтесь с видео, в котором рассказываются правила пробежки при игре в баскетбол.
Пробежка, не представляя собой серьёзное нарушение, не несёт за собой сурового наказания. Мяч предоставляется другой команде для вбрасывания, на случай, если баскетболист выполнил пробежку. Точка, предназначенная для вбрасывания, всегда выбирается в непосредственной близости с точкой совершения пробежки, и находится на внешней стороне игровой площадки.
Спорт, фитнес,Интернет-журнал о фитнесе, спорте, здоровье, упражнениях, достижениях, физической культуре и другой важной информации об этом.
