Шанс вывести команду вперед: как освоить трёхочковый бросок в баскетболе?

фото 1

Трёхочковый — это бросок в баскетболе, который осуществляется из-за трёхочковой дуги.

Попадание мяча в корзину из зоны, неогороженной этой линией, приносит команде три очка, т. е. максимальный балл за вбрасывание в игре.

В сезоне 2016–2017 трёхочковые принесли командам НБА 30% очков и этот процент увеличивается с каждым годом. Но когда-то о введении в правила такого дорогого броска не могло быть и речи.

В каком году ввели 3-очковых бросок в баскетболе?

фото 2

Первым ввести бонусные очки за дальние броски попытался в 1930-х Герман Сайгер, тренер из Огайо.

Он предложил местной лиге начислять за вбросы до линии, расположенной в 7,62 метрах от кольца, два балла, из-за неё — три. Но поправку отклонили.

В 1961 году Американская баскетбольная лига неожиданно изменила своим убеждениям и ввела в профессиональную игру понятие трёхочкового броска. Со временем новое правило приняли Восточная профессиональная баскетбольная лига и Американская баскетбольная ассоциация.

Когда появилась трёхочковая линия

В сезоне 1979–1980 годов такие броски появились в правила НБА, а в 1981 — и в NCAA.

фото 3

Международная ассоциация баскетбола (ФИБА) решилась изменить правила только после Олимпиады 1984 года. Последним 3-очковый пришёл в американский школьный баскетбол в 1987 году.

Проблемой оставалось то, что у каждой из этих организаций были какие-то свои правила, регулирующие броски.

К единому стандарту они пришли лишь в 1986 году. Но до сих пор трёхочковая дуга у НБА, ФИБА и NCAA находится на разных расстояниях.

С какого расстояния забивается мяч

В самом начале введения новых бросков в баскетбольные правила, в 1960-х годах, трёхочковая дуга была проведена в 7,24 метрах от кольца. В месте её пересечения с лицевой линий, ограничивающей площадку за баскетбольным щитом, расстояние до кольца составляет 6,71 м. В 4,23 метрах до лицевой — дуга переходит в параллельные прямые.

фото 4

Фото 1. Схема дуги для трехочкового броска, который совершается с определенного расстояния от щита.

Они проводятся на расстоянии 91 см от боковых линий площадки. Для НБА эти параметры до сих пор остаются неизменными.

Справка! Расстояние трёхочковой линии до кольца менялось только один раз. В период с 1994 до 1997 года его уменьшили до 6,71 метра. Благодаря этому, расстояние броска стало одинаковым на всём протяжении трёхочковой дуги. НБА ожидала, что это увеличит результативность забросов. В 1997 — было решено вернуть прежние параметры линии.

Согласно регламенту ФИБА, долгие годы трёхочковая линия находилась в 6,25 метрах от кольца. Но с октября 2010 — дугу отодвинули на дополнительные 50 см, увеличив радиус до 6,75 метра.

фото 5

Фото 2. Схема баскетбольной площадки с разметкой, 3-очковая линия расположена в 6 метрах от кольца.

В студенческом баскетболе NCAA расстояние до кольца ещё меньше — с 2008 года оно составляет 6,32 м. До этого по общему стандарту 1986 года студенты могли забить трёхочковый мяч с 6,02 метра.

Внимание! Стоит отметить, что, несмотря на их дороговизну, эти броски на площадке до сих пор уступают в количестве реализаций двухочковым. Три очка команде принесёт только успешный бросок из-за дуги. Но трёхочковые забросы ненадёжны и требуют долгих кропотливых тренировок.

Обучение броску: как забить снаряд?

Основное, что стоит помнить при отработке техники:

  • Доведение заброса до автоматизма. Подойти ближе к щиту и бросать мяч хотя бы в полуметре от кольца. Мысленно представить нужную траекторию полёта. Расслабить мышцы, сосредоточиться на мяче в руках и на визуализации вброса. Важно довести до автоматизма попадание в центр корзины — когда мяч забивается, он не должен задевать её края.

фото 6

По мере улучшения результативности, постепенно отдаляться от кольца.

  • Запомнить ощущения. Отработать удар с разных расстояний и углов дуги. Стараться запомнить ощущения, которые возникают при удачном трёхочковом с этой дистанции. Это научит оценивать силу броска.
  • Контролировать ноги. Важно обращать внимание на положение ступней. Они должны быть сориентированы на середину корзины и параллельны друг другу. Таким образом, момент импульса (количество вращательных движений) совпадёт с направлением броска и это поможет направить энергию правильно, увеличив шанс попадания.

Если расположить ступни неровно, дальность и точность полёта мяча могут пострадать — придётся тратить дополнительные усилия на погашение энергии тела. А также для сохранения баланса при броске, стоит располагать доминирующую ногу впереди, делая на неё упор.

  • Бросать мяч правильно. Кидать следует сильной рукой, слабая выступает направляющей и располагается сбоку от мяча. Предплечье оставить прямым, а локоть бросковой руки согнуть на 90 градусов. Держать мяч только кончиками пальцев. Во время выполнения броска рука должна быть полностью выпрямлена. При отрыве мяча от рук следует захлестнуть кистью снаряд — это придаст ему дополнительное вращение.

Важно! Чтобы улучшить результативность игры, обращают внимание на работу над мышцами. Для оттачивания прыжка и броска, прорабатываются икроножные мышцы и трицепс. Если не получается добросить мяч до корзины, то больше времени уделяется мышцам рук.

При обучении важно помнить, что неудачи неизбежны. Это сложный бросок, который могут чисто исполнить не все игроки НБА. Но труд и нарабатываемый опыт со временем точно дадут плоды.

Полезное видео

Видео, в котором можно ознакомиться с техникой освоения трехочкового броска от тренера.

Интересные факты

С каждым годом результативность трёхочковых попыток улучшается.

фото 7

В 2018 — разыгрывающий «Голден Стэйт Уорриорз» Стефен Карри за матч с «Кливлендом» успел побить рекорд НБА по количеству трёхочковых попаданий, реализовав 9 из 17 мячей.

В сумме с участником сборной Клэем Томпсоном он забил за четыре финала плей-офф больше трёхочковых, чем все команды НБА в финальных матчах 80-х годов.

Самым дальним и результативным в НБА за последние 9 лет считается бросок на 21,6 метра Андре Драммонда, центрового «Детройт Пистонс», в матче с «Торонто Рэпторс» в 2016 году. В 2007 — Леброну Джеймсу приписывается рекорд в 25 метров. Другой рекорд 1980-х, так и не был побит: самым дальним трёхочковым по праву остаётся бросок с 28,17 метра, который выполнил в 1985 году Брюс Моррис, игрок Маршаллского университета.

Оцени статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Будь первым!
Поделись с друзьями!
Читайте также
Добавить комментарий
VK OD FB G+ Tw
Баскетбол