Разновидности бросков в баскетболе: грамотное выполнение - залог победы

Правила бросков в игре в баскетбол: что это?

Это основная часть нападения и логическое завершение любой атаки.

Точность и характеристики броска являются определяющими параметрами при присуждении очков команде и, как следствие, определении победителя.

Разнообразие бросков связано с целым рядом возможных позиций нападающего.

Особенности вращения баскетбольного мяча

Правильное вращение может повысить точность броска и стабилизировать траекторию полета. На частоту оборотов и направление вращения влияют движения кистью и пальцев в тот момент, когда происходит отрыв мяча от руки. При толчкообразном вращение минимальное.

Существует два варианта вращения:

1. «Обратное» вращение вокруг горизонтальной оси, при этом мяч вращается в сторону, противоположную движению. Этот вид способствует устойчивости полета мяча по прямой линии. Такой мяч, попадая в кольцо, «срезается» вертикально вниз и падает в корзину.
2. Вращение вокруг вертикальной оси используется при бросках из-под щита. Такой способ позволяет спокойнее выбирать точку отражения, в том числе и от угла.

Траектории полета до кольца

Траектория полета - путь от точки вылета до кольца. Траекторий существует бесконечное множество, но принято выделять три основные:

1. Первая траектория - самая короткая и самая невыгодная. Мяч достигает кольца, имея практически горизонтальное направление полета, это приводит к тому, что большая часть кольца перекрывается ободом.
2. Вторая траектория - более навесная. Проходя путь 2, легче падает в корзину. Недостаток в том, что при увеличении пути снижается точность.
3. Третья траектория - самая навесная. Проходя путь 3, мяч падает в корзину практически вертикально, благодаря этому для попадания открыто все кольцо. Но присутствует тот же недостаток, что и для второй траектории - из-за большой дуги рассчитать точность очень трудно.

Оптимальный вариант - «золотая середина». При забрасывании по второй траектории корзина достаточно открыта для попадания, и с точностью справиться легче, чем в третьем случае. Поэтому в большинстве случаев рекомендуется кидать по второй траектории.

Значение ориентиров

Необходимо обращать внимание на ориентиры, чтобы правильно выбрать способ броска и увеличить точность.

Существует несколько положений игрока на поле относительно щита, которые могут подсказать в пользу какого способа сделать выбор:

• Если игрок находится напротив щита или под углом не меньше 45°, то мяч следует кидать непосредственно в корзину, перебрасывая через обод.

Здесь ориентирами служит, во-первых, передний край обода, который находится на определенной высоте и отлично просматривается. Во-вторых, неплохим ориентиром служит сам щит, который выполняет роль контрастного фона, что особенно актуально на свежем воздухе, когда игровое поле окружено деревьями.

• Если игрок находится по отношению к щиту под углом меньше 45°, но больше 10°, то щит уже сложно рассматривать в качестве фона, и ориентировка на обод корзины проблематична. В этом случае следует бросать от щита. Здесь главное - верно рассчитать бросок, так как точка касания мяча о щит меняется в зависимости от положения игрока.
• Если игрок находится по отношению к щиту под углом меньше 10°, бросок от щита уже невозможен. В этом случае отсутствует фон и сложно сориентироваться по кольцу, тем не менее, закидывать следует прямо в корзину.
• Если игрок находится в двух или трех метрах от щита, то следует бросать с отскоком от щита. Удар о щит корректирует неточность броска, сделанного в движении.

Важность сосредоточенности и расслабления

Результаты всегда зависят от настроя и ответственного подхода. Нельзя допускать небрежность! Необходимо уделять особое внимание сосредоточенности, которая все же не должна сковывать движения баскетболиста.

Сосредотачиваясь, игрок должен успеть просчитать в голове следующие моменты:

• точку замаха, например, от плеча снизу, над головой или другой вид;
• быстроту выполнения;
• точку выпуска мяча, например, высоко над головой, впереди себя;
• высоту траектории.

Не менее существенное значение имеет расслабление. В конце каждого броска, перед тем, как мяч перестанет касаться руки, необходимо расслабить кисти и пальцы, в результате чего благодаря плавности полета повысится точность.

Следует помнить следующие правила:

• Напряженный бросок приведет к тому, что мяч не долетит до корзины и примет слишком пологую траекторию.
• Если мяч попадает в корзину, задевая кольцо, то плавность полета обеспечит «срезание» от обода, или произойдет удар в дальний край обода, но в любом случае мяч упадет в корзину.
• Резкий бросок в той же ситуации приведет к отскоку за пределы корзины.

Как называются броски в корзину: виды и названия с картинками

Есть несколько видов бросков с разными названиями.

Штрафной: какое количество очков приносит?

Выполняется за линией штрафного броска в корзину без помех со стороны противоположной команды.

Под областью штрафного понимают площадь, расширенную к центру игрового поля. Имеет форму полукруга, центр которого расположен на середине штрафной линии.

С этой линии выполняется штрафной бросок в игре. Она является диаметром указанного полукруга и осью симметрии для внутреннего полукруга, изображающегося пунктиром.

Назначается в случае:

• Если соперник нарушил правило против игрока, когда тот осуществлял передачу с малой или средней дистанции. При этом если после нарушения правила мяч попал в корзину, назначаются очки за попадание и дополнительно выполняется штрафной. Если после нарушения правила мяч не попал в корзину, назначается два штрафных.
• Если соперник нарушил правило против игрока, когда тот осуществлял трехочковый бросок. В этом случае назначается три штрафных, если мяч не был заброшен в корзину. Если он был заброшен, то назначается только один штрафной.
• По причине других нарушений правил, например, при техническом фоле (умышленная грубость).

Согласно правилам баскетбола штрафной выполняется следующим образом:

• 

  игрок встает внутри полукруга у штрафной линии;
• осуществить бросок следует в течение пяти секунд с момента, как судья передал игроку мяч;
• выполняется любым способом;
• очко засчитывается, если мяч попадет в корзину сверху или после удара о кольцо;
• игроку запрещается заходить на штрафную линию или в зону за ее пределами, пока мяч не попадет в корзину или не коснется обода;
• нельзя использовать обманные маневры, имитируя забрасывание.

Во время выполнения остальные игроки должны следовать правилам:

• Вдоль штрафной зоны могут располагаться не более пяти игроков (два нападающих и три защитника). Один защитник и один нападающий должны встать с одной стороны, остальные с другой.
• На первой позиции с каждой стороны размещаются игроки другой команды.
• Игрокам запрещается у штрафной зоны изменять позицию, пока мяч не будет брошен.
• Игрокам запрещается касаться мяча, пока он не ударится о кольцо, или если мяч пролетит мимо корзины, коснется пола или вылетит за пределы площадки.
• Игрокам запрещается взаимодействовать с корзиной и щитом, когда мяч контактирует с кольцом.
• Игрокам запрещается выбивать мяч снизу из корзины.

Фото 1. Игрок находится в центре полукруга рядом со штрафной линией, оттуда он осуществляет бросок.

Этот вид броска выполняется различными техниками: одной рукой сплеча, двумя руками снизу, двумя руками от груди и т. д. Самым распространенным считается бросок одной рукой от плеча. Техника обучения и выполнения мало чем отличается от выполнения остальных бросков.

Следует придерживаться следующих правил:

• стопы баскетболиста не должны касаться штрафной линии, иначе бросок не засчитают, они могут располагаться на одной линии, или одна немного будет выдвинута вперед;
• ноги немного согнуть;
• взгляд нужно сосредоточить на ближней дуге обода;
• основной этап включает разгибание ног и выпад руки;
• вес тела переносится на ногу, что стоит впереди.

Если бросок выполняется двумя руками от груди, то процедура повторяется, только мяч располагается на уровне груди, удерживаемый пальцами, локти должны находиться у тела.

В прыжке

Один из самых распространенных бросков, особенно если рассматривать его в контексте тактики ведения игры. Бросок в прыжке используют после паса для попадания в корзину с дальней дистанции (за пределом трехсекундной зоны).

Прыжок выполняется не только с целью увеличения силы, но и с тем расчетом, что мяч не накроет противник. Поэтому защитникам для проведения блок-шота тоже приходится выпрыгивать, и в этом случае возможно проведение обманных маневров. Это осуществляется выполнением так называемого финта на бросок, что заставит противника прыгнуть в ненужный момент.

Фото 2. Спортсмен совершает бросок в корзину в прыжке, резко оттолкнувшись двумя ногами, мяч над головой.

При удачной обманной комбинации защитник, приземляясь, заденет игрока с мячом и заработает штрафной для команды.

Техника выполнения броска состоит из четырех этапов:

• получение мяча в движении, в этот момент следует сделать короткий остановочный шаг левой ногой и приставить к ней правую;
• резкий прыжок с отталкиванием обеими ногами;
• вынос мяча рукой над головой, вторая рука фиксирует мяч;
• бросок.

Второй и третий этапы осуществляются одновременно. Техника же самого броска такая же, что и для штрафного, только при этом убирается фиксирующая рука. При правильно выполненном броске точки отталкивания баскетболиста и приземления не должны находиться друг от друга более 20–30 сантиметров со сдвигом вперед. Иначе нарушится точность, и может произойти столкновение с другими игроками.

Чтобы избежать неточности, следует отпускать мяч в верхней точке прыжка.

Слэм-данк

Слэм-данк - бросок в прыжке, при котором баскетболист одной или двумя руками забрасывает мяч в корзину сверху вниз. Один из самых сложных и надежных бросков, являющийся признаком профессионального уровня баскетболиста.

Фото 3. Игрок совершает бросок мяча в корзину по технике слэм-ланк, рука выпрямлена и направлена в сторону кольца.

Техника во многом схожа с броском с двух шагов и выполняется в три этапа:

• сделать два шага с ведением мяча, набирая при этом скорость;
• прыжок с опорой на ведущую ногу, рука полностью выпрямляется в направлении кольца;
• бросок выполняется непосредственно в корзину.

Слэм-данк осуществляется как одной, так двумя руками, причем второй считается более сложным, так как требует более высокого прыжка.

Существует также множество необычных комбинаций слэм-данка, они называются, например, томагавк одной и двумя руками, обратный данк или данк на 180°, мельница, аллей-уп, селф-уп, из-за спины, крэдл и другие.

Одной рукой от плеча

Один из самых распространенных способов атаки с места на средних и дальних расстояниях. Но на самом деле это забрасывание можно делать как с места, так и в движении. Главное - его следует выполнять с наименьшими колебаниями корпуса по вертикали.

Фото 4. Картинка, на которой изображена техника выполнения броска одной рукой от плеча.

Техника выполняется в несколько этапов:

• правая нога выставляется вперед на полшага;
• корпус следует развернуть правым плечом в сторону корзины, если правая рука ведущая;
• мяч кладется в правую руку на уровне головы;
• ведущая рука контролирует мяч сзади, пальцы при этом должны быть широко расставлены;
• другая рука поддерживает мяч и убирается только перед непосредственным броском;
• рука вытягивается по направлению к корзине, задавая траекторию мячу;
• мяч отрывается от руки, которая повторяет траекторию мяча, а после опускается.

При выполнении баскетболист разгибает части своего тела в следующей последовательности: колени, бедра, плечи, локоть, кисть. В самом конце кисть осуществляет захлест, и мяч отрывается с кончиков пальцев. После того как он выпущен, игрок разгибает кисть, опускает локоть и плечо.

Со средней дистанции

Для средних и дальних дистанций основной проблемой становится недостаточная величина дуги в траектории полета баскетбольного мяча в игре.

И поэтому особенностью забрасывания со средней дистанции является то, что высота мяча в наивысшей точке полета должна быть около 1,5-2 метров над уровнем корзины.

С двух шагов: техника обучения двойной передаче

Техника выполняется в несколько этапов:

• игрок располагается по диагонали к кольцу;
• ведет мяч и совершает одновременно небольшой разбег в 2–3 шага;
• в конце разгона ведущая нога делает длинный шаг, мяч при этом фиксируется в руках;
• выполняется перекатный двойной шаг для быстрой смены позиции и производится толчок левой ногой;
• переходит на правую ладонь и выносится к правому плечу, левая рука фиксирует и защищает мяч от атаки;
• в максимальной точке прыжка рука выпрямляется, выбрасывая мяч.

После прыжка приземляться рекомендуется на две ноги, согнутые в коленях.

Особенности обучения:

• 

  Обучение начинается после освоения передачи одной рукой от плеча и от головы с места. После этого тренируются прыжки с толчком левой и правой ногами с бросковым движением.
• В процессе обучения необходимо контролировать стойку игрока: правая нога сзади, для левшей (положение слева от корзины) левая нога сзади.
• Рационально проводить тренировку в потоке с несколькими игроками.
• В любом случае следует обучать баскетболистов броску как справа, так и слева от корзины под углом 30–45°.
• Сначала отрабатывается бросок с передачей из рук в руки, затем с отскоком от пола, после с навесной траекторией по сигналу набегающего. И в последнюю очередь с передачей по прямой траектории.
• После изучения баз в тренировку вводятся изменения по скорости и направлению движения как самого игрока, так и партнера.

Сколько очков засчитывается после попадания заброшенных мячей?

Игроки должны знать, сколько очков обычно засчитывается после попадания. За заброшенные мячи присуждается какое-то определенное количество очков:

• штрафной - 1 очко;
• мяч, заброшенный из зоны двухочковых бросков - 2 очка;
• мяч, заброшенный из зоны трехочковых бросков - 3 очка;
• если при штрафном касается нападающий или защитник до того, как мяч попал в корзину, но уже коснулся кольца - 2 очка.

Средний бросок в баскетболе обычно приносит команде 2 очка.

Передачи от щита

Бросок с двух шагов может выполняться также с отскоком от щита.

Суть заключается в том, что баскетболист находится под углом к щиту, откуда сложно закинуть мяч прямо в кольцо, и он кидает мяч с отскоком от щита.

Для ориентировки служит белый квадратный контур, который нанесен на щит. Такой вид выполняется главным образом с близких дистанций.

Особенность состоит в следующем:

• необходимо встать в пределах штрафной площадки, в районе 45° по отношению к щиту;
• чтобы попасть в корзину из такого положения, следует целиться в верхний ближний угол квадратного контура (точка 1);
• траектория полета мяча должна быть максимально прямолинейна.

Более сложный уровень выполняется напротив щита. Лучше всего кидать с позиции, находящейся в пределах двух шагов от штрафной линии в сторону кольца. В этом случае целиться нужно в верхнюю сторону квадратного контура (точка 2).

В движении

После освоения с места следует переходить на броски в движение. Особенность заключается в том, что предварительно нужно поймать пасованный мяч. Этот способ используется чаще других на близких дистанциях после прохода под щит с ведением мяча. Может применяться техника одной рукой как сверху, так и снизу. Но первая в реальной игре используется чаще.

Основные правила:

• Если игрок собирается выполнить забрасывание в движении правой рукой, то должен поймать мяч под правую ногу и подтянуть его к правому плечу.
• Если игрок собирается выполнить передачу в движении левой рукой, то должен поймать мяч под левую ногу и подтянуть его к левому плечу.

Самый дальний

Согласно правилам передача с дальней дистанции – это бросок, сделанный за пределами трехочковой линии. Используют техники одной или двумя руками сверху, снизу или от плеча, с вращением и без, с отскоком от щита и без.

Желательно дальний бросок осуществлять непосредственно в корзину из-за его высокой траектории, при этом важными факторами являются направление и сила.

Основной особенностью данного вида является условия, в которых выполняется забрасывание, в том числе и психологическое давление.

Полезное видео

В видно тренер рассказывает и показывает наглядно, как выполняются некоторые виды бросков мяча в корзину.

Заключение

Освоение бросков в баскетболе считается чуть ли не самой важной частью всего обучения. В процессе обучения и совершенствования техники игры следует начинать с классических бросков (например, одной рукой от плеча или с двух шагов), а позже переходить к более сложным таким, как трехочковый и слэм-данк. И конечно же, нельзя забывать, что точность попадания зависит не только от техники, но и от эмоциональных факторов.