Спину прямо, ноги согнуть: секреты успешного дриблинга в баскетболе

Фото 1

В баскетболе есть много понятий, одним из которых является дриблинг.

Это слово произошло от английского dribble («вести мяч») и обозначает манёвр с игровым снарядом, этот приём выполняется атакующим игроком с целью не дать защитнику завладеть мячом.

Умение правильно вести снаряд по площадке является основным умением любого баскетболиста, ведь именно от мастерски выполненного дриблинга зависит конечный результат игры для команды.

Способы ведения мяча в баскетболе

Фото 2

Ведение, передача и бросок — важнейшие составляющие игры. Ведение снаряда заключается в перемещении спортсмена по игровой площадке с мячом.

Допускается только ладонью или пальцами. Снаряд должен отскакивать от пола. По правилам, брать его в руки разрешается только для совершения броска или передачи.

Дриблер, который мастерски владеет техникой ведения не только эффектно перемещает мяч по площадке, умело обходя и одного, и двух защитников, но и одновременно меняет траекторию движения; выполняет финты плечом, рукой, головой, глазами, меняет скорость, делает внезапные остановки, и прочее.

Во время ведения спортсмен преследует следующие цели:

  1. Продвинуть снаряд в передовую зону (зона соперника).
  2. Попасть к корзине, обыграв защитника.
  3. Вывести мяч из места скопления игроков.
  4. Организовать нужное направление атаки.
  5. Удержать снаряд, и не дать противоборствующей команде завладеть им, особенно в финальные минуты игры.

Фото 3

Есть два основных способа ведения: высокий (скоростной) и низкий (с укрыванием мяча).

Высокий способ применяется тогда, когда в игре важна скорость перемещения баскетболиста. Рука, толкающая мяч, почти полностью выпрямляется.

Высота отскока снаряда варьируется от уровня пояса до груди и зависит от того, какой отскок позволяет спортсмену сохранять максимальную скорость.

Низкий способ применяется в те моменты, когда мяч необходимо укрыть от защитника. Отскок снаряда при таком способе перемещения не выше коленей, ноги согнуты, корпус наклонён, рука, толкающая снаряд, держится ближе к телу.

Справка! Низкое ведение представляет собой напряжённый момент в игре. Спортсмен использует различные финты, чтобы обмануть защитника, меняет траекторию движения, и должен быть готов в любую секунду сделать пас другому игроку или совершить бросок в корзину.

Как научиться дриблингу

Есть следующие правила дриблинга.

Касание мяча кончиками пальцев, а не ладонью

Фото 4

При такой технике ведения рекомендуется следить за отскоками снаряда. Кисть расслаблена. Пальцы раздвинуты как можно шире, чтобы захватить большую поверхность мяча.

Не стоит прикладывать к снаряду слишком много силы, хлопать по нему всей поверхностью ладони. Основную работу выполняют фаланги пальцев.

Знаменитый баскетболист Пол Джордж выразил мнение, что ведение с использованием ладони только «замедляет весь процесс дриблинга», и, наоборот, использование лишь кончиков пальцев позволяет спортсмену увеличивать скорость и лучше контролировать снаряд.

Низкая стойка

Вертикальное положение тела при ведении снаряда не является выигрышной позицией для игрока, в отличие от низкой стойки. Когда ноги согнуты, бедра чуть отведены назад, а туловище наклонено вниз, баскетболисту проще контролировать снаряд. Такая поза не только помогает защищать мяч, но и предоставляет спортсмену достаточную свободу для манёвров.

Важно! Ни в коем случае не рекомендуется сгибаться в талии. Это мешает правильной балансировке, и может привести к падению спортсмена. Голова в этот момент держится в вертикальном положении.

Работа с отскоком мяча

Тренироваться отбивать мяч от пола подушечками пальцев необходимо регулярно.

Фото 5

Именно благодаря регулярным занятиям спортсмен учиться контролировать силу удара, который наносится по поверхности снаряда.

Прикасаться кончиками пальцев к поверхности необходимо твёрдо, но не сильно, стремительно и устойчиво.

Как только снаряд возвращается к ладони, не стоит пытаться зацепить его пальцами, схватить.

Внимание! Поначалу, зрительный контакт с мячом во время дриблинга будет сохраняться, но затем следует учиться ведению без зрительного контроля.

Вам также будет интересно:

Удерживание руки сверху мяча

Рука держится над снарядом для того, чтобы спортсмен мог контролировать и не допускать изменений в траектории его движения. Траекторию задаёт сам баскетболист.

Низкое удерживание

Фото 6

Низкое удерживание уменьшает шансы противника завладеть им. Чем короче и быстрее отскоки, тем лучше.

Для этого необходимо наклониться, согнув ноги в коленях, и слегка отвести назад бедра.

Удары по снаряду короткие и резкие. Самая высокая точка отскока от пола — до уровня бедра.

Сохранение головы, поднятой вверх

Избегать зрительного контакта с мячом умеют в большинстве случаев только опытные баскетболисты. Они ведут его интуитивно, а глазами ищут на поле своих игроков, которым можно отдать пас, соперников, и корзину.

Опытные игроки уверены в том, что мяч вернётся в их руку. Им не нужно тратить время на подглядывания за снарядом. Избегание подобных мелочей помогает сконцентрироваться на более серьёзных игровых задачах.

Оценка положения других игроков

Когда игрок обучается навыку не смотреть на мяч, а вести его по полю интуитивно, он также учится следить за другими игроками, оценивая возможные варианты дальнейших действий собственной команды и команды соперников. Способ и манера ведения снаряда меняется в зависимости от положения других баскетболистов на игровой площадке и общей обстановки.

Удерживание туловища между охраняющим оппонентом и снарядом

Фото 7

Если баскетболист оказывается закрытым одним или несколькими игроками из команды соперников, ему не остаётся ничего другого, кроме как, защищать мяч собственным телом.

В такой ситуации опытные спортсмены рекомендуют занять позицию, когда туловище дриблера находится между защитником и мячом.

Такая позиция делает «кражу» снаряда довольно трудной задачей для соперника. Единственное, что может делать соперник в этой ситуации — следовать за спортсменом по пятам и надеяться на собственную удачу, ведь как-то воздействовать (толкнуть, ударить и т. д.) на игрока, контролирующего снаряд, он не может.

Избегание остановок

В баскетболе спортсменам, совершающим атаку, разрешено — начинать и заканчивать дриблинг всего один раз за приём мяча. При ведении снаряда по полю игроку крайне не рекомендуется останавливаться, пока он точно не будет знать своих дальнейших планов.

Остановка означает лишь одно: спортсмен готов либо отдать пас, либо забросить снаряд в корзину. Третий вариант — это упустить снаряд, который начнёт контролировать игрок противоборствующей команды.

Своевременная подача паса

Фото 8

Многие профессиональные спортсмены считают, что дриблинг — это не самый эффективный метод владения мячом.

Наиболее эффективными считаются передачи.

Пас помогает не только быстро переместить снаряд по полю через головы игроков и в короткие сроки добраться до кольца, но и дезориентировать соперника.

Избегание пробежек перед броском

Такое понятие в баскетболе, как пробежка, означает, что спортсмен берёт в руки спортивный снаряд и перемещается с ним по полю без дриблинга. Это нарушение правил. Пробежкой считается:

  1. Лишний шаг со снарядом в руках.
  2. Пронос мяча в руках во время бега или ходьбы.
  3. Перемещение или смена опорной ноги во время остановки.

Как тренировать и улучшить технику дриблинга

Существуют следующие техники.

Стойка тройной угрозы: что это такое

Атакующие спортсмены встают в стойку тройной угрозы перед началом дриблинга, получив мяч от партнёра.

Фото 9

Стойка позволяет игроку защищать спортивный снаряд при помощи рук и тела, обдумывая при этом свои дальнейшие действия.

Техника выполнения: Снаряд держится близко к телу. Ведущая рука обхватывает его сверху, вторая — снизу. Локти согнуты на 90 градусов и отведены назад. Корпус наклоняется вперёд, обороняя снаряд от противника.

Приём кроссовера

Такая техника дриблинга призвана обмануть, провести и дестабилизировать противника, направив его в другую сторону. Баскетболист ведёт по полю, отбивая его перед собой то одной, то другой рукой в форме буквы V.

Соперник продвигается к той руке, которая контролирует мяч, а игрок в это время перекидывает снаряд через туловище в другую руку.

За спиной

Игроки, закрытые защитниками, используют классический, но очень эффективный способ обмана — дриблинг за спиной, который требует большой сноровки, но помогает легко выйти из-под опеки противника.

Между ног

Фото 10

Дриблинг между ног является излюбленным приёмом таких именитых баскетболистов, как Джеймс ЛеБрон и Гарлем Глобтроттерс.

Техника:

  1. Ноги расставлены достаточно широко. Колени согнуты. Голова держится прямо. Мяч находится в доминирующей руке. Противоположной ногой делается шаг вперёд.
  2. Снаряд толкается для отскока в сторону доминирующей руки и направляется между ног. Пальцы рук широко расставлены.
  3. Мяч принимается противоположной рукой после того, как прошёл между ног. Отскок не выше колена.
  4. Ноги меняются либо делается шаг вперёд в нужном направлении, и движение снаряда повторяется.

Очки для улучшения эффективности упражнений

Очки для дриблинга — простое приспособление, похожее на обычные очки. Это пластиковая оправа с резиновыми ремешками, благодаря которой очки не спадают во время резких движений, и шторкой в нижней части.

Шторка является главным секретом этого баскетбольного аксессуара. Она блокирует нижний обзор игрока, тем самым заставляя его фокусировать свой взгляд не на мяче, а на том, что происходит на поле.

Очки не рекомендуется использовать регулярно, так как игрок должен видеть всё, что происходит на игровой площадке, но это приспособление ускоряет процесс обучения дриблингу без зрительного контакта с мячом.

Фото 11

Фото 1. Специальные очки для тренировки дриблинга Multisports Vision Trainer, изготовлены из мягкого пластика, производитель - «Pure2Improve».

Особенности улучшающей тренировки в домашних условиях

Чтобы практиковать дриблинг, необязательно находиться на баскетбольной площадке. Оттачивать мастерство можно даже дома. Для этого потребуется немного времени, небольшое пространство и мяч.

Выполняется ряд тренировочных упражнений, направленных на увеличение чувствительности рук. Начать можно с обычных шлепков по снаряду. Кисть в момент удара должна быть расслабленной.

Фото 12

Другое упражнение — отработка ударов только кончиками пальцев. Необходимо не только учиться контролировать мяч и силу удара, выполняя эти базовые упражнения, но и пытаться наращивать скорость.

Следующим этапом является отработка стоек: низкой, с отскоком до уровня колен, и тренировка отскока буквой V. Здесь же можно практиковать ведение мяча вокруг каждой из ног, кроссовер и дриблинг за спиной.

Полезное видео

Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается об упражнениях для тренировки дриблинга.

Заключение: цели обучения

Чтобы стать отличным дриблером, необходимо регулярно тренироваться: учиться легко и непринуждённо отбивать мяч от пола, не глядя, интуитивно контролировать его, набирать скорость, и совершать во время дриблинга различные финты с целью обмана соперника.

Оцени статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Будь первым!
Поделись с друзьями!
Читайте также
Добавить комментарий
VK OD FB G+ Tw
Баскетбол