Главные приёмы, без которых не победить в данном виде спорта — передача и ловля мяча в баскетболе

Фото 1

Ловля и передача мяча в баскетболе — два основных приёма в игре. В первом случае, спортсмен, заполучив снаряд, может начать владеть им и осуществлять различные манёвры.

А во втором — передать спортивный снаряд товарищу по команде различными способами. Без хорошего паса не получится организовать быстрое нападение.

Рекомендации по ловле мяча в баскетболе

Без ловли снаряда не будет и баскетбола, поскольку этот приём — исходное положение для всех составляющих игры. А также он является одним из четырёх приёмов техник нападения. Советы по ловле мяча от профессиональных баскетболистов сводятся к следующим:

Фото 2

  • Не ждать, пока он сам влетит в руки, а активно двигаться по площадке.
  • Всегда быть наготове для принятия возможного паса.
  • Основным зрением надо смотреть на мячик, а периферическим — на положение участников своей команды и соперников.
  • Способ ловли снаряда выбирают исходя из его скорости, высоты полёта и собственного положения.
  • Ловить необходимо только пальцами, а не всей кистью. Правильная ловля — начало всех основных техник: ведения, передачи и броска.
  • Нужно научиться принимать устойчивое положение всегда. Ловить спортивный снаряд, как и передвигаться по площадке, только согнув колени. Это нужно для сохранения баланса.

Фазы

Существует несколько способов поймать мяч. Безусловно, проще всего — поймать его двумя руками вне зависимости от его положения. Основные фазы ловли:

  1. Подготовительная фаза — когда при форсировании мячика к игроку, тот вытягивает напряжённые руки ему навстречу, изогнув расставленные ладони с растопыренными пальцами в полукруг.
  2. Основная фаза — когда мяч касается спортсмена, тот прижимает пальцы к его поверхности и, согнув конечности в локтях, притягивает к грудной клетке.
  3. Завершающая фаза — после того, как мяч оказался в руках игрока, тот приводит локти в оборонительную позицию, защищаясь от соперников, и готовится к следующим манёврам.

Ловля двумя руками — осуществляется из обычной стойки боевой готовности баскетболиста: спина прямая, голова вскинута. Ноги чуть расставлены и согнуты в коленях, а верхние конечности, пальцы которых раздвинуты, вытянуты вверх примерно на 30 см от лица. В зависимости от траектории полёта мяча следует менять высоту самой стойки, сгибая колени меньше или больше.

Фото 3

Фото 1. Положение рук и кистей при ловле мяча в баскетболе: они должны быть выпрямлены и обращены к спортивному снаряду.

Двумя руками высоко летящего мяча — стойка спортсмена, как и при ловле двумя руками. Высоко летящий мяч следует ловить в прыжке. Для этого нужно сильно оттолкнуться от пола и выпрыгнуть, вытягивая вверх конечности с раздвинутыми пальцами в виде «воронки». Чтобы усмирить скорость полёта, нужно согнуть локти для удержания баланса. Когда снаряд коснётся пальцев, надо обхватить его боковые стороны ладонями, затем опустить руки вниз, а после притянуть к груди вместе со снарядом.

Фото 4

Двумя руками низко летящего мяча — в таком случае снаряд летит ниже пояса.

Перед тем как поймать, нужно согнуть ноги, приседая ниже, чем обычно, чтобы привести положение плеч вровень летящему мячику, одновременно с этим выставляя корпус вперёд.

Ладони расположить так, чтобы они образовали широкую чашу и были направлены в таком положении вперёд и вниз. Когда снаряд прикоснётся к пальцам, необходимо обхватить его с двух сторон, сблизив кисти рук, после притянуть к груди. На этом же моменте вновь зафиксировать тело и ноги в прямом положении.

Если низко летящий мяч летит не прямо, а чуть сбоку, то следует сделать выпад ногами в его сторону и, подхватив снаряд одной рукой, подключить к делу вторую.

Одной рукой — происходит, когда спортсмен не имеет возможности поймать двумя. Есть три способа:

  • С прижиманием мяча

Для того чтобы осуществить такой приём, необходимо, чтобы снаряд летел слева. Для ловли — выпрямить левую руку так, чтобы она была почти на прямой линии с предплечьем, в то же время левая нога отставлена в сторону. Пальцы должны быть расставлены и расслаблены и когда снаряд их коснётся, нужно согнуть конечность в локте и дать снаряду как бы по инерции вкатится в кисть. В этот момент можно ощутить, как плечо тянется назад. Продолжать сгибать левую руку, пока мяч не коснётся предплечья. Только после этого можно будет прижать его к телу.

Фото 5

Фото 2. Техника ловли мяча одной рукой. Игрок ловит при помощи левой кисти, удерживает его правой ладонью.

  • Без прижимания

Исходное положение сохраняется, как и с прижиманием. Левая нога опорная, а рука вытянута и тянется кистью к мячу. Как только снаряд коснётся пальцев, нужно повернуть руку и отвести плечо назад. Держать надо на повёрнутой кисти благодаря последнему плавному движению.

  • С поддержкой

Необходимо ловить мяч левой конечностью, а правой — подхватывать, когда идёт его приближение к телу. Сначала к нему прикасаются пальцы левой руки, которая начинает приближаться к корпусу, одновременно с этим к манёвру подключается движение правой конечностью для поддержки снаряда. Необходимо немного развернуть корпус со стороны рабочей руки — этот приём упростит остановку спортивного снаряда и его последующую фиксацию. После того как он оказался в руках, стоит начать защищаться от соперника разведёнными локтями.

Справка. Одной рукой можно поймать и высоколетящий снаряд. Это происходит в прыжке. Он останавливается игроком поднятой вверх рукой с выставленной раскрытой ладонью. А в момент амортизационного сгибания его подхватывают другой рукой, приземляясь в устойчивое положение.

С полуотскока — выполняя этот приём, не следует ждать, пока снаряд отскочит от площадки, а нужно двигаться навстречу и ловить сразу.

Фото 6

Сначала совершить рывок к мячу, обратив к нему корпус, а руки держать впереди себя, опустив на ширине плеч. Затем, поймав спортивный снаряд таким образом, с боковых сторон, держать его обеими руками и притягивать к телу.

Ловля катящегося мяча — происходит, если он катится в сторону спортсмена. Чтобы его поймать, необходимо встать в стойку, наклонившись вперёд, когда ноги чуть расставлены и согнуты в коленях.

Руки следует опустить, обратив внутренней стороной ладоней навстречу к снаряду, пальцы — развести и почти касаться ими пола. Поймать мячик таким образом и, выпрямляя корпус, прижимать его к себе.

Что является ошибками при выполнении элемента

В процессе обучения баскетболу часто возникают ошибки при принятии мяча, которые не всегда заметны. И желательно их вовремя предотвратить. Однако если они всё же выявились, то нужно бороться, чтобы в будущем не потерпеть поражение в играх с соперниками. Ошибки, которые часто можно встретить при ловле, заключаются в выполнении следующих приёмов:

Фото 7

  • Держать руки согнутыми, а не выпрямленными, при соприкосновении снаряда с пальцами.
  • Держать голову опущенной и не следить за мячом перед тем, как он окажется пойманным.
  • Стоять на прямых ногах и не двигаться по направлению к снаряду.
  • Сразу прижимать его к груди, а не укрывать от противника выставленными локтями.
  • Не вышагивать после того, как снаряд оказался в руках. Приводит к тому, что соперник может улучить момент для выбивания.
  • Не раскрывать ладони при соприкосновении с мячом.

Обучение технике ловли и передачи баскетбольного мяча

Процесс обучения ловле и передачам в баскетболе следует осуществлять пошагово, переходя от простых упражнений к более сложным.

Внимание! Обучение техникам ловли и передачи снаряда следует проводить параллельно.

Для начала инструктор должен объяснить и показать, как выполнять то или иное движение. Например, после объяснения приёма какого-либо способа передач, сразу растолковать, какой поймать снаряд. Тут же следует изобразить этот спортивный манёвр, если он того предполагает, в паре с кем-либо из своих подопечных.

Однако этот способ приемлем для обучения простым техникам. Когда же осуществляется тренировка более сложных баскетбольных умений, важно заострить интерес исключительно на одном приёме, выполняющиеся на бегу или в прыжке.

Фото 8

Порядок основных упражнений при ловле строится таким образом:

  • На месте двумя руками.
  • Летящего на уровне груди.
  • Высокого или низкого полёта снаряда.
  • В прыжке и на бегу.
  • Летящего навстречу или сбоку мяча.

Упражнения выполняются из обычной стойки баскетболиста. Чтобы её принять, необходимо подать корпус чуть вперёд, расположив немного согнутые ноги на ширине плеч, а кисти согнутых рук — на уровне груди.

Вам также будет интересно:

Индивидуальные упражнения

Цель — отработка каждым спортсменом своих навыков для выполнения паса мяча и последующей его ловли.

Последовательность индивидуальных упражнений включает:

  • Поймать снаряд, подброшенный вверх над собой: на месте и в прыжке. Выполняется из стойки баскетболиста. Сначала подбрасывать и поймать его обеими руками, не отрывая ног от пола, после подбрасывать его в воздух и начать отрабатывать ловлю в прыжке, двигаясь навстречу снаряду.

Фото 9

Фото 3. Техника ловли мяча, подброшенного над собой. Игрок должен поймать его, стоя на месте и в прыжке.

  • Поймать, меняя уровень перехвата: от пояса, колен и пола. Отправлять снаряд в пол и ловить его на месте с разного уровня, переходя от более высокого к самому низкому.
  • Поймать снаряд, отскакивающий от пола, с изменением положения тела:
  1. Стоя на коленях.
  2. Сидя на скамейке.
  3. Лёжа на полу, сбоку от себя.
  • Поймать с различными действиями после броска: приседания, прыжки, перекаты и кувырки тела. После того как игрок подкинет снаряд в воздух, он выполняет любое действие двигательного характера, а затем ловит его.

Упражнения с партнёром

Такие упражнения являются наиболее эффективными во время изучения техник ловли и передачи. Для их проведения, спортсмены располагаются напротив, смотря друг на друга. Оптимальное расстояние между ними на первых порах тренировок — 6—8 м. Впоследствии его увеличивают, чтобы усложнить задачу и приблизить условия к тем, какие будут на соревнованиях.

Фото 10

Начинать осваивать технику следует с простых упражнений — это передача мяча друг другу, которая может осуществляться несколькими способами:

  • Поймать снаряд, посланного партнёром по навесной траектории навстречу в заранее подготовленные кисти рук. Позволяет научиться точно и быстро делать передачи на близком расстоянии.
  • Посланного партнёром, двумя руками сверху. Мяч держать над головой, немного согнув локти, а затем осуществить мощную передачу партнёру выбросом кистей, делая при этом шаг вперёд.
  • С помощью одной руки.
  • Катящегося мяча.
  • С отскоком от пола. Лучше всего научиться ловить такой мяч на уровне пояса.
  • Поймать снаряд, посланный по траектории крюком. Он летит сбоку или сзади-сбоку.

Важно! Выполнив 10 передач, дать партнёрам команду замены.

Рекомендуется выполнение нескольких упражнений по ловле мяча, посланного партнёром, в группах. Проводятся они таким образом:

  1. Нескольким спортсменами необходимо расположиться кругом, в центре которого стоит один из команды. Этому центровому участнику будет нужно отправлять мяч каждому, кто стоит по дугам круга, различными способами. Упражнение хорошо тренирует реакцию.
  2. Несколько игроков, став в круг, начинают двигаться либо по часовой стрелке, либо против, при этом передавая мяч друг другу. Количество спортивных снарядов можно увеличить до трёх. Упражнение нацелено на правильную работу кистей.

На месте с вышагиванием в условиях пассивного сопротивления

Данную технику рекомендуются тренировать группе баскетболистов в эстафетах и подвижных играх. Это позволит отработать различные варианты выполнения приёма. Есть несколько игр, зарекомендовавших себя в качестве тренировок этой техники:

  1. «Гонка мячей по кругу» — игра по принципу эстафеты

Спортсменам нужно разделиться на 2 команды и расположиться по кругу через участника каждой. Во время самой игры им предстоит догнать и обогнать снаряд противоположной команды.

Фото 11

Фото 4. Тренировка по принципу гонки мячей по кругу. Игроки делятся на две команды, которым нужно на скорость передавать снаряд.

  1. «Передай мяч и садись» — игра с тем же принципом эстафеты

Помимо того, что группе баскетболистов необходимо разбиться на команды, им нужно выбрать себе капитана. Его следует расположить лицом в 2—3 метрах от своей команды, которую выстроить в шеренгу. Капитан должен передать первому игроку спортивный снаряд. Тот, поймав его, принимает положение приседа, бросает его обратно капитану и больше ничего не делает.

Тем временем капитан передаёт его так каждому игроку своей команды. Последний, поймав снаряд, бежит к капитану и занимает его место. Капитан же становится первым игроком. Таким образом, играть до того момента, пока капитан, ставший игроком, вновь не обретёт изначальную должность.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором демонстрируется тренировка по совершенствованию ловли и передачи мяча в баскетболе.

Заключение

Начинать обучение ловле и передаче мяча в баскетболе стоит с развития силы рук. Это могут быть упражнения, направленные на работу отдельно кистей — например, сжимание и разжимание теннисных мячиков. А также рекомендуется проведение тренировок со штангой и гантелями, что позволит развить силу и выносливость — качеств, необходимых в баскетболе.

Оцени статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Будь первым!
Поделись с друзьями!
Читайте также
Добавить комментарий
VK OD FB G+ Tw
Баскетбол