Атака в баскетболе — стремительное нападение в игре, строго ограниченное по времени. Это называется правилом 24 секунд.
После того как команда овладеет мячом, начинается отсчёт этого времени на специальных часах, чтобы успеть совершить бросок по кольцу.
Счётчик обнуляется, когда снаряд вовремя касается дужки, если нет — мяч передаётся противнику.
Нельзя играть в баскетбол, не зная технических приёмов ведения игры. Правильное передвижение каждого участника на площадке лежит в основе баскетбола.
Это необходимо для осуществления эффективных действий в нападении. Однако прежде чем приступать к атаке, важно освоить определённые техники передвижения для её успешного выполнения. К ним относят:
Используется в игре реже всего. Это объясняется тем, что спортсмены шагают, лишь затем, чтобы занять определённую позицию на площадке или снизить темп самой игры. Перемещение ходьбой в баскетболе — осуществление шагов на полусогнутых в коленях ногах. Такая техника позволяет перейти на бег, не теряя времени, или осуществить прыжок для выполнения последующего определённого приёма.
Самая эффективная и известная техника передвижения, которая отличается не только скоростью, но и разнообразностью в выполнении. Игрок должен уметь бежать, помимо классического способа, спиной вперёд и боком. Ещё важно уметь резко ускоряться из любых стартовых положений в различных направлениях, при этом контролируя собственную скорость.
Фото 1. Ведение мяча в баскетболе. При этом игрок, владеющий спортивным снарядом, бежит по площадке.
В баскетболе можно находиться в 60—90 м от соперника и, получив мячик от товарища по команде, осуществить его успешный заброс в корзину с такого расстояния. К получению этого навыка ведёт освоение правильного бега, осуществляемого на полусогнутых ногах, чтобы при необходимости выполнить переход к другой технике, о которой и пойдёт речь дальше.
Эту технику стоит выделить, поскольку её выполнение либо является отдельным приёмом, либо сочетанием с другими элементами ведения игры. Исполнение прыжка возможно несколькими способами. Зависит от того, какой приём спортсмену нужно осуществить в процессе игры и сколько у него на это времени. Однако все виды прыжков равносильно важны и обучение каждому имеет место.
Баскетболисты прыгают, отталкиваясь от площадки одной или двумя ногами, с разбега и без него.
Чтобы избежать ошибок в обучении этой технике, следует дать объяснение о 3 основных способах прыжка:
Движение, осуществляемое из типичной стойки баскетболиста. Сгибая ноги в коленях, он быстро приседает и затем отводит поднятые руки назад, при этом приподняв подбородок. Следом он с силой отталкивается ногами от площадки и точно выбрасывает своё тело вперёд и вверх, а вскинутыми руками рассекает воздух.
Фото 2. Баскетболист выполняет прыжок при помощи толчка двумя ногами. При этом он забрасывает мяч в корзину.
Движение, обычно выполняемое игроком, когда требуется осуществить бросок мячика в кольцо или при борьбе за отскок. Техника его проведения аналогична описанной вышей, исключая сам разбег перед прыжком.
Сложный элемент, в принципе которого находится сила инерции, получаемая в процессе разбега. Сначала игрок разгоняется и, совершая последний шаг, перед отталкиванием в прыжок, делает его шире предыдущих. Затем та нога, с которой баскетболист собирается оттолкнуться, быстро и немного сгибается, посылается вперёд и ставится им для опорного толчка с пятки на носок.
Другую ногу он активно выбрасывает вперёд и вверх и, когда происходит сам толчок, игрок сгибает эту ногу в двух суставах: тазобедренном и коленном.
Дальше, когда после взлёта своим телом баскетболист достигает максимальной отметки, эту ногу он разгибает и соединяет с толчковой.
После всего необходимо осторожно приземлиться, чтобы не потерять равновесия, что можно осуществить амортизирующим сгибанием чуть расставленных ног.
Техника, позволяющая сбавить темп игры, избавиться от опеки противника или же найти на площадке свободное место для осуществления дальнейших атакующих манёвров. Обычно баскетболист проводит остановку, резко сбавив скорость бега или, наоборот, совершив рывок в прыжке или двумя шагами.
Техника, используемая игроками в процессе нападения, как финт, благодаря которому мяч будет укрыт от соперника, а затем брошен в кольцо или передан товарищу по команде.
Находясь в опоре на одну ногу, спортсмен толчком другой ноги совершает поворот, которых 2 вида:
Ловля мяча — одна из четырёх техник нападения, среди которых различают передачу, ведение и броски. Таким образом, игрок, заполучив мячик посредством любого разрешённого способа, начинает им владеть и способен осуществлять доступные манёвры. Он также вправе передать заполученный снаряд участнику своей команды, который обязан поймать его удобным, в конкретный период игры, способом. Здесь всё зависит о того, в каком направлении летит сам спортивный снаряд. Итак, обычно различают 2 главные техники ловли снаряда.
Приём, выполняемый из стойки боевой готовности баскетболиста. Его ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, а руки, пальцы которых раздвинуты, вытянуты вверх примерно на 30 см от лица.
Фото 3. Положение рук и кистей спортсмена при ловле баскетбольного мяча двумя руками.
Техника ловли может несколько отличаться в зависимости о того, в каком направлении летит на игрока спортивный снаряд. Следовательно, это может быть:
Ловля высоко летящего мяча. Чтобы совершить это действие, баскетболист отталкивается от пола и прыгает, вытягивая вверх руки с пальцами, разведёнными в виде «воронки». Когда мяч касается пальцев, игрок обхватывает его боковые стороны ладонями, затем опускает их вниз, а после притягивает к груди.
Ловля низко летящего снаряда. Перед тем как поймать такой снаряд, баскетболист сгибает ноги, почти приседая, и одновременно с этим он наклоняет корпус вперёд. Ладони игрока расположены в виде широкой чаши и направлены в таком положении вперёд и вниз. Как только мяч касается пальцев, баскетболист обхватывает его с двух сторон, сближая кисти, а после притягивает снаряд к груди. На этом же моменте игрок должен вернуть тело и ноги в первоначальное положение.
Важно! Низко летящий мяч является таким, только если он летит ниже пояса.
Ловля с полуотскока. Игрок двигается навстречу спортивному снаряду и ловит сразу.
Сначала он совершает рывок к мячику телом, следом подключает руки и держит их впереди себя, опустив кисти вниз на ширине плеч.
Таким образом, пальцы баскетболиста касаются мяча с боковых сторон, затем — уже сами кисти обхватывают снаряд и притягивают к телу.
Ловля катящегося мяча. Для проведения этой техники игрок наклоняется вперёд, чуть расставив ноги. Затем он опускает руки, обращая их внутренней стороной ладоней навстречу снаряду, а сами пальцы разводит и почти касается ими пола. Когда снаряд соприкасается с пальцами, баскетболист обхватывает его и, выпрямляя тело, прижимает к себе.
Выполнение этого приёма осуществляется, когда баскетболист не имеет возможности поймать снаряд двумя руками. Техника выполняется подобно той, о которой описания выше: из основной стойки баскетболиста, но с учётом того, что работает только одна рука. Игрок вытягивает её в полусогнутом состоянии, широко разведя пальцы в виде воронки, навстречу летящему снаряду. Тот, соприкоснувшись с пальцами, теряет свою скорость, и баскетболист может начать им управлять.
Одной рукой можно поймать и высоколетящий мяч. Такая ловля выполняется в прыжке. Мячик останавливается игроком поднятой вверх рукой с раскрытой ладонью, пальцы которой широко разведены. Затем баскетболист сгибает эту конечность амортизирующим движением и подхватывает снаряд другой рукой. В завершении всего он должен мягко приземлиться и принять устойчивое положение в основной стойке.
Фото 4. Техника ловли баскетбольного мяча одной рукой. После того, как снаряд пойман он прижимается к туловищу.
Кроме того, в баскетболе различают ещё другие техники ловли мяча одной рукой:
Передача — приём, благодаря которому передаётся мяч товарищу по команде для продолжения атаки. Поэтому эта техника должна быть выработана до автоматизма.
Вдобавок этот приём, как никакой другой, показывает, насколько налажено взаимодействие между участниками команды. Есть много способов передать снаряд, к ним относят такие:
Справка. Этот способ передачи применяется при позиционном нападении из любой точки площадки.
Данную передачу можно осуществлять в комплексе с техникой ведения. В этой вариации игрок просто посылает мячик, задавая требуемое направление, непосредственно после его отскока от пола.
Фото 5. Техника передачи мяча одной рукой. Снаряд выбрасывается над головой при помощи резкого движения верхней конечности.
Техники осуществления этого элемента игры бывают разными, но владеть ими нужно одинаково хорошо для проведения успешного нападения. Существуют такие способы бросков в корзину:
Фото 6. Заброс баскетбольного мяча в корзину сверху. При этом спортсмен совершает высокий прыжок.
Спортсмену, владеющему мячом, позволяется находится не более 3 секунд в пределах специально размеченной зоны под кольцом соперника. Далее он должен либо бросить мяч в корзину, либо покинуть эту зону.
Передвижение по площадке с мячом — основа баскетбола. В его принципах лежит реальный шанс дать игроку двигаться и владеть снарядом одновременно.
В основе классической техники работа локтевого и лучезапястного суставов. Ведя мяч, игрок сгибает колени, тем самым сохраняя равновесие.
Движения рук и ног выполняются попеременно, осуществляя владение мячом отскоками от пола.
Корпус же в положении лёгкого наклона, при котором свободная рука не позволяет противнику добраться до снаряда, хотя и не отталкивает его.
Передвигаясь таким образом, игрок выполняет сразу несколько задач: следит за своими товарищами по команде, наблюдает за поведением соперников и ориентируется на щит. Также ему нужно постоянно переключать зрительный контроль с мяча на поле и обратно.
Общее время владения мячом одной командой не должно превышать 24 секунд, иначе фиксируется нарушение.
Внимание! При ведении нужно хорошо владеть как правой, так и левой рукой.
Атакующий защитник — игрок, который должен уметь атаковать, при этом набирая очки. Опека противников в нападении и завершение атак — главные обязанности на площадке.
В позиционном нападении такой защитник должен развивать атаку, участвуя в индивидуальных или смешанных атакующих манёврах своей команды
Ещё одна задача такого игрока — стать помехой при вылете мяча из рук соперника при броске, выполнив приём накрывания. Всё происходит в прыжке.
В момент противодействия броска рука защитника обычно оказывается непосредственно у мяча. Он опускает свою кисть на снаряд сбоку и сверху, лишая соперника возможности совершить бросок. Накрывание мяча при броске может осуществляться сзади, спереди и сбоку от нападающего.
Для эффективного выполнения приёма, защитнику нужно определиться со своей позицией и адекватно оценить состояние конечностей. Последнее связано с тем, что такой высокий прыжок в сочетании с рациональным движением рук очень рискован, если защитник физически не готов.
Посмотрите видео, в котором рассказывается об основных принципах нападения в баскетболе.
Обучение техническим приёмам нападения осуществляется в целом или по частям. Простые элементы рекомендуется разучивать сразу, чтобы не усугублять дальнейший процесс. Обучение сложным — должно начаться с определённых упражнений. Они могут быть как основные, так и подводящие, поскольку дают базовые навыки для игры в баскетбол.