Научиться не так то просто! Последовательность обучения техническим приемам нападения в баскетболе

Фото 1

Атака в баскетболе — стремительное нападение в игре, строго ограниченное по времени. Это называется правилом 24 секунд.

После того как команда овладеет мячом, начинается отсчёт этого времени на специальных часах, чтобы успеть совершить бросок по кольцу.

Счётчик обнуляется, когда снаряд вовремя касается дужки, если нет — мяч передаётся противнику.

Техники передвижения в нападении при игре в баскетбол

Фото 2

Нельзя играть в баскетбол, не зная технических приёмов ведения игры. Правильное передвижение каждого участника на площадке лежит в основе баскетбола.

Это необходимо для осуществления эффективных действий в нападении. Однако прежде чем приступать к атаке, важно освоить определённые техники передвижения для её успешного выполнения. К ним относят:

Ходьба

Используется в игре реже всего. Это объясняется тем, что спортсмены шагают, лишь затем, чтобы занять определённую позицию на площадке или снизить темп самой игры. Перемещение ходьбой в баскетболе — осуществление шагов на полусогнутых в коленях ногах. Такая техника позволяет перейти на бег, не теряя времени, или осуществить прыжок для выполнения последующего определённого приёма.

Бег

Самая эффективная и известная техника передвижения, которая отличается не только скоростью, но и разнообразностью в выполнении. Игрок должен уметь бежать, помимо классического способа, спиной вперёд и боком. Ещё важно уметь резко ускоряться из любых стартовых положений в различных направлениях, при этом контролируя собственную скорость.

Фото 3

Фото 1. Ведение мяча в баскетболе. При этом игрок, владеющий спортивным снарядом, бежит по площадке.

В баскетболе можно находиться в 60—90 м от соперника и, получив мячик от товарища по команде, осуществить его успешный заброс в корзину с такого расстояния. К получению этого навыка ведёт освоение правильного бега, осуществляемого на полусогнутых ногах, чтобы при необходимости выполнить переход к другой технике, о которой и пойдёт речь дальше.

Последовательность обучения прыжкам в атаке

Эту технику стоит выделить, поскольку её выполнение либо является отдельным приёмом, либо сочетанием с другими элементами ведения игры. Исполнение прыжка возможно несколькими способами. Зависит от того, какой приём спортсмену нужно осуществить в процессе игры и сколько у него на это времени. Однако все виды прыжков равносильно важны и обучение каждому имеет место.

Баскетболисты прыгают, отталкиваясь от площадки одной или двумя ногами, с разбега и без него.

Чтобы избежать ошибок в обучении этой технике, следует дать объяснение о 3 основных способах прыжка:

  • Толчком двумя ногами с места

Движение, осуществляемое из типичной стойки баскетболиста. Сгибая ноги в коленях, он быстро приседает и затем отводит поднятые руки назад, при этом приподняв подбородок. Следом он с силой отталкивается ногами от площадки и точно выбрасывает своё тело вперёд и вверх, а вскинутыми руками рассекает воздух.

Фото 4

Фото 2. Баскетболист выполняет прыжок при помощи толчка двумя ногами. При этом он забрасывает мяч в корзину.

  • Толчком двумя ногами с разбега

Движение, обычно выполняемое игроком, когда требуется осуществить бросок мячика в кольцо или при борьбе за отскок. Техника его проведения аналогична описанной вышей, исключая сам разбег перед прыжком.

  • Толчком одной ноги с разбега

Сложный элемент, в принципе которого находится сила инерции, получаемая в процессе разбега. Сначала игрок разгоняется и, совершая последний шаг, перед отталкиванием в прыжок, делает его шире предыдущих. Затем та нога, с которой баскетболист собирается оттолкнуться, быстро и немного сгибается, посылается вперёд и ставится им для опорного толчка с пятки на носок.

Фото 5

Другую ногу он активно выбрасывает вперёд и вверх и, когда происходит сам толчок, игрок сгибает эту ногу в двух суставах: тазобедренном и коленном.

Дальше, когда после взлёта своим телом баскетболист достигает максимальной отметки, эту ногу он разгибает и соединяет с толчковой.

После всего необходимо осторожно приземлиться, чтобы не потерять равновесия, что можно осуществить амортизирующим сгибанием чуть расставленных ног.

Вам также будет интересно:

Остановка

Техника, позволяющая сбавить темп игры, избавиться от опеки противника или же найти на площадке свободное место для осуществления дальнейших атакующих манёвров. Обычно баскетболист проводит остановку, резко сбавив скорость бега или, наоборот, совершив рывок в прыжке или двумя шагами.

Поворот

Фото 6

Техника, используемая игроками в процессе нападения, как финт, благодаря которому мяч будет укрыт от соперника, а затем брошен в кольцо или передан товарищу по команде.

Находясь в опоре на одну ногу, спортсмен толчком другой ноги совершает поворот, которых 2 вида:

  • поворот вперёд — игрок поворачивается в ту сторону, в какую обращено его лицо (вправо или влево);
  • поворот назад — игрок разворачивается туда, куда обращена его спина.

Техники ловли мяча

Ловля мяча — одна из четырёх техник нападения, среди которых различают передачу, ведение и броски. Таким образом, игрок, заполучив мячик посредством любого разрешённого способа, начинает им владеть и способен осуществлять доступные манёвры. Он также вправе передать заполученный снаряд участнику своей команды, который обязан поймать его удобным, в конкретный период игры, способом. Здесь всё зависит о того, в каком направлении летит сам спортивный снаряд. Итак, обычно различают 2 главные техники ловли снаряда.

Двумя руками

Приём, выполняемый из стойки боевой готовности баскетболиста. Его ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, а руки, пальцы которых раздвинуты, вытянуты вверх примерно на 30 см от лица.

Фото 7

Фото 3. Положение рук и кистей спортсмена при ловле баскетбольного мяча двумя руками.

Техника ловли может несколько отличаться в зависимости о того, в каком направлении летит на игрока спортивный снаряд. Следовательно, это может быть:

Ловля высоко летящего мяча. Чтобы совершить это действие, баскетболист отталкивается от пола и прыгает, вытягивая вверх руки с пальцами, разведёнными в виде «воронки». Когда мяч касается пальцев, игрок обхватывает его боковые стороны ладонями, затем опускает их вниз, а после притягивает к груди.

Ловля низко летящего снаряда. Перед тем как поймать такой снаряд, баскетболист сгибает ноги, почти приседая, и одновременно с этим он наклоняет корпус вперёд. Ладони игрока расположены в виде широкой чаши и направлены в таком положении вперёд и вниз. Как только мяч касается пальцев, баскетболист обхватывает его с двух сторон, сближая кисти, а после притягивает снаряд к груди. На этом же моменте игрок должен вернуть тело и ноги в первоначальное положение.

Важно! Низко летящий мяч является таким, только если он летит ниже пояса.

Ловля с полуотскока. Игрок двигается навстречу спортивному снаряду и ловит сразу.

Фото 8

Сначала он совершает рывок к мячику телом, следом подключает руки и держит их впереди себя, опустив кисти вниз на ширине плеч.

Таким образом, пальцы баскетболиста касаются мяча с боковых сторон, затем — уже сами кисти обхватывают снаряд и притягивают к телу.

Ловля катящегося мяча. Для проведения этой техники игрок наклоняется вперёд, чуть расставив ноги. Затем он опускает руки, обращая их внутренней стороной ладоней навстречу снаряду, а сами пальцы разводит и почти касается ими пола. Когда снаряд соприкасается с пальцами, баскетболист обхватывает его и, выпрямляя тело, прижимает к себе.

Одной рукой

Выполнение этого приёма осуществляется, когда баскетболист не имеет возможности поймать снаряд двумя руками. Техника выполняется подобно той, о которой описания выше: из основной стойки баскетболиста, но с учётом того, что работает только одна рука. Игрок вытягивает её в полусогнутом состоянии, широко разведя пальцы в виде воронки, навстречу летящему снаряду. Тот, соприкоснувшись с пальцами, теряет свою скорость, и баскетболист может начать им управлять.

Одной рукой можно поймать и высоколетящий мяч. Такая ловля выполняется в прыжке. Мячик останавливается игроком поднятой вверх рукой с раскрытой ладонью, пальцы которой широко разведены. Затем баскетболист сгибает эту конечность амортизирующим движением и подхватывает снаряд другой рукой. В завершении всего он должен мягко приземлиться и принять устойчивое положение в основной стойке.

Фото 9

Фото 4. Техника ловли баскетбольного мяча одной рукой. После того, как снаряд пойман он прижимается к туловищу.

Кроме того, в баскетболе различают ещё другие техники ловли мяча одной рукой:

  • С прижиманием. Баскетболист выпрямляет левую руку так, чтобы она была почти на прямой линии с предплечьем, в то же время отставляя левую ногу в сторону. Когда мяч коснётся пальцев, игрок сгибает руку и даёт снаряду как бы по инерции вкатиться в кисть. Тогда плечо потянется назад, а игрок продолжит сгибать левую конечность, пока мячик не коснётся предплечья. Лишь после этого спортсмен прижимает его к телу.
  • Без прижимания. Последовательность движение баскетболиста та же, как в описании выше. Отличие в том, что, когда мяч коснётся пальцев, ловящий повернёт руку и отведёт плечо назад. В завершение техники снаряд останется в руке.
  • С поддержкой. Игрок ловит мяч левой рукой, а правой — подхватывает, когда приближает его к телу. Сначала пальцы левой руки прикасаются к мячу, а сама конечность прислоняется к корпусу, в то же время ловящий подключает правую руки для последующей поддержки.

Технические приемы передачи мяча

Фото 10

Передача — приём, благодаря которому передаётся мяч товарищу по команде для продолжения атаки. Поэтому эта техника должна быть выработана до автоматизма.

Вдобавок этот приём, как никакой другой, показывает, насколько налажено взаимодействие между участниками команды. Есть много способов передать снаряд, к ним относят такие:

  1. От груди. Баскетболист держит мяч на уровне грудной клетки, почти прижимая локти к телу. Осуществляя передачу, он посылает спортивный снаряд вперёд резким движением кистей и пальцев, выставив одну ногу вперёд для сохранения равновесия.
  2. Сверху. Мяч держится игроком чётко над головой, а не за ней. Чуть согнутыми руками он совершает скорый выброс снаряда, одновременно с этим вышагивая вперёд.

Справка. Этот способ передачи применяется при позиционном нападении из любой точки площадки.

  1. Двумя руками снизу. Выполняется игроком из положения выпада ног. Двумя кистями он держит мяч у бедра ноги, отставленной назад, затем выпрямляет руки одним махом в нужном направлении и, раскрыв пальцы, с силой бросает мячик.
  2. Двумя руками «из рук в руки». Производится нападающим участником в движении. Он посылает мяч из собственных рук в руки того, кто принимает пас, следующими образцами действий:

Фото 11

  • подбрасыванием двумя руками после остановки прыжком на две ноги;
  • подбрасыванием после остановки в 2 шага.
  1. Одной рукой от плеча. Участник нападающей команды держит мяч на уровне своего плеча и, выполняя передачу, рывком распрямляет конечность и бросает снаряд в необходимом направлении.
  2. Сверху. Баскетболист стоит, повернувшись боком к направлению передачи, поднимает руку с мячом вверх, отводит её в сторону. Тут же, мощным движением по дугообразной траектории, вскидывает конечность в воздух и, доведя её до вертикального положения, осуществляет передачу.
  3. Снизу. Сначала спортсмен держит мяч в согнутой конечности, почти соприкасаясь им с плечом. Затем проделывает быстрое движение рукой вперёд или в сторону. Сам снаряд выпускается из кисти посредством выпрямления пальцев и их дальнейшего толчка, который придаст мячу нужное направление.

Данную передачу можно осуществлять в комплексе с техникой ведения. В этой вариации игрок просто посылает мячик, задавая требуемое направление, непосредственно после его отскока от пола.

  1. Одной рукой сбоку. Баскетболист держит мяч в руке и поднимает его до уровня плеч, затем отводит его назад в сторону передающей конечности, при этом вышагивая в ту же сторону. Когда он переносит массу своего тела на впереди стоящую ногу, то перекладывает снаряд на кисть передающей руки и осуществляет бросок мощным махом в направлении партнёра.
  2. Одной рукой подбрасыванием. Игрок вытягивает руку с мячом и пересекает направление движения партнёра, в момент сближения с которым, слегка подбрасывает мяч вверх коротким движением кисти и пальцев.

Фото 12

Фото 5. Техника передачи мяча одной рукой. Снаряд выбрасывается над головой при помощи резкого движения верхней конечности.

Вам также будет интересно:

Броски в корзину, сколько секунд дается на них

Техники осуществления этого элемента игры бывают разными, но владеть ими нужно одинаково хорошо для проведения успешного нападения. Существуют такие способы бросков в корзину:

  1. Двумя руками от груди. Обхватив мяч пальцами, игрок держит его на уровне лица, затем полностью выпрямляет руки и — вперёд, по дугообразной траектории отправляет снаряд в корзину.
  2. Двумя руками сверху. Баскетболист располагает мяч над головой, немного отклонив тело со стороны защитника, затем выпрямляет руки и энергично забрасывает с помощью заключительного движения кистей и пальцев.
  3. Двумя руками снизу. Получив мяч в движении под правую или левую ногу, участник команды вышагивает другой ногой и прыгает к щиту. Затем резко выпускает мяч с кончиков пальцев прямых конечностей, при этом придавая ему обратное вращение.
  4. Одной рукой от плеча. Мяч лежит в правой конечности игрока, которую он располагает почти на уровне лица, и начинает тянуться ей же вперёд и вверх к корзине, одновременно выпрямляя руки и ноги. Мяч, направляясь в корзину, скатывается сначала с ладони, затем с пальцев, когда плечо, предплечье и кисть образуют ведущую прямую, определяющую траекторию полёта.
  5. Одной рукой сверху. Поймав мяч под правой ногой, баскетболист быстро отталкивается от площадки, при этом держа мяч над плечом, а после уже перекладывает его в правую руку. Когда достигнута максимальная высота прыжка, игрок выпрямляет руку и забрасывает в корзину, пальцами придавая снаряду обратное вращение.

Фото 13

Фото 6. Заброс баскетбольного мяча в корзину сверху. При этом спортсмен совершает высокий прыжок.

  1. Крюком. Участник команды находится сбоку от партнёра и держит мяч у груди двумя руками. Следом, согнув одну руку, выносит мяч над головой, а другой — загораживает его от соперника. Затем игрок делает дугообразное движение вверх и, поднимаясь на носок левой ноги, начинает поворот правым плечом вперёд. В завершение — заброс захлёстывающим движением кисти и с её же помощью придаёт направление полёту.
  2. Добивание мяча. В этом приёме у баскетболиста получается поймать мяч в наивысшей точке от кольца во время прыжка. Сделав это, игрок сгибает руку со снарядом, и тут же выпрямляет её с заключительным манёвром кисти и пальцев.

Спортсмену, владеющему мячом, позволяется находится не более 3 секунд в пределах специально размеченной зоны под кольцом соперника. Далее он должен либо бросить мяч в корзину, либо покинуть эту зону.

Время, отведенное на ведение баскетбольного снаряда

Передвижение по площадке с мячом — основа баскетбола. В его принципах лежит реальный шанс дать игроку двигаться и владеть снарядом одновременно.

Фото 14

В основе классической техники работа локтевого и лучезапястного суставов. Ведя мяч, игрок сгибает колени, тем самым сохраняя равновесие.

Движения рук и ног выполняются попеременно, осуществляя владение мячом отскоками от пола.

Корпус же в положении лёгкого наклона, при котором свободная рука не позволяет противнику добраться до снаряда, хотя и не отталкивает его.

Передвигаясь таким образом, игрок выполняет сразу несколько задач: следит за своими товарищами по команде, наблюдает за поведением соперников и ориентируется на щит. Также ему нужно постоянно переключать зрительный контроль с мяча на поле и обратно.

Общее время владения мячом одной командой не должно превышать 24 секунд, иначе фиксируется нарушение.

Внимание! При ведении нужно хорошо владеть как правой, так и левой рукой.

Игра атакующего защитника на площадке в нападении и накрывании

Атакующий защитник — игрок, который должен уметь атаковать, при этом набирая очки. Опека противников в нападении и завершение атак — главные обязанности на площадке.

Фото 15

В позиционном нападении такой защитник должен развивать атаку, участвуя в индивидуальных или смешанных атакующих манёврах своей команды

Ещё одна задача такого игрока — стать помехой при вылете мяча из рук соперника при броске, выполнив приём накрывания. Всё происходит в прыжке.

В момент противодействия броска рука защитника обычно оказывается непосредственно у мяча. Он опускает свою кисть на снаряд сбоку и сверху, лишая соперника возможности совершить бросок. Накрывание мяча при броске может осуществляться сзади, спереди и сбоку от нападающего.

Для эффективного выполнения приёма, защитнику нужно определиться со своей позицией и адекватно оценить состояние конечностей. Последнее связано с тем, что такой высокий прыжок в сочетании с рациональным движением рук очень рискован, если защитник физически не готов.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором рассказывается об основных принципах нападения в баскетболе.

Заключение

Обучение техническим приёмам нападения осуществляется в целом или по частям. Простые элементы рекомендуется разучивать сразу, чтобы не усугублять дальнейший процесс. Обучение сложным — должно начаться с определённых упражнений. Они могут быть как основные, так и подводящие, поскольку дают базовые навыки для игры в баскетбол.

Оцени статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Будь первым!
Поделись с друзьями!
Читайте также
Добавить комментарий
VK OD FB G+ Tw
Баскетбол