Спорт, фитнес,физическая культура
Спорт, фитнес,
В баскетболе игроки обеих команд взаимодействуют друг с другом посредством передачи и приёма мяча, вести который можно, только ударяя его о пол ладонью.
По правилам игры, брать снаряд в руки допускается только в трёх ситуациях: если нужно совершить заброс в корзину соперника, сделать пас партнёру по команде, или принять пас от другого баскетболиста.
В баскетболе существует множество различных способов передачи мяча.
В передаче мяча одной рукой также различают несколько способов выполнения элемента.
Существует множество различных техник.
Некоторые спортсмены проявляют огромный профессионализм в выполнении того или иного вида передачи, который становится их «визитной карточкой», другие любят перебирать разные способы во время матча или тренировки.
В зависимости от обстоятельств, пасы выполняются либо с применением одной руки, либо обеими сразу. Правильно выполненный бросок не только принесёт команде победу, но и сделает матч ярким и зрелищным.
Наиболее распространённый пас в баскетболе совершается от плеча.
В исходном положении снаряд свободно лежит на ладони, тело повёрнуто вполоборота по направлению к тому баскетболисту, игроку которому будет передан пас. Ноги слегка расставлены, ступни плотно прижаты к полу.
Производится замах путём отведения снаряда назад к плечу. Вес полностью переносится на правую опорную ногу, а левая выставляется вперёд.
Вовремя броска баскетболист полностью разворачивается по направлению к партнёру. Рука выпрямляется и резким движением выполняется пас.
Фото 1. Техника передачи мяча с использованием одной руки. Снаряд помещается в ладонь, а затем выбрасывается резким движением.
Исходное положение, следующее: мячик находится в опущенной руке, и крепко прижат к предплечью. Спортсмен встаёт левым боком по направлению к партнёру. Ноги слегка расставлены: правая — опорная, левая — поставлена на носок.
Рука со снарядом поднимается до вертикального положения, слегка отводится назад, сгибается в локте, затем резко разгибается. Производится стремительный бросок, во время которого кисть должна находиться точно над головой баскетболиста.
Фото 2. Техника передачи мяча одной рукой над головой. Сначала снаряд держится внизу, затем выбрасывается вверх.
Снаряд располагается возле бедра на ладони. Пальцы расслаблены и обращены вперёд.
Почти полностью выпрямленная рука отводится назад, за бедро. Баскетболист разворачивается к выбранному игроку, перекладывая вес тела на левую опорную ногу.
Производится замах, во время которого снаряд стремительно подаётся вперёд. Бросок совершается кистью.
Спортсмен занимает исходное положение, в котором правая нога слегка выдвигается вперёд и становится опорной. Снаряд берётся левой конечностью и держится на уровне поясницы.
Снаряд движется вперёд и вниз, и ладонь разворачивается таким образом, что пальцы оказываются не под мячом, а сверху.
Правая выполняет роль поддержки, а левая не меняет положение (развёрнута локтем назад).
Баскетболист выпрямляет левую руку, одновременно склоняясь по направлению к опорной ноге, и производит резкий бросок.
Справка. Этот пас является очень распространённым обманным финтом. Баскетболисты используют его, когда желают скрыть от соперников свои намерения.
Исходное положение и техника выполнения движений здесь почти полностью соответствуют пасу от плеча стоя. Несколько усложняется лишь процесс координации движений, так как бросок будет осуществляться в момент нахождения баскетболиста в воздухе.
Используется такой пас в случае, если спортсмену необходимо совершить бросок над головами противников на расстояние от 2 до 10 метров. Есть ряд нюансов:
Сложный и редкий приём, в котором спортсмен демонстрирует ловкость и умение владеть собственным телом. Применяется для бросков на расстояние 5—10 м, когда баскетболист находится спиной к своему партнёру.
Мячик держится обеими руками плотно прижатым к туловищу. Совершается прыжок, в котором спортсмен разворачивается практически на 180°.
В процессе прыжка снаряд выводится чуть дальше за плечо.
Правая рука стремительно распрямляется, и кистью выполняется бросок в сторону партнёра.
Внимание! Во время прыжка, когда производится разворот туловища, голова поворачивается в том же направлении (должна развернуться раньше корпуса), чтобы баскетболист мог правильно оценить обстановку и понять, готов ли выбранный партнёр принять пас либо в этот момент происходит выбор игрока для паса.
Для совершения этого броска спортсмен приседает. Мяч отводится вправо. Совершается прыжок, в процессе которого правая рука со снарядом вытягивается вбок. В высшей точке прыжка конечность должна подняться и занять вертикальное положение. Снаряд резко выталкивается кистью по направлению к партнёру.
В баскетболе также распространены передачи с использованием двух рук.
В исходном положении мячик удерживается на уровне поясницы. Пальцы широко расставлены и обращены вперёд. Ноги согнуты в коленях, одна из них выносится вперёд.
Фото 3. Техника передачи баскетбольного снаряда с использованием двух рук, движение начинается от грудной клетки.
Кисти разворачиваются таким образом, чтобы спортсмен мог подтянуть снаряд к груди. Теперь пальцы смотрят вверх.
Руки резко распрямляются, и совершается бросок в сторону партнёра.
Справка. Это самый распространённый вариант передачи, так как мяч можно закрывать туловищем тем самым, не позволяя сопернику взять снаряд под свой контроль. Такие пасы производятся на любые расстояния.
Снаряд держится обеими руками, пальцы расставлены. Ноги на ширине плеч, левая выносится вперёд примерно на полшага. Колени слегка согнуты.
Верхние конечности отводятся назад (со снарядом в ладони — вытянута, вторая — согнута в локте).
Тело наклоняется вперёд, но не слишком сильно. Руки со снарядом проходят мимо правого бедра. Левая нога ещё больше выдвигается вперёд, и как только касается пола, на неё переносится вес тела.
Резким движением кистей мячик выбрасывается в сторону партнёра. Баскетболист выпрямляется и продолжает игру.
Такие броски эффективны на коротком расстоянии 4—6 м и в случае, если снаряд пойман на уровне колен или поднят с пола.
Мяч держится чуть выше уровня глаз, но не заносится над головой. Левая нога немного выставляется вперёд, опора идёт на правую. Тело выпрямлено.
Мячик резко посылается вперёд. Выпускается в момент, когда находится впереди головы. Даже после того, как снаряд выпущен, руки продолжают стремительное движение вперёд почти до полного выпрямления. Вес переносится на выставленную левую ногу, правая поднимается на носок.
Снаряд держится обеими руками, пальцы широко расставлены. Правая нога выводится вперёд. Спортсмен немного наклоняется вниз. Это исходное положение.
Далее, следует обманное движение: спортсмен начинает выпрямлять руки, создавая впечатление, что сейчас будет отдан пас, и ещё больше подаётся вперёд. Руки резко опускаются, отводятся назад за бедро, и выталкивают мяч кистями в сторону партнёра.
Перед замахом игрок приседает, затем совершает стремительный прыжок вверх. Руки в этот момент находятся в вертикальном положении. Находясь в высшей точке прыжка, спортсмен резко выбрасывает мяч, направляя его кистями в сторону выбранного партнёра.
Снаряд держится двумя руками, пальцы разведены в стороны. Нога (любая) выставляется вперёд и становится опорной. Тело совершает небольшой наклон к опорной ноге.
Руки начинают выпрямляться, поднимая мяч, который остаётся на правой ладони, а левая — проскальзывает по поверхности мяча в правую сторону. Конечность со снарядом вытягивается вперёд.
Левая конечность продолжает движение направо, а правая выталкивает снаряд из-под неё.
Техника выполнения этого паса достаточно проста, и, чаще всего, он выполняется обеими руками от груди.
Наиболее эффективен этот пас в случае, если мяч нужно бросить на короткое расстояние или под рукой соперника во время атаки.
«Малая восьмёрка» — способ передачи, который возможен при взаимодействии трёх игроков. Пути их перемещения напоминают по форме цифру 8. Такая передача производится для розыгрыша мяча на задней линии нападения.
В подобных ситуациях мячом, как правило, владеет средний игрок. Он начинает вести его в сторону партнёра, который направляется ему навстречу и принимает мяч во время пересечения.
Далее, он ведёт его в сторону третьего игрока, чтобы совершить встречное движение с целью передачи снаряда. Цикл перемещений нападающих по схеме «восьмёрка» продолжается несколько раз.
Цель:
Эффективность «Малой восьмёрки» зависит от некоторых условий:
Пас — сложнейший и очень важный элемент игры в баскетболе.
От правильно рассчитанной точности передачи мяча зависит не только зрелищность игры, но и благоприятный исход матча для более успешной команды.
Существует множество разновидностей пасов — выполняются либо на месте, либо в движении. После этого необходимо или отдать пас, или совершить заброс мяча в корзину соперника.
Важно! Основная сложность, которая возникает в процессе броска в движении — это контроль соперника и партнёра. Контроль осуществляется путём поворотов головы. Туловище в это время не поворачивается, иначе нарушится координация движений.
Помимо передачи различают несколько способов ловли баскетбольного мяча.
Это один из самых надёжных и простых приёмов в баскетболе. Мяч ловится расслабленными кистями с широко расставленными пальцами.
Если мяч летит:
Фото 4. Техника ловли низко летящего мяча в баскетболе. При приеме снаряда задействованы две руки.
Использовать одну руку для ловли мяча приходится довольно редко в тех случаях, когда у спортсмена попросту нет возможности поймать снаряд двумя. Такой способ не самый надёжный. Необходимо иметь крепкие запястья и гибкие пальцы, а также быть уверенным в своём мастерстве, чтобы использовать этот способ во время турнира.
Внимание! Чтобы не упустить мяч, пойманный одной рукой, вторая может использоваться в качестве поддержки и подстраховки.
Такой способ применяется в том случае, если у баскетболиста нет возможности ждать, когда мяч отскочит от пола и поднимется на достаточный уровень, чтобы можно было его подхватить. В такой ситуации игрок, не дожидаясь подъёма мяча, наклоняется к нему и ловит. Кисти в момент ловли расслаблены, пальцы расставлены.
Катящийся мяч принимается обеими руками, так как одной — это сделать достаточно сложно. Игрок встаёт на пути катящегося снаряда.
Одна нога, которая является опорной, чуть выведена вперёд. Сгибая ноги в коленях, баскетболист наклоняется вперёд. Пальцы разведены в стороны, направлены вперёд, и почти прижаты к поверхности площадки.
Мяч вкатывается на пальцы, подхватывается кистями. Мяч подтягивается к туловищу. Спортсмен распрямляется и продолжает игру.
Посмотрите видео, в котором рассказывается, как хорошо выполнить передачу мяча в баскетболе.
Каждый баскетболист, независимо от того, является он профессионалом или просто любителем, на тренировках оттачивает своё мастерство.
Так как вариантов передачи и ловли мяча множество, спортсмен должен владеть техникой выполнения каждого.
Действия спортсменов доводятся до автоматизма путём регулярных тренировок. Очень важно понять правильную траекторию и амплитуду движений и научиться оценивать, в каких ситуациях будет эффективно применить тот или иной вариант.
Во время тренировок спортсмены не только совершенствуют свои навыки, но и учатся взаимодействовать друг с другом. От сыгранности команды и умения понимать друг друга во многом зависит благоприятный исход любых соревнований.
Спорт, фитнес,Интернет-журнал о фитнесе, спорте, здоровье, упражнениях, достижениях, физической культуре и другой важной информации об этом.
