Без них занятия неудобны и травмоопасны! Как выбрать кроссовки для бега по асфальту

Главная задача обуви для бега по асфальту

Особенности асфальтовых кроссовок для бега:

• Оснащены мощными амортизаторами.
• Отличаются максимальной лёгкостью.
• Имеют рифлёную подошву.

Основная задача такой обуви — гасить силу удара об асфальтовое покрытие (в несколько раз превышающий массу тела), который при движении приходится на стопу спортсмена.

Особенности асфальтовых кроссовок

На сегодняшний день технологии обуви для бега представляют кроссовки на любой вкус и для различных целей. Несмотря на это, основные характеристики для качественных моделей остаются неизменными. Нужно учитывать, что чем выше класс, тем она дороже, но при этом и технологичнее.

Материал

Хорошие кроссовки никогда не изготавливаются из кожи. Чаще всего производители используют эластичный и лёгкий текстиль, иногда с утеплителем для теплозащиты.

При этом беговая обувь должна хорошо вентилироваться для ликвидации излишнего тепла и, как следствие, появления сырости при беге. Этому способствует минимальная толщина материала наверху носка или специальные вентиляционные вставки вдоль стопы.

Стельки

В качественной спортивной обуви обычно изготавливаются из хлопка или других натуральных дышащих материалов. Желательно выбирать съёмную стельку, чтобы можно было её заменить. При этом специалисты советуют позаботиться о приобретении индивидуальных стелек, которые максимально снизят дискомфорт и боль в суставах при серьёзных перегрузках.

Подошва

Спортивные кроссовки отличаются высотой протектора. Для бега по твёрдым поверхностям не подойдёт обувь с нулевым протектором — регулярные пробежки в подобных изделиях могут повлечь деформацию стопы. Лучше всего для начинающих спортсменов подойдёт низкий протектор, который отлично держит сцепление на твёрдых поверхностях.

Фото 1. Подошва на кроссовках для бега по асфальту. Протектор высокий, чтобы не травмировать ногу в процессе тренировок.

Амортизация

Амортизирующее вещество — это главное свойство асфальтовых кроссовок, и у каждого спортивного бренда оно разное. На подошве обычно можно найти маркировку: Gel (специальный гель), Air (пеноматериалы), Absorb (изопреновый каучук) или Gride.

Беговые кроссовки для занятий зимой

Бегать по обледеневшему и заснеженному асфальтному покрытию значительно сложнее.

Из-за этого профессиональные спортсмены советуют при выборе зимних кроссовок прежде всего уделить внимание качеству протектора.

Для зимнего бега подойдут модели с шипами на подошве — это обеспечит максимальное сцепление с поверхностью и поможет бегуну избежать падений.

Важно обратить внимание на высоту и защиту против влаги — хорошие кроссовки снабжены плотным язычком, чтобы предотвратить попадание снега и слякоти внутрь обуви, и изготовлены из влагоотталкивающего материала.

Хорошая фиксация стопы и великолепная амортизация! Лучшие мужские кроссовки для бега

Спортивная экипировка, которая выдержит все: критерии выбора кроссовок для бега зимних мужских

Быстрое похудение и расход калорий: выполнение силовых тренировок для похудения для женщин в спортзале

Женские и мужские кроссовки

• Из-за различий в физиологическом строении ноги. У женских моделей узкая колодка. В мужских она шире.
• У женских моделей для бега дополнительная высота в пятке для защиты ахиллесова сухожилия.
• У женских спортивных беговых кроссовок меньшая амортизация, чем у мужских.

Рейтинг 5-ти лучших моделей для мужчин

1. On Cloud Racer. Минималистичные изделия с ярким дизайном шведского производителя. Подходят для лёгких скоростных бегунов в хорошей физической форме. Имеют узкую колодку с амортизацией на пятку и отличную вентиляцию.
2. Hoka Clifton3. Очень лёгкие изделия с минимальным перепадом между пяткой и носком. Отличаются углублённой посадкой стопы, которая лучше удерживает ногу.
3. Mizuno Wave Rider20. С уникальной технологией амортизации из термопластиковой резины, которая распределяет нагрузку на стопу и препятствует её деформации.
4. Asics Gel Kayano 23. Эти изделия подходят для спортсменов со средней массой тела и рассчитаны на значительные нагрузки. Бесшовный верх обеспечивает большую износостойкость.

Фото 2. Мужские кроссовки для бега по асфальту модели Asics Gel Kayano 23. Цвет обуви — оранжевый с черным.

1. New Balance 1180. Подошва выполнена из лёгкого полимерного материала. За счёт объёмного мыса подходят для спортсменов с широкой стопой.

Топ-5 лучших моделей для женщин

1. Mizuno Wave Enigma 5. Одна из лучших женских моделей. Амортизационный материал распределён по всей поверхности подошвы.
2. On CloudFlyer. Модель швейцарского бренда для бега в городских условиях. Подходит для женщин с лёгким или средним весом. Можно использовать для забега на длинные дистанции или для регулярных скоростных тренировок.
3. Asics Gel Nimbus18. Эта модель подходит для начинающих и для женщин с избыточной массой тела. Производитель гарантирует максимальную амортизацию стопы и отличную фиксацию пятки.
4. Asics Gel-Kinsei6. Модель для желающих сбросить вес. Промежуточная подошва изготовлена из материала Fluid Ride, поэтому она отлично подойдет для новичков в спорте.
5. On CloudSurfer. Яркая модель с адаптивной подошвой. Уникальная конструкция подошвы Cloud (облако) реагирует на движение стопы и подстраивается под технику бега спортсменки.

Фото 3. Женские кроссовки для бега по асфальту модели On CloudSurfer. Обладают особым строением подошвы.

Хорошая дешёвая обувь для занятий

1. Nike Re-run. Линейка беговых кроссовок этой марки подходит как для любителей, так и для опытных спортсменов. Обувь обеспечена твёрдым задником, воздухопроницаемым верхом и качественной подошвой из пеноматериалов. Цена — начиная с 1500 р.
2. Asics. Эта марка отличается гелиевой амортизацией носка и асимметричной шнуровкой для лучшей фиксации ноги. Подходят для длительных забегов или ежедневных тренировок. Цена — свыше 2 тыс. р.
3. Reebok. Недорогая, но качественная британская марка предлагает классические изделия для бега. У них нескользящая подошва и отличное сцепление. Выгодно отличаются лёгкостью — в новых моделях Reebok вес обуви снижен на 20%. Цена — чуть больше 1 тыс. р.

Как выбрать?

Выбор спортивной обуви определяется не только её характеристиками, но ещё и индивидуальными особенностями:

• Постановка стопы. При постановке на пятку подошва должна быть с высоким протектором (до 3 мм) и с качественным амортизирующим материалом, чтобы не допустить травму коленей. Если во время пробежки спортсмен переносит вес на среднюю или переднюю часть стопы, то кроссовки желательны с небольшой высотой подошвы, с амортизатором в носке.

• Размер — в идеально сидящих кроссовках большой палец ноги не достаёт до носка примерно на 3 мм. Мерить обувь нужно в вечернее время, когда размер стопы максимально увеличен.
• Гибкость и лёгкость. Жёсткие элементы в спортивной обуви допускаются лишь в пяточной области. В носке подошва должна быть мягкой и гибкой. При этом вес не может превышать 300 г.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором рассказывается, как подобрать спортивную обувь для бега по различным поверхностям, в том числе по асфальту.

Уход за спортивной обувью

Для того чтобы обувь долго не изнашивалась и выдерживала длительные тренировки, важно соблюдать простые правила:

• После бега нужно тщательно высушить.
• Не стирать изделия с использованием агрессивных моющих средств.
• Нельзя надолго замачивать спортивную обувь и оставлять её сушиться на солнце.
• Не стоит использовать кроссовки для бега по асфальту для других типов тренировок.