Ноги останутся целыми и невредимыми! Лучшие кроссовки для бега по бездорожью

Фото 1

Бег по пересечённой местности, или бездорожью, является отдельной спортивной дисциплиной и называется трейлраннингом. Отличается от обычного бега по ландшафту.

Тут характерны перепады высот от 1 метра и более, дорога может быть глинистой, а препятствия – пни, камни, овраги, валуны составляют от 20% площади.

Тем не менее число последователей трейлраннинга постоянно растёт. Чаще бегуны предпочитают асфальту и ровным дорожкам в городе пробежки в лесах, а туристы – активное знакомство с природой и спортивное ориентирование автобусным экскурсиям по городу и прозябанию в отеле.

Для высокоинтенсивной тренировки на пересечённой местности позаботьтесь об инвентаре: термобельё, свободная одежда, бутылка с водой и, конечно, удобные кроссовки. Последним, как правило, уделяется особое внимание, так как именно от них зависит удобство во время кардио и его эффективность.

Кроссовки для трейлраннинга

Существуют отличия кроссовок для этого вида спорта от обуви для бега по асфальту и ровной дороге:

  1. Жёсткая, но гибкая подошва. Модели с мягким низом лучше оставить для непродолжительных пробежек рядом с домом или в парке. Для тренировок на природе по бездорожью важны амортизация, предохранение от острых камней и веток, уверенное сцепление с дорогой и максимальная свобода движения.

Фото 2

Фото 1. Беговая тренировка по пересеченной местности. Для занятий используются кроссовки с жесткой и гибкой подошвой.

  1. Протектор. Перепады высот на пересечённой местности могут превышать 1 метр. Поэтому так важно сцепление. Его обеспечат протекторы на подошвах. Большие выступающие элементы или шипы зависят от типа дороги. Для глинистой подойдёт первый вариант, а для заснеженной — второй.
  2. Верх кроссовок не менее важен, чем подошва. Он должен быть снабжён плотной сеткой, которая защитит от попадания мелких камней и механических повреждений, с хорошей системой вентиляции. Некоторые модели оснащены мембраной для защиты от влаги и снега. Эта опция необходима, если человек планирует бегать в любую погоду.

Типы бездорожья и подходящие к ним кроссовки

Помимо стандартных критериев кроссовок для трейлраннинга, существуют и такие, которые зависят от конкретного типа бездорожья.

Грунтовые дорожки

Такой вид ландшафта максимально близок к асфальтному покрытию: жёсткий грунт, ровная поверхность. Тем не менее на грунтовых дорожках часто рассыпан песок, попадаются ветки и камки.

Важно! Для такого типа бездорожья подходят модели с частыми протекторами средней величины и плотной подошвой. Это помогает не поскальзываться на мелких ветках, песке и камнях. Верх может быть как у кроссовок для асфальтного бега.

Песок, грязь

Это мягкое дорожное покрытие, для бега по которому не требуется сверхжёсткая подошва. Но позаботиться о протекторах просто необходимо.

Фото 3

Они должны быть среднего или крупного размера, расположены далеко друг от друга.

Ещё одно требование к моделям для такого типа бездорожья — наличие плотного верха, который защитит от попадания песка и мелких камней.

Обращают внимание на наличие мембраны, которая не нужна для такого типа бездорожья. При попадании воды, что вероятно, она останется внутри обуви.

В гору или с горы

К моделям для такого вида бега два серьёзных требования:

  • наличие протекторов, которые обеспечат надёжное сцепление с дорогой;
  • плотная, но гибкая подошва, защищающая стопу и не сковывающая движения.

Мокрый грунт

К особенностям такой дороги относятся:

  • грязь, которая прилипает к обуви и нарушает сцепление;
  • скользкость;
  • высокая влажность.

Исходя из этих особенностей, выделяют следующие требования к кроссовкам:

  • глубокий протектор, который обеспечит устойчивость при беге;
  • плотная сетка, которая стабилизирует стопу и не задерживает влагу внутри обуви;
  • дополнительные шипы на подошве.

Выбор обуви для бега по пересечённой местности

Фото 4

При выборе обуви для бега по пересечённой местности обращают внимание на следующие критерии:

  1. Размер ноги. Банальный пункт, с которым можно легко ошибиться, особенно при заказах online. У каждого бренда своя размерная сетка. Перед покупкой её соотносят с длиной ступни. Выбирают модели на несколько миллиметров больше (от 2 до 5 мм).
  2. Колодка обуви. Обращают внимание на модель. Она должна быть схожа с формой ступни. Жёсткая колодка обеспечит стабилизацию и фиксацию стопы во время бега.
  3. Рисунок протектора зависит от типа дорожного покрытия. Для бега по песку или грязи лучше подойдут протекторы глубокие и продолговатые, а для заснеженной местности — трапециевидные с шипами.
  4. Вес и пол. Женские и мужские модели отличаются дизайном, формой колодок, жёсткостью подошвы и другими факторами. Но есть и универсальные модели, которые подходят как для мужчин, так и для женщин. Что касается веса, то чем он больше, тем более устойчивые должны быть кроссовки.
Вам также будет интересно:

Популярные модели

Десять известных моделей для трейлраннинга:

  1. Salomon Speedcross.
  2. Salomon Speedcross PRO.
  3. Asics Gel-Fuji Trabuco 4.

Фото 5

Фото 2. Кроссовки Asics Gel-Fuji Trabuco 4 для бега по бездорожью. Изделия имеют толстую массивную подошву.

  1. La Sportiva Ultra Raptor.
  2. adidas Terrex Skychaser GTX.
  3. adidas Terrex Agravic GTX.
  4. Haglöfs Gram AM II GT.
  5. Salomon S-LAB Wings.
  6. Salomon S-LAB Sense.
  7. Asics Gel Sonoma.

Трейловые кроссовки для зимы

Зима для заядлых спортсменов — не повод бросать регулярный бег. Тренировки в холодное время года способствуют поддержанию физической формы и улучшают иммунитет. Но снаряжение, которое использовалось для пробежек, к примеру, осенью, уже не подойдёт. Нужно позаботиться о приобретении специальных одежды и обуви для зимнего бега.

Внимание! Пробежки зимой — заснеженные скользкие дороги, слякоть и непременно сырость. Поэтому кроссовки для бега в такое время года должны быть водоотталкивающими и тёплыми, обеспечивать хорошую амортизацию и сцепление с дорогой.

К такой обуви предъявляются особые требования:

  1. Водоотталкивающий искусственный материал. Часто верх моделей для бега зимой оснащен гортексом — мембраной, защищающей от попадания грязи, воды, снега.

Фото 6

  1. Эластичная подошва с глубокими протекторами и шипами для лучшего сцепления с дорогой.
  2. Амортизационные вкладыши в передней или задней части обуви.
  3. Внутреннее утепление.
  4. Высокий язычок, который предотвратит попадание снега и влаги внутрь обуви.

При выборе трейловых кроссовок на зимнее время обращают внимание на следующие параметры:

  1. Размер. Здесь рекомендуют брать наполовину или даже на размер больше, чтобы можно было надеть термобельё и тёплые носки. Нога не должна «болтаться» внутри кроссовка: стабилизация и устойчивость стопы необходимы для эффективной и безопасной тренировки.
  2. Колодка. Обувь не должна терять свою эластичность при низких температурах. Тем не менее она должна плотно облегать стопу. Колодку желательно подбирать с учётом индивидуальной формы ноги.
  3. Вес и пол. Здесь так же, как и при выборе кроссовок для трейлраннинга ориентируются на параметры. Чем выше вес, тем жёстче и устойчивее должна быть обувь, а универсальные модели хоть и удобны, но подходит далеко не всем.

Лучшие модели

Десять востребованных моделей для бега зимой:

  1. Asics Trail Lahar 4.
  2. Asics Gel-Fuji Setsu.
  3. Asics Gel-Arctic® 4.
  4. INOV-8 Oroc 280.

Фото 7

Фото 3. Трейловые кроссовки INOV-8 для бега зимой. Обувь имеет протектор с металлическими шипами.

  1. adidas Supernova Riot GTX.
  2. Salomon Speedcross 3 GTX.
  3. Nike Free 5.0 Shield.
  4. The North Face Ultra Guide GTX.
  5. New Balance 110 Boot.
  6. Brooks Adrenaline GTS 14.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором рассказывается, как выбрать подходящие кроссовки для бега по бездорожью.

Аксессуары и одежда

Стандартный комплекс одежды для бега по бездорожью состоит из следующих элементов:

Фото 8

  • термобельё;
  • спортивные футболка, водолазка и куртка с капюшоном;
  • гетры, шорты и спортивные штаны;
  • шапка;
  • кроссовки;
  • элементы защиты: балаклава, очки, перчатки и т. д.

Но помимо этого, могут потребоваться и дополнительные аксессуары:

  • пульсометр для контроля жиросжигающей зоны;
  • навигатор для отслеживания пути;
  • компас для спортивного ориентирования;
  • рюкзак для запасной одежды, воды и перекуса;
  • поясная сумка для хранения быстродоступных вещей и т. д.

Не все эти аксессуары остро необходимы для занятий спортом, но они сделают их более продуктивными, помогут ориентироваться на местности и контролировать показатели.

Оцени статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Будь первым!
Поделись с друзьями!
Читайте также
Добавить комментарий
VK OD FB G+ Tw
Бег