Тренировки без качественной обуви только навредят! Как выбрать кроссовки для бега: женские модели

Требования к женским кроссовкам для бега

Требования к женским беговым кроссовкам определяются в первую очередь уровнем комфорта и безопасности:

• Беговые кроссовки в большинстве своём имеют хорошую амортизацию для уменьшения ударной нагрузки на суставы и связки.
• Материал дышащий. Обычно это искусственная кожа или текстиль.
• Ботинки не тяжёлые. Оптимальный вес пары — 400 грамм.

Внешний вид

К внешнему виду кроссовок особых требований нет. Кому-то придётся по душе строгий дизайн, кто-то предпочитает кислотные цвета, контрастные и пастельные, вызывающие и спокойные. Внешний вид не так важен, как качество и то, насколько ботинки подходят для текущих тренировок.

Особенности

Важными характеристиками является торсионная и поперечная жёсткость. Чем ниже торсионная жёсткость, чем лучше скручивается подошва кроссовок, тем ощутимее рельеф и большая нагрузка ложится на связки.

Такие модификации выбирают спортсмены, но вряд ли они подойдут новичкам. Чем выше торсионная жёсткость, тем надёжнее и безопаснее будет спортивная обувь.

В жёстких, малогибких подошвах используются технологии, стабилизирующие силу толчка, тем самым снимается нагрузка со связок.

Ступня в такой обуви зафиксирована, при этом материал верха мягкий. Жёсткий задник не натирает ногу. Предпочтительнее, если шнуровка ближе к внутреннему своду стопы.

Лучшие модели качественных и недорогих спортивных кроссовок

Каждая марка спортивной обуви ежегодно выпускает яркие и красивые модели. По результатам рейтинговых опросов, учитывающих износостойкость, адаптированность для женской ноги, вес, гибкость и дизайн, лидируют:

• профессиональные беговые кроссовки Adidas Energy Boost ESM с высокой посадкой и упрочнённым задником;
• лёгкие, надёжно оберегающие ноги от травм и при этом яркие кроссовки Asics GEL-DS TRAINER 20 NC;
• стильные и комфортные MIZUNOWAVE ENIGMA 5 J1GC1502—03, которые подойдут для любительниц недолгих пробежек;
• пружинистые PUMA IGNITE с антибактериальной стелькой.

Фото 1. Кроссовки для бега Mizunowave Enigma 5 красного цвета. Являются профессиональной моделью беговой обуви.

Качественные модели не всегда дорогие. Ряд компаний производит экипировку, ничем не уступающую по качеству, но при этом гораздо более доступную по цене, например:

• Reebok Realflex Run с улучшенным амортизатором и подходящие как для тренировок, так и для ежедневной носки.
• Или Kalenji, представляющие широкую линейку с разной высотой посадки и степенью фиксации стопы.
• Adidas Adizero Feather W от именитого бренда спортивной одежды.

Что собой представляют спортивные кроссовки женские для бега Женское строение тела отличается от мужского. Поэтому надо отдавать предпочтения именно женским вариантам, особенности которых:

• более высокая пятка;
• узкая колодка, плотно сидящая на стопе;
• большая амортизация.

Игнорировать эти особенности спортсмен может только при выборе экипировки для марафонов — основная цель производителя — максимально облегчить такие модели, но заниматься регулярно в них нельзя.

Как выбрать беговую обувь для женщин

При выборе обуви для пробежек стоит обращать внимание в первую очередь на подошву.

Покрытие, по которому планируется бегать, играет немаловажную роль в выборе.

• Протектор нулевой высоты. По-другому такие кроссовки называют шоссейными. Подошва не имеет дополнительного рельефа, а сцепление в первую очередь определяется материалом, из которого она сделана.
• Низкий протектор. Рельеф 1—3 мм не подходит для грязных и влажных участков дорог.
• Средний протектор. Подошвы с протектором 4—7 мм обеспечивают хорошее сцепление с твёрдым грунтом, горными тропами, камнями.
• Подошва с шипами: металлические обеспечивают комфортное сцепление со льдом и заснеженными участками, а спринтерские шиповки лучше всего подходят для стадионных покрытий.

Сезонность также играет важную роль при выборе.

На дорожке в зале одна и та же пара используется круглый год. Остальные модели различаются сезонностью:

• Лёгкие и хорошо вентилируемые модели для лета.
• Осеннюю и весеннюю линейку шьют с использованием тканей на мембранных технологиях, которая не промокает и при этом хорошо отводит влагу. Альтернативой является специальная водоотталкивающая пропитка для ткани.
• Модели для зимнего сезона обладают глубоким протектором. При пошиве используются тёплые материалы.

Вес бегуна и техника бега

Амортизация напрямую зависит от веса спортсмена и его техники бега. Чем больше дистанция, меньше уровень подготовки и больше вес, тем лучше нужна амортизация.

Фото 2. Амортизация на беговых кроссовках. Специальные вставки на пятке и передней части стопы оберегают ногу от повреждений.

При постановке ноги на пятку амортизирует в большей степени каблук. Это снижает нагрузку на коленные суставы и ахиллесовы сухожилия. При опоре на среднюю или переднюю часть стопы амортизируется в большей степени носок.

Размер обуви и ширина стопы

Ширина колодки обычно бывает характерной для той или иной фирмы. Асикс поставляет обувь с традиционно узкой колодкой, Мизуно отдают предпочтение узкой пяточной части и широкой основной, Брукс и Сайкони имеют широкую колодку.

Пронация, супинация и высота подъёма

Пронация — способность стопы вращаться по направлению внутрь, а супинация — наружу. Эти два понятия крайне важны в биомеханике движения человека.

Важную роль играют высота подъёма и степень подвижности стопы. При повышенной пронации и низком подъёме предпочтение отдаётся кроссовкам со встроенным супинатором.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором рассказывается, как выбрать подходящие беговые кроссовки для женщин.

Уход за обувью

Советы по уходу одинаковы как для женских, так и для мужских моделей:

• После пробежки кроссовки протирают влажной тряпкой и достают стельку для просушки. Пот — отличная среда для размножения бактерий и появления неприятного запаха.
• В межсезонье обувь стоит хранить плотно набитой бумагой, предварительно хорошо просушив.
• После стирки протереть водоотталкивающими средствами.

Однозначного мнения, можно ли стирать кроссовки в автоматической машинке нет. Производители настаивают, что стирка может значительно сократить срок службы обуви.