Беговые тренировки требуют специальной спортивной обуви. Современные кроссовки для бега оснащают амортизацией, вентиляцией, надёжно фиксируются и облегают ноги спортсмена.
Обувь учитывает анатомию стопы, рельеф поверхности, по которой планируется бег, климат и другие особенности тренировки.
Эти критерии позволяют добиваться высоких спортивных показателей, необходимы для сохранения здоровья атлетов и для исключения травм при беге.
В выборе обуви для бега важны качественные характеристики. Критерии, заслуживающие пристального изучения:
Бывает зонально распределена по подошве или располагаться на её части только пятки или пятки с носком.
Начинающим бегунам лучше выбирать максимальный уровень амортизации. Профессиональные спортсмены с хорошей физической подготовкой пользуются обувью с минимальной амортизацией.
Хорошие беговые кроссовки надёжно (но не зажимая в тиски) фиксируют стопу, удобно и плотно шнуруются. Важны ширина колодки, удобство и жёсткость носка, вентиляция.
В качественных беговых кроссовках вентиляционные вставки есть по бокам вдоль стопы, а иногда и в подошве.
Важно! Размер беговой обуви может отличаться от обычной. Для длительных спортивных нагрузок на ноги советуют покупать кроссовки полразмера или размер больше реального, так как отеки стоп неизбежны. А зимой лишние сантиметры по стельке нужны для тёплых носков.
Для разных дистанций и интенсивности спортивных нагрузок найдётся своя пара лучших беговых кроссовок.
Среди компаний – лидеров в мире в производстве обуви для бега топовые позиции прочно удерживают:
В линейке этих производителей есть беговые кроссовки под потребности и уровень спортивной подготовки атлета.
Кроссовки, разработанные для забегов на длинные дистанции, должны хорошо защищать стопы и обладать качественной амортизацией:
Фото 1. Кроссовки Asics Alpine XT голубого цвета, в них можно бегать по городу по легким рельефным поверхностям.
Эта модель для забегов на существенные расстояния прекрасно подходит и для тренировок на пересечённой местности.
Одна из лучших моделей для коротких забегов в быстром темпе — Nike Flyknyt Racer. Вес этих кроссовок 146 гр. Высокое качество материала, «дышащая» ткань, хорошо облегающая стопу. Подходят для тренировок и соревнований. Цена 11 т. р. Детали: по отзывам потребителей, эта модель быстро изнашивается. Подходит людям с узкой или средней стопой, но может давить при широкой.
Модель для соревнований выбирается с учётом особенностей спортивного состязания. Например, в забеге на длинные дистанции отлично сработают Mizuno Wave Daichi 3 и Mizuno Wave Daichi 3 W. Кроссовки адаптируются под неровности беговой поверхности.
Фото 2. Кроссовки Mizuno Wave Daichi 3 W черного цвета с желтой подошвой, подойдут для неровных поверхностей.
Эта обувь подойдёт также для самых длительных и темповых тренировок. Стоимость 9 т. р. Из отзывов потребителей: приподнятый носок Wave Daichi оптимален при отталкивании от плоской поверхности, но снижает эффективность бега по грязным каменистым участкам. Кроссовки могут натирать ногу с высоким подъёмом стопы.
Инструкторы рекомендуют универсальные тренировочные кроссовки Salomon Sens Ride и Salomon Sens Ride W. Они дают возможность длительно бегать как по асфальту, так и по смешанным поверхностям, хотя предпочтительнее использовать для бега по грунту. Обувь мягкая, но хорошо фиксирует стопы.
Стоимость 9 т. р. Особенности: ориентированы на длинные дистанции и на передачу спортсмену ощущения поверхности (название модели от французского sens — ощущение, чувство).
Фото 3. Кроссовки Salomon Sens Ride голубого цвета, подходят для бега по грунту, асфальту.
Неизменной популярностью пользуются модели от Asics (Япония):
Стоимость заявленных моделей 11,5 т. р.
Справка! В необходимые свойства беговых кроссовок для асфальта входят низкий протектор, мягкий носок и высокая амортизация.
Обувь для трейлраннинга от компаний Salomon и Adidas:
Стоит внимания при выборе беговых кроссовок для трейла и Salomon S-Lab Speed 2. Цена этих пар 11,5 т. р. Из отзывов потребителей: обладателям широких ступней, скорее всего, окажутся узковаты.
Также в линейке Salomon для бега по бездорожью представлены отличные модели Salomon XA Elevate и Salomon Speedcross 4 Wide ценой 8 т. р.
Качественная спортивная обувь по бездорожью для преодоления трудностей пути требует веса не менее 300 гр.
Недостаток зимней дороги — гололёд, поэтому зимние модели оснащены шипами либо специальной резиной:
Фото 4. Кроссовки Salomon Spikecross 3 CS черного цвета с красной шипованной подошвой для ледяных поверхностей.
Важно! Текстиль зимней спортивной обуви должен защищать от снега, влаги и обладать грязезащитными свойствами.
Для тех, кто не стремится к серьёзным беговым тренировкам, подойдут кроссовки Nike Downshifter 7.
Это лёгкая удобная модель из тонкого сетчатого материала, с хорошей вентиляцией.
Подходит для постоянного использования на беговой дорожке в тренажерном зале или при беговых прогулках в черте города на короткие дистанции.
Стоимость 3 т. р. Из отзывов потребителей: недостаточное сцепление с мокрой поверхностью при пробежках в городе.
В видео специалист рассказывает о том, почему для спорта важна обувь и как ее выбрать в соответствии с техникой бега.
Спортивная обувь нуждается в правильной эксплуатации. Важный момент: нельзя ставить кроссовки для сушки на батарею. Это деформирует кожу, что негативно скажется на функциональных качествах обуви. Высокая температура во время сушки может загубить кроссовки, какие бы дорогие они не были.
Чтобы безопасно просушить промоченную обувь, её расшнуровывают и заталкивают внутрь скомканную газету, чтобы та впитали влагу. Сушат кроссовки при комнатной температуре.
А также рекомендуется очищать обувь от грязи и пыли сразу после тренировки.