Летние кроссовки для бега отличаются от зимней спортивной обуви тем, что они гораздо легче.
Их верх обычно покрыт сеткой, которая обеспечивает нужную в это время года вентиляцию.
Кроссовки для бега в летнее время должны обладать определенными характеристиками.
Летом температура воздуха высокая, и количество жидкости, выделяемой кожей, в том числе и на ногах, увеличивается.
Поэтому летние кроссовки для бега изготавливаются, как правило, из дышащего лёгкого и мягкого материала, чтобы предотвратить скапливание пота в обуви.
В результате он выводится быстро наружу и моментально испаряется, а внутри кроссовок сохраняется нужный микроклимат.
Для изготовления подошвы чаще всего используют следующие материалы:
Справка. Кроссовки лучше выбирать лично в магазинах, примеряя каждую пару. Выбор материала будет основываться на собственных ощущениях.
Важная деталь летних кроссовок — сетка: специальная ткань с большими отверстиями.
Фото 1. Кроссовки для бега летом от производителя Adidas. Верх обуви выполнен из сетчатого проветриваемого материала.
Она предотвращает скопление пота. Обеспечивает максимальный воздухообмен, и, соответственно, комфорт, сухие стопы и отсутствие неприятного запаха в конце тренировки.
Сетка может быть изготовлена из различных материалов, но отдавать предпочтение лучше мягкой и одновременно прочной ткани. Жёсткий материал быстро трескается и изнашивается.
Мягкая ткань делает изделия гибкими, что очень важно для бега. Прочность материала при этом высокая, так как обуви придётся справляться с большими нагрузками.
Важно! В летних кроссовках с мягкой сеткой лучше не выходить в дождливую погоду. Для этих целей используется более плотная спортивная обувь и желательно без сетки, чтобы ноги не промокли.
Хотя рекомендуется приобретать летние кроссовки весом не более 500 грамм, всё же этот параметр для выбора спортивной обуви индивидуален.
Слишком лёгкие кроссовки подойдут только людям с небольшим весом (до 70 кг).
Если вес более 70 кг, при ходьбе и беге создаётся высокое давление на ноги при ударе стоп о землю. Таким образом, повышается риск повредить связки.
Если у кроссовок при этом небольшой вес, получить травму ещё легче, так как обувь не обеспечивает должную амортизацию.
Таким образом, если вес тела большой, выбирайте обувь с хорошей амортизацией и поддержкой.
Внимание! Лёгкие кроссовки приносят и другие неприятности людям с большим весом: постоянное ощущение боли в области пяток, хуже переносятся физические нагрузки.
Главный параметр для выбора любой обуви — размер.
Для кроссовок это особенно важно: при выполнении физических упражнений повышается нагрузка на ноги и риск получить травму. Несколько рекомендаций по выбору:
То же касается и подъёма: он соответствует высоте ступни спортсмена.
Важно! Правильный подбор летних кроссовок в соответствии с размером и подъёмом убережёт ноги от натираний, боли в ступнях и повреждений.
Обувь для бега оснащена специальным амортизирующим слоем или вставками в области носка или пятки в зависимости от того, на какую часть ноги будет приходить ударная нагрузка.
При беге стопа получает сильный удар о землю. Амортизация в кроссовках предназначена для поглощения силы этого удара. Она также распределяет вес тела спортсмена равномерно по площади стопы.
Дополнительная функция амортизирующего слоя — возвращение энергии сжатия, которая толкает человека вперёд или вверх (по типу механизма работы пружины).
Качественная спортивная обувь для бега включает в себя амортизацию:
Ступня человека имеет естественную защиту от сильных ударов о поверхность. Она заключается в перекате с носка на пятку. При этом нагрузка на суставы минимальная.
Сторонники развития естественной техники приземления считают, что амортизация в кроссовках ни к чему. Тем не менее стоит понимать, что естественность заканчивается с укладкой асфальтированных дорог: ноги человека не приспособлены к такой твёрдой поверхности и постоянной ударной нагрузке. Без амортизации риск травмировать опорно-двигательный аппарат очень велик.
Перед выбором кроссовок, спортсмену важно подумать о поверхности, по которой он собирается бегать:
Фото 2. Пробежка летом по грунтовой поверхности. Для подобных занятий нужны кроссовки с особым типом подошвы.
Справка. Если бегать придётся по разной поверхности, лучше приобретать отдельные пары обуви для каждого вида.
Разница между мужскими и женскими кроссовками не только в размере, цвете или дизайне. Основные отличия в параметрах:
Кроссовки для бега имеют несколько отличий от других видов спортивной обуви.
Что ещё учитывается при выборе:
Важно! Подобрать специальные стельки поможет врач-ортопед, который определит проблемы в развитии стопы.
Посмотрите видео, в котором рассказывается, как выбрать подходящие летние кроссовки для бега.
Чтобы летняя спортивная обувь прослужила долго, важно правильно и регулярно о ней заботиться. Основные правила ухода:
Правильно подобранные летние кроссовки для бега будут максимально комфортно сидеть на стопе, позволят преодолеть длинную дистанцию без боли и защитят ноги от неприятного запаха пота.