Идеальная обувь для летних занятий — мягкие и легкие кроссовки для бега

Фото 1

Летние кроссовки для бега отличаются от зимней спортивной обуви тем, что они гораздо легче.

Их верх обычно покрыт сеткой, которая обеспечивает нужную в это время года вентиляцию.

Самые лёгкие и мягкие летние кроссовки

Кроссовки для бега в летнее время должны обладать определенными характеристиками.

Материал подошвы

Фото 2

Летом температура воздуха высокая, и количество жидкости, выделяемой кожей, в том числе и на ногах, увеличивается.

Поэтому летние кроссовки для бега изготавливаются, как правило, из дышащего лёгкого и мягкого материала, чтобы предотвратить скапливание пота в обуви.

В результате он выводится быстро наружу и моментально испаряется, а внутри кроссовок сохраняется нужный микроклимат.

Для изготовления подошвы чаще всего используют следующие материалы:

  1. Филон: способен принимать индивидуальную форму стопы спортсмена. Узнать Phylon можно по морщинкам на поверхности подошвы. Материал очень лёгкий и пружинистый.
  2. Филайт состоит на 60% из филона и на 40% из резины. Подошва из него очень гибкая и одновременно лёгкая.
  3. Полиуретан в отличие от первых двух материалов довольно тяжёлый, но при этом он прочнее. Обувь из полиуретана более износостойкая, но многие покупатели считают её неудобной.
  4. Этилвинилацитат самый недорогой материал. Он такой же лёгкий и гибкий как филайт. Минус в том, что по истечении определённого срока использования, подошва становится жёсткой и твёрдой, так как из неё выкачивается воздух.

Справка. Кроссовки лучше выбирать лично в магазинах, примеряя каждую пару. Выбор материала будет основываться на собственных ощущениях.

Сетка

Важная деталь летних кроссовок — сетка: специальная ткань с большими отверстиями.

Фото 3

Фото 1. Кроссовки для бега летом от производителя Adidas. Верх обуви выполнен из сетчатого проветриваемого материала.

Она предотвращает скопление пота. Обеспечивает максимальный воздухообмен, и, соответственно, комфорт, сухие стопы и отсутствие неприятного запаха в конце тренировки.

Сетка может быть изготовлена из различных материалов, но отдавать предпочтение лучше мягкой и одновременно прочной ткани. Жёсткий материал быстро трескается и изнашивается.

Мягкая ткань делает изделия гибкими, что очень важно для бега. Прочность материала при этом высокая, так как обуви придётся справляться с большими нагрузками.

Важно! В летних кроссовках с мягкой сеткой лучше не выходить в дождливую погоду. Для этих целей используется более плотная спортивная обувь и желательно без сетки, чтобы ноги не промокли.

Вес изделий

Хотя рекомендуется приобретать летние кроссовки весом не более 500 грамм, всё же этот параметр для выбора спортивной обуви индивидуален.

Фото 4

Слишком лёгкие кроссовки подойдут только людям с небольшим весом (до 70 кг).

Если вес более 70 кг, при ходьбе и беге создаётся высокое давление на ноги при ударе стоп о землю. Таким образом, повышается риск повредить связки.

Если у кроссовок при этом небольшой вес, получить травму ещё легче, так как обувь не обеспечивает должную амортизацию.

Таким образом, если вес тела большой, выбирайте обувь с хорошей амортизацией и поддержкой.

Внимание! Лёгкие кроссовки приносят и другие неприятности людям с большим весом: постоянное ощущение боли в области пяток, хуже переносятся физические нагрузки.

Размер и подъем

Главный параметр для выбора любой обуви — размер.

Для кроссовок это особенно важно: при выполнении физических упражнений повышается нагрузка на ноги и риск получить травму. Несколько рекомендаций по выбору:

Фото 5

  1. Кроссовки должны плотно сидеть на ноге, но при этом не сжимать её. Небольшое свободное пространство оставляют между носком и пальцами: около 7 мм. Большой палец — не достаёт до носка 3 мм.
  2. Размеры у разных производителей могут отличаться, поэтому лучше знать длину стопы, чтобы не ошибиться.
  3. Примерять кроссовки рекомендуется ближе к вечеру, так как в это время суток ступня увеличена.
  4. Учитывают не только длину стопы, но и ширину. Для широких стоп подойдут Adidas, New Balance и Reebok. Для узких — Asics.

То же касается и подъёма: он соответствует высоте ступни спортсмена.

Важно! Правильный подбор летних кроссовок в соответствии с размером и подъёмом убережёт ноги от натираний, боли в ступнях и повреждений.

Вам также будет интересно:

Амортизация: что такое и зачем нужна

Обувь для бега оснащена специальным амортизирующим слоем или вставками в области носка или пятки в зависимости от того, на какую часть ноги будет приходить ударная нагрузка.

При беге стопа получает сильный удар о землю. Амортизация в кроссовках предназначена для поглощения силы этого удара. Она также распределяет вес тела спортсмена равномерно по площади стопы.

Фото 6

Дополнительная функция амортизирующего слоя — возвращение энергии сжатия, которая толкает человека вперёд или вверх (по типу механизма работы пружины).

Качественная спортивная обувь для бега включает в себя амортизацию:

  • носка (обеспечивает максимальный возврат энергии сжатия при отталкивании);
  • пятки (приподнимается на несколько миллиметров, чтобы в полной мере защитить стопу при ударе о землю);
  • свода стопы.

Ступня человека имеет естественную защиту от сильных ударов о поверхность. Она заключается в перекате с носка на пятку. При этом нагрузка на суставы минимальная.

Сторонники развития естественной техники приземления считают, что амортизация в кроссовках ни к чему. Тем не менее стоит понимать, что естественность заканчивается с укладкой асфальтированных дорог: ноги человека не приспособлены к такой твёрдой поверхности и постоянной ударной нагрузке. Без амортизации риск травмировать опорно-двигательный аппарат очень велик.

Поверхность для пробежки

Перед выбором кроссовок, спортсмену важно подумать о поверхности, по которой он собирается бегать:

  1. Грунтовая поверхность. Для бега по этому типу дорог выбирают спортивную обувь с более жёсткой подошвой и глубоким протектором, который обеспечит сцепление с поверхностью и хорошую отдачу (не нужно беспокоиться о сохранении баланса и равновесия). С жёстким материалом подошвы легкоатлет не чувствует неровности грунтовой поверхности.

Фото 7

Фото 2. Пробежка летом по грунтовой поверхности. Для подобных занятий нужны кроссовки с особым типом подошвы.

  1. Асфальтовая поверхность. Приобретают кроссовки для бега с хорошей амортизацией. Обувь для бега по асфальту подходит для преодоления длинных дистанций.

Справка. Если бегать придётся по разной поверхности, лучше приобретать отдельные пары обуви для каждого вида.

Мужские и женские кроссовки для бега летом

Разница между мужскими и женскими кроссовками не только в размере, цвете или дизайне. Основные отличия в параметрах:

  1. Амортизация: так как вес женщин зачастую меньше, чем у мужчины, у кроссовок разная степень амортизации. У женщин она более мягкая, а мужчин — жёсткая.
  2. Пятка: женские кроссовки для бега чаще всего с высокой пяткой, которая защищает ахиллово сухожилие от разрыва и других травм.
  3. Колодка: так как у женщин стопа более узкая, кроссовки в основном выпускают с неширокой колодкой.
  4. Маркировка: на обуви, как правило, стоит маркировка, которая указывает, для кого она предназначена: W — женщины, M — мужчины.

Рекомендации по выбору

Фото 8

Кроссовки для бега имеют несколько отличий от других видов спортивной обуви.

Что ещё учитывается при выборе:

  1. Подошва: следует отдавать предпочтение в пользу мягкой, но упругой подошвы. Материал должен быть прочным и обеспечивать хорошее сцепление с поверхностью. При этом должно быть утолщение на пятке. Если на полу после кроссовок остаются следы от подошвы, лучше такие не покупать, так как они износятся в скором времени.
  2. Стелька обязательно съёмная, чтобы при необходимости заменить её на ортопедическую.
  3. Носок направлен вверх. При этом легко сгибается. С такими кроссовками спортсмен не будет спотыкаться о неровности.

Важно! Подобрать специальные стельки поможет врач-ортопед, который определит проблемы в развитии стопы.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором рассказывается, как выбрать подходящие летние кроссовки для бега.

Как ухаживать за обувью

Чтобы летняя спортивная обувь прослужила долго, важно правильно и регулярно о ней заботиться. Основные правила ухода:

Фото 9

  1. Очищать от грязи сразу после использования. Не оставлять эту процедуру на потом.
  2. Нечасто стирать в машинке. При этом предварительно вынимать стельки и шнурки, а также использовать специальный мешок.
  3. После стирки набить бумагой для более качественной сушки и сохранения формы.
  4. Не сушить на батарее.
  5. Обрабатывать кроссовки защитным составом перед выходом на улицу.
  6. Не носить одну пару каждый день.
  7. Не надевать на голую ногу за исключением кроссовок, в которых уже вшиты специальные носки. Это защитит обувь от появления неприятного запаха, а ноги от мозолей.

Правильно подобранные летние кроссовки для бега будут максимально комфортно сидеть на стопе, позволят преодолеть длинную дистанцию без боли и защитят ноги от неприятного запаха пота.

Оцени статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Будь первым!
Поделись с друзьями!
Читайте также
Добавить комментарий
VK OD FB G+ Tw
Бег