Подойдут и любителям, и профессионалам: спортивные кроссовки для бега и тренировок

Профессиональные спортивные кроссовки для соревнований

Профессиональную обувь для соревнований принято разделять на марафонки и полумарафонки.

Марафонки подойдут только профессионалам и только для соревнований.

Главное требование к обуви — минимальный вес. Оно диктует основные особенности кроссовок:

• отсутствие амортизации;
• отсутствие жёсткой фиксации ноги;
• максимальная гибкость подошвы.

Спортсмен должен обладать идеальной техникой движения, и не делать упор на пятку при постанове ступни: это создаст огромную ударную нагрузку, поэтому при забеге на большие дистанции, вес марафонца не должен превышать 60 кг. А спортсменам весом тяжелее 85 килограмм эксплуатация таких моделей и вовсе противопоказана. Плохая фиксация стопы и плоская подмётка кроссовок могут негативно сказаться при любых отклонениях от нормальной пронации и супинации.

При участии в марафонах подойдут гибкие и лёгкие модели марафонок. Без супинатора и усиливающих вставок в мысках обуви.

Полумарафонки не предназначены для соревнований на половину дистанции. По характеристикам они занимают что-то среднее между марафонными и обычными беговыми кроссами.

Особенности обуви:

• имеют более толстую подошву;
• возможно использование амортизирующих вставок или технологических решений;
• используется поддержка ступни, приподнятая пятка.

Фото 1. Легкие женские кроссовки полумарафонки Asics Gel Noosa Tri 10 с уникальным ярким дизайном.

Несмотря на то что полумарафонки почти такие же жёсткие в беге, присутствует небольшое демпфирование движения, поэтому подойдут спортсменам любого веса и не исключают технику бега с упором на пятку. В них возможно бегать даже по асфальтовому покрытию.

Модели полумарафонки, несмотря на название, лучше подойдут при забегах на длинные марафонские дистанции.

Обувь для быстрого бега и тренировок

Для непрофессионалов тоже есть специальная обувь.

Для пробежки по асфальту

Беговые тренировки на асфальтированных дорожках весьма специфичны. Бег по жёсткому грунту провоцирует ударную нагрузку на суставы. Правильная техника движений снижает вред здоровью.

Поэтому основное требование к кроссовкам при пробежках по асфальтовому покрытию — хорошая амортизация подошвы.

Особенности:

• Эргономика. Обувь не должна быть тяжёлой и ей нужно точно повторять форму стопы, оставляя небольшой запас.
• Протектор. Геометрия протектора обеспечивает кроссовкам максимальное сцепление с поверхностью, поэтому она может быть довольно плоской. Для увеличения гибкости в носовой части обуви делаются канавки.
• Амортизатор. Производители кроссовок используют разные способы снижения ударной нагрузки. Наиболее распространённые методы — это встраиваемая сетка, отдалённо напоминающая гамак и пружинящая под ногой при опоре, гель, заполняющий подошву или стельку и сжатый воздух, закачанный в полости внутри подмёток.

Для бега по асфальту необходим усиленный амортизатор. Оптимально его наличие и в пяточной, и в носочной области обуви. Подмётка средней мягкости, допустимо её скручивание, протектор неглубокий. При этом фиксация стопы должна быть надёжной. В зависимости от техники спортсмена имеются маркировки Stability — подойдут тем, кто склонен в движении выбрасывать ногу чуть в сторону или вперёд; или Neutral — оптимальные при правильной постановке стопы.

Степень подвижности для каждого человека индивидуальна и определена развитостью мышц и сухожилий. В норме постанов ступней должен быть равномерным, без косолапости. В домашних условиях увидеть наличие отклонений несложно: достаточно оставить на листе бумаги отпечаток ступни. В норме ширина не отпечатавшегося следа (арки), должна равняться половине ширины ступни.

Фото 2. Проверка пронации стопы при помощи мокрого отпечатка: четыре возможных результата.

40 километровое испытание на прочность: какие нужны кроссовки для бега на длинные дистанции?

Баланс между легкостью и прочностью: удобные кроссовки для бега и ходьбы

Лучший способ придать стройность фигуре и укрепить здоровье — круговая тренировка кроссфит

Специальные для бездорожья

Отдельного внимания заслуживает обувь для тренировок на бездорожье или трейловые разновидности кроссовок. Трассы, проходящие по пересечённой местности абсолютно неровные. Здесь важны не столько демпфирование и эластичность, сколько надёжная фиксация ступней. Модели кроссовок, предназначенные для бездорожья, имеют маркировку Tr.

Требования:

• Чтобы обеспечить обуви хорошее сцепление с поверхностью трассы, протектор должен быть глубоким, с чётким рисунком.
• Подошва жёсткая, с трудом поддающаяся скручиванию.
• Камни и трава, встречающиеся на пути, могут стать причиной травм, поэтому обуви для защиты ступни нужны дополнительные армирующие вставки.
• Материал должен быть прочным, дышащим и при этом влагонепроницаемым. Наилучшим образом этому соответствуют современные мембранные технологии изготовления тканей.

При тренировках на пересечённой местности подойдут модификации с надёжной защитой от возможных травм. Поэтому используются дополнительные вставки на мыске, усиленная пятка, хорошо выраженный протектор с шипами, язычок, вшитый по контуру.

Негибкая колодка кроссовок, обеспечивающая стабильность суставов. При этом модели должны обладать хорошей подвижностью в зоне сочленения плюсны с пальцами. Шипы на протекторе неметаллические.

В зависимости от выбранной трассы кроссовки могут обладать разной степенью водонепроницаемости. Оптимально использование мембранных технологий, хорошо отводящих влагу изнутри и при этом не дающих ткани промокать снаружи. Стельки съёмные, их можно заменить на ортопедические.

Для грунта, полей и лесных дорожек

Грунтовые дорожки, пролегающие в полях и лесах гораздо мягче асфальтового покрытия. Но на них все же встречается различный природный мусор.

При пробежках по лесным тропинкам стоит выбирать нечто среднее между разновидностями кроссовок для асфальта и пересечённой местности.

Обувь для тренировок на грунте не требует усиленной амортизации.

Особенности:

• средняя жёсткость колодки;
• протектор глубокий, но наличие шипов как для пересечённой местности необязательно;
• прочный верх кроссовок, предохраняющий от природного мусора.

При беге по грунтовым тропинкам подойдут как кроссовки для бездорожья, так и для асфальта. Производители предлагают нечто среднее — обувь, облегчённую по сравнению с внедорожниками, но без излишней амортизации. Важно, чтобы протектор обеспечивал хорошее сцепление.

Для скоростного бега на разные дистанции

В соревнованиях по лёгкой атлетике используется специальная обувь, позволяющая развивать максимальную скорость — шиповки. Характерная особенность — шипы на подошве, обеспечивающие наибольшее сцепление с покрытием трека.

В зависимости от дистанции подбирают разную обувь:

• Спринтерские кроссовки-шиповки для забегов на расстояния до 400 метров практически без амортизации. Шипы могут располагаются в передней части обуви, поэтому спортсмен имеет возможность бежать, отталкиваясь пальцами и развивая максимальную скорость. Зачастую шипы выполнены из металлических сплавов. Кроме того, для улучшения аэродинамики некоторые модели имеют застёжку спереди.

Фото 3. Профессиональные спринтерские шиповки Nike Zoom Celar 5 без амортизации и с шипами в области носка.

Кроссовки, подходящие для соревнований на короткие дистанции, помимо шипов на подошве и минимального веса, должны иметь надёжную фиксацию на ноге. Подмётка обладает повышенной гибкостью. Амортизация достигается за счёт материалов подошвы. Размер подбирается очень точно. Любые излишние зазоры могут привести к снижению скоростных показателей спортсмена.

• Для соревнований на средние дистанций протяжённостью до 1,6 километра отдаётся предпочтение облегчённой обуви. Однако демпферы должны располагаться в районе пятки, а шипы могут быть выполнены из более мягкого материала, например, из резины.

• Скоростной бег на большие дистанции — до 10 километров исключает использование первых двух разновидностей кроссовок. При таких забегах отдаётся предпочтение хорошей амортизации в пяточной части обуви.

Кроссовки для профессионального занятия бегом должны обладать повышенной прочностью материалов. Верх выполняется из нейлона или синтетического кожзаменителя. В качестве дополнительных элементов используются декоративные вставки: ремни и стропы, выполняющие при этом роль усилителей.

Стелька легкоатлетических кроссовок несъемная. Задник жёсткий, надёжно фиксирующий стопу.

Полезное видео

Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается про особенности выбора беговых кроссовок.

Как сделать правильный выбор?

Выбор кроссовок зависит от вида спортивной дисциплины, степени подготовленности, физиологических особенностей стопы, манеры бега и типа тренировочного покрытия.

Стоит учитывать даже вес спортсмена. Плохая амортизация при большом собственном весе приводит к травмам связок и суставов. Неправильно подобранные характеристики пронации и супинации — причина вывихов суставов.

Один из важнейших критериев — размер. И для каждого типа спортивной обуви есть свои правила.

• В любом случае кроссовки должны подойти по размеру сразу. Производители включают усиленные нити и вставки, повышающие прочность, поэтому надеяться на то, что со временем материал растянется, не стоит.
• Для скоростного бега на короткие дистанции колодка должна комфортно и плотно сидеть на ноге, не сдавливая её при этом.
• Для длинных дистанций или тренировок кроссовки стоит покупать вечером, когда ноги несколько увеличиваются в размере. От продолжительного бега к ногам приливает кровь, и размер стопы могут увеличиться. Если кроссовки куплены впритык, это приведёт к появлению мозолей или травмам ногтей.
• Нога не должна болтаться: задник правильно подобранной пары плотно прилегает, но при этом не давит. В середине стопы, в области подъёма, стелька должна прилегать и сидеть плотно даже при незатянутой шнуровке.