Спортивную обувь на прилавках магазина принято называть одним словом — кроссовки. Однако в разных видах спорта существуют свои разновидности.
Штангетки подойдут тяжелоатлетам и пауэрлифтерам, бутсы — для футбола.
Для лёгкой атлетики — беговые кроссовки. Есть беговая обувь для соревнований и тренировок, занятий в зале и тренингов на открытом воздухе.
Основное их различие состоит в степени амортизации, глубине протектора и весе, но все эти отличия продиктованы в первую очередь комфортом и безопасностью спортсмена.
Профессиональную обувь для соревнований принято разделять на марафонки и полумарафонки.
Марафонки подойдут только профессионалам и только для соревнований.
Главное требование к обуви — минимальный вес. Оно диктует основные особенности кроссовок:
Спортсмен должен обладать идеальной техникой движения, и не делать упор на пятку при постанове ступни: это создаст огромную ударную нагрузку, поэтому при забеге на большие дистанции, вес марафонца не должен превышать 60 кг. А спортсменам весом тяжелее 85 килограмм эксплуатация таких моделей и вовсе противопоказана. Плохая фиксация стопы и плоская подмётка кроссовок могут негативно сказаться при любых отклонениях от нормальной пронации и супинации.
При участии в марафонах подойдут гибкие и лёгкие модели марафонок. Без супинатора и усиливающих вставок в мысках обуви.
Полумарафонки не предназначены для соревнований на половину дистанции. По характеристикам они занимают что-то среднее между марафонными и обычными беговыми кроссами.
Особенности обуви:
Фото 1. Легкие женские кроссовки полумарафонки Asics Gel Noosa Tri 10 с уникальным ярким дизайном.
Несмотря на то что полумарафонки почти такие же жёсткие в беге, присутствует небольшое демпфирование движения, поэтому подойдут спортсменам любого веса и не исключают технику бега с упором на пятку. В них возможно бегать даже по асфальтовому покрытию.
Модели полумарафонки, несмотря на название, лучше подойдут при забегах на длинные марафонские дистанции.
Для непрофессионалов тоже есть специальная обувь.
Беговые тренировки на асфальтированных дорожках весьма специфичны. Бег по жёсткому грунту провоцирует ударную нагрузку на суставы. Правильная техника движений снижает вред здоровью.
Поэтому основное требование к кроссовкам при пробежках по асфальтовому покрытию — хорошая амортизация подошвы.
Особенности:
Для бега по асфальту необходим усиленный амортизатор. Оптимально его наличие и в пяточной, и в носочной области обуви. Подмётка средней мягкости, допустимо её скручивание, протектор неглубокий. При этом фиксация стопы должна быть надёжной. В зависимости от техники спортсмена имеются маркировки Stability — подойдут тем, кто склонен в движении выбрасывать ногу чуть в сторону или вперёд; или Neutral — оптимальные при правильной постановке стопы.
Важно! Перед походом в магазин за кроссовками стоит определить пронацию и супинацию своей стопы. Это необходимо для того, чтобы избежать травм во время тренировок. Пронация — это разворот ступни вовнутрь, супинация — наружу.
Степень подвижности для каждого человека индивидуальна и определена развитостью мышц и сухожилий. В норме постанов ступней должен быть равномерным, без косолапости. В домашних условиях увидеть наличие отклонений несложно: достаточно оставить на листе бумаги отпечаток ступни. В норме ширина не отпечатавшегося следа (арки), должна равняться половине ширины ступни.
Фото 2. Проверка пронации стопы при помощи мокрого отпечатка: четыре возможных результата.
Отдельного внимания заслуживает обувь для тренировок на бездорожье или трейловые разновидности кроссовок. Трассы, проходящие по пересечённой местности абсолютно неровные. Здесь важны не столько демпфирование и эластичность, сколько надёжная фиксация ступней. Модели кроссовок, предназначенные для бездорожья, имеют маркировку Tr.
Требования:
При тренировках на пересечённой местности подойдут модификации с надёжной защитой от возможных травм. Поэтому используются дополнительные вставки на мыске, усиленная пятка, хорошо выраженный протектор с шипами, язычок, вшитый по контуру.
Негибкая колодка кроссовок, обеспечивающая стабильность суставов. При этом модели должны обладать хорошей подвижностью в зоне сочленения плюсны с пальцами. Шипы на протекторе неметаллические.
В зависимости от выбранной трассы кроссовки могут обладать разной степенью водонепроницаемости. Оптимально использование мембранных технологий, хорошо отводящих влагу изнутри и при этом не дающих ткани промокать снаружи. Стельки съёмные, их можно заменить на ортопедические.
Грунтовые дорожки, пролегающие в полях и лесах гораздо мягче асфальтового покрытия. Но на них все же встречается различный природный мусор.
При пробежках по лесным тропинкам стоит выбирать нечто среднее между разновидностями кроссовок для асфальта и пересечённой местности.
Обувь для тренировок на грунте не требует усиленной амортизации.
Особенности:
При беге по грунтовым тропинкам подойдут как кроссовки для бездорожья, так и для асфальта. Производители предлагают нечто среднее — обувь, облегчённую по сравнению с внедорожниками, но без излишней амортизации. Важно, чтобы протектор обеспечивал хорошее сцепление.
В соревнованиях по лёгкой атлетике используется специальная обувь, позволяющая развивать максимальную скорость — шиповки. Характерная особенность — шипы на подошве, обеспечивающие наибольшее сцепление с покрытием трека.
Важно! Кроссовки-шиповки ориентированы в первую очередь на использование профессионалами на соревнованиях, поэтому их отличает небольшой вес.
В зависимости от дистанции подбирают разную обувь:
Фото 3. Профессиональные спринтерские шиповки Nike Zoom Celar 5 без амортизации и с шипами в области носка.
Кроссовки, подходящие для соревнований на короткие дистанции, помимо шипов на подошве и минимального веса, должны иметь надёжную фиксацию на ноге. Подмётка обладает повышенной гибкостью. Амортизация достигается за счёт материалов подошвы. Размер подбирается очень точно. Любые излишние зазоры могут привести к снижению скоростных показателей спортсмена.
Кроссовки для профессионального занятия бегом должны обладать повышенной прочностью материалов. Верх выполняется из нейлона или синтетического кожзаменителя. В качестве дополнительных элементов используются декоративные вставки: ремни и стропы, выполняющие при этом роль усилителей.
Стелька легкоатлетических кроссовок несъемная. Задник жёсткий, надёжно фиксирующий стопу.
Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается про особенности выбора беговых кроссовок.
Выбор кроссовок зависит от вида спортивной дисциплины, степени подготовленности, физиологических особенностей стопы, манеры бега и типа тренировочного покрытия.
Стоит учитывать даже вес спортсмена. Плохая амортизация при большом собственном весе приводит к травмам связок и суставов. Неправильно подобранные характеристики пронации и супинации — причина вывихов суставов.
Один из важнейших критериев — размер. И для каждого типа спортивной обуви есть свои правила.
Кроссовочки эти очень удобные, но в тоже время очень дорогие, но что не сделаешь для себя любимой, чтобы пробежка по утрам и тренировки в зале проходили с комфортом. Подошва их мягкая и не громоздкая, стельки ортопедические, что позволяет ногам менее уставать и избавлять от плоскостопия, плюс ко всему изготовлены из дышащего материала, что позволяет избавится хоть на немного от неприятного запаха после пробежки.