Спорт, фитнес,физическая культура
Спорт, фитнес,
Зимние пробежки часто проходят на скользкой трассе с гололедицей или снежными заносами.
Кроме того, в холодное время года наблюдается повышенная влажность, которая может негативно отразиться на состоянии здоровья спортсмена. Поэтому для тренировок зимой опытные бегуны выбирают только специальную обувь.
Особенности зимних беговых кроссовок заключаются в их свойствах: такая обувь разработана специально для защиты ноги спортсмена от неблагоприятных условий и помощи в преодолении запланированной дистанции.
Мужские зимние кроссовки представляют собой специальную беговую обувь с особым составом резины и плотным материалом верха.
А также они отличаются от стандартных моделей наличием непромокаемой мембраны и закрытого верха для предотвращения попадания в носок снега и грязи.
В сравнении с женской обувью мужская имеет улучшенную амортизацию, рассчитанную на большой вес бегуна.
Зимние кроссовки для мужчин обладают следующими особенностями:
Важно! Летнюю спортивную обувь нельзя использовать для зимних тренировок, даже при условии высокого качества.
К зимним мужским кроссовкам профессиональные спортсмены предъявляют особые требования.
Среди них дизайн и востребованность бренда занимает далеко не первое место.
Главные критерии: удобство, безопасность и соответствие природным условиям тренировки.
Так, идеальная модель должна обладать рядом характеристик, которые позволят бегуну чувствовать себя комфортно и свободно.
Обувь чаще всего изготавливается из специального водонепроницаемого мембранного материала. Наиболее распространённое покрытие такого типа — Gore-Tex, которое состоит из внешнего слоя, внутренней подкладки и специальной ткани.
Внимание! Бег зимой в кожаной обуви категорически не рекомендуется, поскольку кожа обладает способностью хорошо впитывать влагу.
Качественный воздухообмен и теплорегуляция крайне важна для зимнего бега. Спортивная зимняя обувь конструируется таким образом, чтобы нога спортсмена не потела и не переохлаждалась.
Защита от влаги бывает двух типов, рассчитанных на разные температурные режимы. Влагоотталкивающая мембрана подходит для тренировок в условиях мягкой и тёплой зимы, поздней осени или ранней весны.
Более основательная водонепроницаемая пропитка лучше защищает ногу от попадания воды, однако при этом утяжеляет кроссовок. Предназначена для бега при кардинально низких температурах.
Обязательным условием для зимней спортивной обуви является наличие дополнительного мехового утепления. Такие вставки могут располагаться по всей внутренней поверхности кроссовка или только в зонах подъёма лодыжки и стопы.
Обладают отличной гибкостью для максимально качественной фиксации ноги. Это касается передней части беговых кроссовок и их подошвы.
Справка! Показателем гибкости модели может служить её способность сгибаться пополам, не оставляя при этом загибов и заломов.
Эффект противоскольжения используется не только для обеспечения безопасного бега на снегу и наледи, но и в целях равномерного распределения нагрузки на стопу спортсмена и увеличения времени пробежки. Такое покрытие обеспечивается за счёт шиповки или благодаря качественной рифлёной поверхности на нижней плоскости.
Фото 1. Металлические шипы на красной рифленой подошве мужских зимних кроссовок для бега.
Обувь для зимнего бега обязательно оснащается амортизирующими вкладками, при этом для мужских моделей они должны быть основательнее. В современных зимних кроссовках подобные накладки присутствуют и в передней части носка, и в заднике. Улучшенная амортизация снижает нагрузку на позвоночник и суставы бегуна с учётом веса мужчины.
Имеют два типа подошвы: обычную или шипованную. Производители предлагают бегунам широкий выбор шипованной обуви со съемным покрытием или с резиновыми накладками.
Такие модели улучшают сцепление с поверхностью, но их не рекомендуется использовать при беге по асфальту – это грозит не только снижением эффективности тренировки, но и риском получения серьёзной травмы.
Если спортсмен не определился с маршрутом бега, лучше выбирать съёмные накладки, которые несложно приобрести в любом спортивном магазине.
Производители спортивной одежды предлагают большой выбор разнообразных моделей, созданных специально для тренировок в холодное время года. Начинающим бегунам выбрать подходящую обувь бывает непросто, однако есть несколько характеристик, на которые стоит обратить внимание.
В зимней обуви не должно быть никаких отверстий, щелей и перфорации, через которые вовнутрь может попасть снег.
Кроме того, нога защищается на уровне лодыжки, поэтому перед покупкой важно проверить все стыки и швы.
Выбор подошвы напрямую зависит от условий проведения тренировок. При беге на стадионе целесообразно использовать кроссовки с обычной сгибающейся подошвой, а для пересечённой местности — шипованную обувь.
Во время примерки желательно помнить о следующем факторе: нога должна сидеть плотно от пятки до основания.
Зимнюю обувь лучше выбирать с запасом в 5–8 мм, с учётом возможности ношения толстого носка.
При этом в области пальцев может присутствовать минимальное свободное пространство.
Если пальцы будут ограничены в движении, то нога бегуна замерзает быстрее.
Зимние кроссовки для мужчин имеют широкую объёмную колодку. Она должна быть достаточно удобной, выдерживать вес спортсмена и обеспечивать правильное положение стопы при движении.
Популярные бренды спортивной обуви предлагают разные модели для бега по снегу и льду.
Зимняя модификация известных трейловых кроссовок. Имеют мембрану Gore-Tex для защиты от холода и влаги, и крупный протектор из качественной прочной резины. Отличаются жёсткой системой шнуровки и плотным обхватом стопы. Модель отлично подходит для начинающих спортсменов, которым важна уверенность и стабильность во время тренировки.
Фото 2. Мужские кроссовки для бега Adidas Terrex Agravic GTX с мембраной и удобной шнуровкой.
Из капсульной коллекции компании Asics и шведского бренда Haglofs. Кроме стильного дизайна, модель обладает высокотехнологичной системой защиты и отлично дышащей мембраной, которая обеспечивает максимальный воздухообмен. Подходит для зимних пробежек в парке или на стадионе.
Гибкие трейловые, со сверхпрочной подошвой и усовершенствованной амортизацией. Разработаны для бега в холодную погоду с осадками на влажных и заснеженных маршрутах. Модель предназначена для спортсменов с широкой или средней стопой.
Фото 3. Кроссовки зимние мужские черного цвета Mizuno Wave Kien 4 GTX со сверхпрочной подошвой.
Беговая обувь со встроенными шипами обеспечивает максимальное сцепление на сложных участках трассы. Мембрана Climashield, защищающая верх от влаги и холода, позволяет проводить городские пробежки на заледенелых дистанциях. Присутствует характерный высокий перепад между пяткой и носком.
Универсальная лёгкая и тёплая зимняя модель без дополнительных характеристик. Кроссовки оснащены светоотражающими элементами для бега в тёмное время суток. Не подходят для бега по глубокому снегу, поскольку незначительно пропускают влагу.
Фото 4. Универсальные мужские кроссовки для бега Nike Free Shield со светоотражающими элементами.
Требуют особого ухода. Мыть их рекомендуется небольшим количеством воды, и с использованием специальных средств — так обувь сохранит свои характеристики и внешний вид на долгие годы. Важно помнить и о защитных средствах, особенно в условиях суровых зим.
Внимание! Стирать кроссовки для зимнего бега в машинке нужно максимально осторожно, сушить их на батарее категорически запрещается!
В видео даются некоторые полезные рекомендации по выбору кроссовок, в которых можно бегать зимой.
Таким образом, выбор должен осуществляться исходя из индивидуальных особенностей тренировок и удобства бегуна. Неправильно подобранная модель способна привести к снижению эффективности бега и отразится на состоянии здоровья.
Спорт, фитнес,Интернет-журнал о фитнесе, спорте, здоровье, упражнениях, достижениях, физической культуре и другой важной информации об этом.
