Кратко о всех беговых видах лёгкой атлетики: дистанции для спринтеров и марафонцев

Фото 1

Лёгкая атлетика — один из самых популярных видов спорта. Включает: бег, спортивная ходьба, технические виды — прыжки и метания, многоборья, бег по пересечённой местности (кроссы) и бег по шоссе (пробеги).

Ещё в древности атлеты состязались в лёгкой атлетике и использовали эти упражнения для физических тренировок.

Какие есть беговые виды легкой атлетики

Бег — одна из дисциплин лёгкой атлетики, которая выступает как самостоятельный вид соревнований и используется при подготовке в большинстве видов спорта. Существует большое разнообразие видов бега: спринт, на средние и длинные дистанции, часовой, с барьерами, эстафета.

Спринт на короткую дистанцию

Фото 2

Разновидность бега, для которого характерен очень быстрый темп и короткая дистанция — до 400 м. По своему воздействию на организм спринт не уступает приседанию со штангой.

Спринтерские дистанции атлеты начинают из низкого положения, из стартовых колодок и бегут каждый по индивидуальной дорожке.

Наиболее удобны 3, 4, 5 и 6 дорожки, поэтому на них размещаются спортсмены, показавшие лучшее время в предварительных забегах. Стадионы для спринтерских дистанций оборудуются системами определения фальстарта и фотофиниша. Спринтерские соревнования проводятся по таким следующим видам дистанций.

60 метров

Забеги проводятся чаще всего в закрытых помещениях. В этой дисциплине особенно важна реакция, ведь забег длится всего лишь несколько секунд. Дистанция 60 метров входит в программу чемпионата мира и Европы в закрытых помещениях.

Справка! Рекорд среди мужчин на этой дистанции установлен Кристианом Коулманом (США) в 2018 году — 6, 34 секунды; а среди женщин — россиянка Ирина Привалова в 1992 — 6,92 секунды.

100 метров - олимпийская дисциплина

Считается одной из самых престижных дисциплин в спорте.

Фото 3

Эта дистанция входит в программу Олимпиады с самых первых игр.

В настоящее время на данной дистанции действует рекорд, установленный Усэйном Болтом (Ямайка), установленный в 2009 году — 9,58 секунды.

Флоренс Гриффит-Джойнер (США) в 1988 — установила рекорд среди женщин — 10,49 секунды.

200 метров

Дистанция проводится на летних и зимних стадионах и включает не только прямой участок, но и поворот, поэтому спортсмену необходим навык прохождения поворотов без снижения скорости. Впервые забег на 200 метров прошёл на II Олимпийских играх.

Мировой рекорд на 200 метров среди мужчин принадлежит Усейну Болту (Ямайка) — 19,19 секунды. Он установлен в 2009 году в Берлине. Среди женщин рекордсменка на этой дистанции Флоренс Гриффит-Джойнер (США), которая пробежала 200 метров за 21,34 секунды в 1988 году в Сеуле.

400 метров

Фото 4

Дистанцию 400 метров называют также «длинный спринт». Для её прохождения необходима выносливость и умение распределять силы.

Проводится на летних и зимних стадионах. Дистанция входит в программу Олимпийских игр с 1964 года для женщин и с 1896 — для мужчин.

Мировой рекорд в этой дисциплине среди мужчин установлен в 2016 году в Рио-де-Жанейро, когда Вайда ван Никерк из ЮАР пробежал её за 43,03 секунды. Среди женщин мировое первенство удерживает Марита Кох из ГДР. Её рекорд в 47,6 секунды установлен ещё в 1985 году в Канберре, Австралия.

Все спортивные соревнования на средние дистанции

Включает в себя дисциплины от 800 до 3 тыс. метров. Особенность этого вида бега в том, что для него нужна не только скорость, но и выносливость.

Спортсмен должен уметь распределять нагрузку по дистанции оптимальным способом и после финишного рывка выбрать такой темп, который позволит пройти дистанцию максимально быстро и при этом не растратить силы прежде времени. На последних 200–400 метров спортсмены ускоряются для финишного рывка.

Вам также будет интересно:

800 метров

Самая короткая из дистанций средней длины. Спортсмены стартуют из высокого положения и с раздельных позиций. После первого виража атлеты выходят на общую дорожку. Соревнования проводятся в два или три круга.

Фото 5

Фото 1. Дэвид Рудиш поставил рекорд среди мужчин в дистанции на 800 метров во время Олимпийских игр в 2012 году.

Мировые рекорды:

  1. Среди мужчин — Дэвид Рудиша из Кении. Время 1:40 (2012).
  2. Среди женщин — Ярмила Кратохвилова из Чехии. Время 1:53 (1983).

1000 метров

Эта дистанция не входит в программу Олимпийских игр и чемпионатов мира и Европы, а проводится обычно на коммерческих соревнованиях.

Рекорд мира среди женщин на этой дистанции принадлежит россиянке Светлане Мастерковой и установлен в 1996 году — 2:28 минут. Мировой рекорд среди мужчин установлен ещё в 1999 — спортсменом из Кении Ноем Нгени, пробежав эту дистанцию за 2 минуты 11 секунд.

1500 метров

Фото 6

Дистанция 1500 метров входит в олимпийскую программу и десятиборье для мужчин. Спортсмены стартуют с общего старта из высокой позиции.

Чтобы добиться успеха на этой дистанции, необходимо преодолеть первый круг быстрее 55 секунд, а на последнем круге ускориться. Мировые рекорды на этой дистанции:

  1. Среди мужчин — Хишам эль-Герруж (Марокко) за 3:26 минуты (1998).
  2. Среди женщин — Гензебе Дибаба (Эфиопия) за 3:50 минут (2015).

Бег на 1 милю - 1609,344 м

Единственная неметрическая дистанция, на которой регистрируются рекорды, но в программу Олимпиады она не входит. Мировые рекорды на дистанции в 1 милю:

Среди мужчин — Хишам эль-Герруж (Марокко) — 3:43 минуты (1999).

Среди женщин — Светлана Мастеркова (Россия) — 4:12 минуты (1996).

2000 метров

Фото 7

На этой дистанции атлет пробегает 5 кругов по 400 метров. Соревнования проводятся на открытых стадионах. Этот вид дистанции не входит в программу Олимпиады и чемпионатов, а используется в качестве теста перед решающими стартами.

Рекорд мира среди мужчин установлен Хишамом эль-Герружем из Марокко в 1999 году — 4:44 минуты. Среди женщин мировой рекорд установлен Соней О´Салливан из Ирландии в 1994 — 5:25 минут.

3000 метров

Эта дистанция никогда не проводилась для мужчин ни на Олимпиаде, ни на чемпионате мира. Для женщин эта дистанция входила в программу Олимпийских игр и чемпионата мира, но была отменена. Эту дистанцию используют для физической подготовки.

Мировые рекорды были установлены Даниэлем Коменом из Кении — 7:20 минут и Ван Дзюнься из Китая — 8:06 минут.

Бег на 3000 метров с препятствиями

Входит в программу Олимпийских игр с 1920 года для мужчин и с 2008 — для женщин. Соревнования проводятся на летних стадионах. На этой дистанции спортсмены преодолевают препятствия и яму с водой длиной 3,66 метра. Атлеты преодолевают 35 препятствий, включая 7 ям с водой.

Фото 8

Высота барьеров различная для мужчин — 914 мм и для женщин — 762 мм. Препятствия надёжно закреплены.

При распределении сил спортсмену необходимо учитывать затраты энергии на преодоление препятствий.

Преодолевать их можно барьерным шагом, то есть перепрыгивая, или наступая на барьер. Первый способ быстрее, но требует больших физических усилий.

Мировой рекорд на этой дистанции среди мужчин принадлежит Саиф Саид Шахину спортсмену из Катара — 7:53 минут (2004); среди женщин — Рут Джебет (Бахрейн) — 8:52 минуты (2016).

На длинные дистанции

К длинным относят дистанции более 3 тыс. метров. Забеги на более чем 10 тыс. метров обычно проводят не на стадионах, а на шоссе. Их ещё называют «пробегами». Расстояние в этих случаях измеряют в километрах. Для спортсменов, бегущих на длинные дистанции, очень важно рассчитать свои силы таким образом, чтобы хватило на весь путь.

Важно! Для успеха важна регулярная нагрузка, поэтому спортсмены соблюдают жёсткий график тренировок.

Основные тактики, которые используют атлеты в этих дисциплинах: быстрый старт, лидирование и рваный бег.

Фото 9

Для быстрого старта важно удержаться в группе лидеров, а победу одержит тот, кто совершит самый быстрый финишный рывок.

Лидирование подразумевает с самого начала обеспечить себе отрыв. Эта тактика подходит для выносливых спортсменов, у которых не слишком силён финишный рывок.

Рваный бег подразумевает чередование ускорений и замедлений для отдыха, которые позволяют вымотать соперников.

Бег на 2 мили

Историческая дистанция, которая всё ещё сохраняется на некоторых соревнованиях. Мировые рекорды установлены Даниэлем Коменом из Кении в 1997 году — 7:58 минут; и Месерет Дефар из Эфиопии в 2007 — 8:58 минут.

5000 метров

Олимпийская дистанция лёгкой атлетики. Это самая длинная дистанция, по которой проводят соревнования в зимнем сезоне. Проходят соревнования на стадионе. Спортсмены стартуют из высокой позиции. Дистанция в 5000 метров считается даже более сложной, чем 10 тыс. метров.

Рекордсменами мира в этой дисциплине стали Кенениса Бекле (Эфиопия) — 12:37 минут (2004); и Тирунэш Дибаба (Кения) — 14:11 минут (2008).

Вам также будет интересно:

10000 метров

Фото 10

Олимпийская беговая дистанция. Проводится в один круг, так как требует больших энергозатрат.

Спортсмены начинают с общей стартовой позиции, с высокого старта. Мировые рекорды:

  1. Кениниса Бекеле (Кения) — 26:17 минут (2005).
  2. Алмаз Аяна (Эфиопия) — 29:17 минут (2016).

Сверхдлинные дистанции

Дистанции 20, 25 и 30 тысяч метров относятся к сверхдлинным. Соревнования по этим дисциплинам одни из самых массовых. Для спортсменов на сверхдлинных дистанциях важна выносливость и экономичность движений. Мировые рекорды среди мужчин:

  1. 20 тыс. м. Хейле Гебресилассие (Эфиопия) — 56:25 (2007).
  2. 25 тыс. м. Мозес Мосоп (Кения) — 1 час 25 минут (2011).
  3. 30 тыс. м. Мозес Мосоп (Кения) — 1 час 27 минут (2011).

Мировые рекорды среди женщин:

  1. 20 тыс. м. Тегла Лорупе (Кения) — 1 час 5 минут (2000).
  2. 25 тыс. м. Тегла Лорупе (Кения) — 1 час 27 минут (2002).
  3. 30 тыс. м. Тегла Лорупе (Кения) — 1 час 45 минут (2003).

Часовой бег

Фото 11

Результат в часовом беге определяется расстоянием, которое пробегает спортсмен за 1 час. Соревнования проходят на стадионах с кругом длиной 400 м. В определённые моменты спортсменов предупреждают, сколько осталось времени.

Высшее достижение мира среди мужчин достиг Хайле Гебреселассие (Эфиопия) — 21 км 285 м (2007). Среди женщин — Дире Туна (Эфиопия) — 18 км 517 м (2008). Проходят также соревнования по суточному бегу.

Барьерный забег

Спринтерские дистанции, на которых атлетам приходится преодолевать препятствия. Каждый спортсмен бежит по своей дорожке, на которой при равном расстоянии стоят барьеры. Запрещается проносить ногу сбоку от барьера или намеренно опрокидывать его.

Дистанции с барьерами на 50, 60, 100, 400 метров входят в программу крупнейших соревнований по лёгкой атлетике. Первые упоминания о барьерном беге относятся к 1837 году. Техника «барьерный шаг» заключается в том, что барьер не перепрыгивается, а перешагивается, скорость при этом теряется незначительно.

Эстафетный бег

Фото 12

В эстафетном беге принимает участие команда спортсменов. Каждый из них бежит свой этап и передаёт эстафету следующему участнику с помощью эстафетной палочки. Результат определяется по последнему участнику.

Впервые эстафетный бег включили в программу четвёртой Олимпиады. Традиционно эстафеты проводят по таким дисциплинам, как: 4х100, 4х200, 4х400, 4х800 метров. Кроме того, для мужчин проводят эстафету 4х1500 метров.

В программу Олимпийских игр включены эстафеты 4х100 м и 4х400 м.

В шведских эстафетах спортсмены бегут разные этапы 800/400/200/100 м или 100/200/400/800 м.

В эстафетном беге очень важно правильно передавать эстафетную палочку не теряя скорости. Палочки делают из дерева или металла длиной до 30 см. Эстафету передают в строго определённой зоне.

Пробеги по шоссе

Фото 13

Отличается тем, что дистанция проходит по дорогам с твёрдым покрытием, чаще всего по улицам городов.

Обычно соревнования проходят на дистанциях 15, 20 км, полумарафон, 25, 30 км, экиден (эстафетный пробег), 100 км, суточный бег. Пробеги проводят с апреля по май или с сентября по декабрь.

Особое внимание в данной дисциплине уделяется медицинскому сопровождению. На дистанции организуются пункты с водой и питанием. В некоторых марафонских забегах принимают участие до 40 тыс. человек.

На марафонской дистанции среди мужчин мировой рекорд принадлежит Деннису Киметто (Кения) — 2 часа 2 минуты 57 секунд; среди женщин Поле Рэдклифф (Великобритания) — 2 часа 15 минут 25 секунд.

Кросс

Бег по пересечённой местности. В дистанциях кросса нет жёстких стандартов; протяжённость 4, 8, 12 км. Соревнования проводятся обычно осенью и зимой, часто в сложных погодных условиях. В начале XX века кросс проводился на нескольких Олимпийских играх.

Полезное видео

Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается, как проходили соревнования по забегу на 1000 метров на Чемпионате мира в 2014 году.

Спорт продлевает жизнь

Бег многообразен в своих формах. Это доступный и эффективный способ заботиться о здоровье, поддерживать тело в форме, готовиться к достижениям в спорте. Лёгкий бег, бег по пересечённой местности, длинные дистанции, спринт используются для тренировок во многих видах спорта для формирования выносливости, скорости, координации. Способность к бегу заложена в человеке природой.

Оцени статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Будь первым!
Поделись с друзьями!
Читайте также
Добавить комментарий
VK OD FB G+ Tw
Бег