Что нужно сделать ученику для получения желтого пояса по дзюдо?

Сдача экзамена на жёлтый пояс по дзюдо

В состав аттестации входят четыре испытания, проводимые в один день. Их последовательность строго устанавливается, ученика, не сумевшего сдать какое-либо испытание, к следующим не допускают.

Аттестационная программа включает в себя экзамены:

1. Морально-этический, на котором воспитанник должен показать преданность своему клубу. Это заключается в необходимости выполнения для клуба пяти полезных дел. Борец может совершить какие-либо дела до начала экзамена, которые также учитываются. Комиссия рассматривает и оценивает полезность выполненных дел, затем она принимает окончательное решение и заносит его в аттестационный протокол.

2. 

   Общая физическая подготовка. На этом экзамене нужно показать, насколько ученик соответствует требованиям физической формы. Дзюдоист в установленной последовательности должен:
   1. Отжаться за 10 с.
   2. Подтянуться за 10 с.
   3. Выполнить упражнения на пресс за 30 с.
   4. Сделать прыжки за 15 с.
   5. Отжаться до отказа.
   6. Подтянуться до отказа.
   7. Выполнить упражнения на пресс до отказа.
   8. Сделать прыжки до отказа.
   9. Подняться и спуститься по канату.

Перед началом испытания на физическую подготовку воспитаннику выдаётся экзаменационный лист, в который члены комиссии вписывают соответствующие показатели после прохождения бойцом от одного упражнения к другому. Когда все задания пройдены, экзаменуемому необходимо сдать лист председателю комиссии, чтобы комиссия могла подвести итоги.

На этом экзамене проходит выявление и оценка физических и волевых качеств борца. Комиссия вслух считает упражнения, при этом отмечая и учитывая лишь те, что выполнены правильно, неверно выполненные задания пропускаются. Оценка, являющаяся проходной для следующего экзамена, составляет 25 баллов.

3. Теоретический. В нём ученик получает билет, готовится в течение пяти минут и устно отвечает на вопрос, указанный в билете. Отвечать нужно кратко, но раскрыть все ключевые моменты.

   Экзаменационная комиссия может обратиться к ученику с просьбой демонстрации любого технического элемента программы по белому поясу.

   Также они могут попросить его дать ответ на любой вопрос, касающийся теории программы этого уровня.

   Ответы воспитанника должны быть уверенными, довольно громкими и внятными, чтобы членам комиссии не приходилось вслушиваться, при этом борец должен соблюдать все положенные ритуалы.

4. Практический. Проведение такого испытания соответствует требованиям программы жёлтого пояса, а также традициям дзюдо в целом. Экзамен имеет форму Шёкю-но-ката: ученик должен показать высокое качество выполнения ката, которое комиссия оценивает по многобалльной системе. Помимо этого качества, члены комиссии отмечают и психологический настрой бойца, и зрелищность демонстрации ката.

Воспитанник, который сумел справиться со всеми требованиями, считается прошедшим экзаменационную аттестацию и получает право носить жёлтый пояс.

Необходимые приёмы

Четвёртый экзамен, являющийся практическим, требует знаний программы на получение жёлтого пояса. Чтобы успешно сдать испытание, необходимо знать и правильно выполнять несколько приёмов борьбы.

Нагэ-вадза — техника бросков

Чтобы выполнить бросок, в дзюдо применяют следующие приёмы:

• подсечки;
• подножки;
• зацепы;
• подхваты;
• рывки;
• толчки.

Броски делятся на два типа:

• Выполняющиеся из стойки — тати-вадза.
• Выполняющиеся в падении — сутеми-вадза.

Помимо такого деления, каждый тип бросков имеет свои виды.

Броски из стойки:

• Проводятся руками — тэ-вадза.
• Используется бедро — коси-вадза.
• Исполняются ногами — аси-вадза.

Броски при падении:

• На спину — масутэми-вадза.
• На бок — ёко-сутэми-вадза.

Катамэ-вадза — техника сковывающих действий

Выполняются следующие приемы:

• Приёмы удержания — осаэкоми-вадза.
• Приёмы удушения — симэ-вадза.
• Болевые приёмы — кансэцу-вадза.

Как сдают броски для экзамена

Чтобы воспитанник получил жёлтый пояс, на испытании он должен продемонстрировать восемь основных бросков:

• Дэ-аши-барай (Дэ-аси-харай): выполняется боковой подсечкой под выставленную ногу соперника. Другими словами, сметающая подсечка, когда противник делает шаг вперёд.
• Хидза-гурума: подсечка в колено соперника, когда он отставляет ногу, другими словами, колесом через колено.
• Сасаэ-цурикоми-аши: передняя подсечка, когда соперник выставляет ногу, бросок проводится с выбивающим упором стопой в стопу противника после того, как он выведен из равновесия рывком вверх.
• Уки-гоши (Уки-госи): выполнение броска через бедро захватом туловища, другими словами, бросок проводится через поясницу по касательной линии.
• О-сото-гари: проводится отхватом, бросок выполняется рывком противника за ногу снаружи ногой, оставленной дальше.
• О-гоши (О госи): амплитудный бросок через поясницу или бедро с подбивом.

  

  Фото 1. Пример того, как выполняется элемент дзюдо: амплитудный бросок через поясницу - о-гоши.

• О-учи-гари (О-ути-гари): проводится зацепом, бросок выполняется рывком противника за ногу изнутри ногой, оставленной дальше.
• Сэои-нагэ (Сэой-нагэ): бросок через спину, другими словами, боец взваливает противника к себе на спину и бросает.

Полезное видео

Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается, как проходит аттестация учеников-дзюдоистов на получение желтого пояса.

Обманчивая легкость

Дзюдо роднится с традиционными восточными единоборствами, но и отличается от них тем, что в нём нет опасных для здоровья ударов. Благодаря этому дзюдо входит в самые безопасные контактные виды спорта. Но, несмотря на кажущуюся лёгкость приёмов, для получения очередного пояса, в том числе и жёлтого, воспитанникам приходится прилагать большие усилия.

Экзамен на получение жёлтого пояса включает в себя не только демонстрацию самих приёмов, которые обязательно нужно выполнить правильно, но и проверку теоретических знаний и физической подготовки.