Путь к вершине мастерства начинается с малого: самые простые элементы фигурного катания

Фото 1

Фигурное катание — один из самых эстетичных видов спорта.

Элементы состоят из многообразных комбинаций прыжков, пируэтов, парных поддержек, вращений, дорожек шагов. Движения выполняются под музыкальное сопровождение.

Легкие элементы фигурного катания, подходящие для начинающих

Элементы, которые начинающим следует изучить в первую очередь.

Торможение

Фото 2

Чтобы избежать столкновения с препятствиями, нужно в первую очередь учиться тормозить на льду. Это совсем несложно. Для начинающих фигуристов есть три вида торможения:

  1. С помощью зубца. Исходное положение: поза фигуриста — расположить ноги чуть уже ширины плеч, колени — слегка согнуть. Руки развести в стороны на уровне плеч. Набрать небольшой ход шагами. Смотреть всегда прямо. Еще их называют «пингвинчиками».

Затем надо встать на две ноги. Что важно, с согнутыми коленями. Потом — отставить прямую правую ногу назад. Правую ногу слегка повернуть вправо. Затем, коснуться льда зубцом конька, пока не произойдет остановка.

  1. С помощью пятки. Выполнить те же действия по набору скорости далее выставить правую пятку перед собой при этом зубец направлен вверх. Пятка касается льда. Важно делать упражнение до того момента, когда не произойдёт полная остановка.
  2. Т-стоп — вариация торможения при помощи зубца. Отличие в том, что свободная нога как бы производит скобление. То есть, касается льда внутренним ребром конька.

Важно! Эти и другие простые элементы рекомендуется делать хотя бы первое время на низкой скорости!

Повороты

Их в фигурном катании довольно большое количество.

  • Тройка. Это самый простой вид поворотов в фигурном катании. Выполняется на одной ноге. Специалисты считают, что из всех поворотов он еще и самый естественный. Выполняя этот элемент, нужно сменить ребро в том же направлении, куда скользит фигурист. Так называется, потому что на льду после выполнения элемента остается рисунок, выглядевший как цифра 3. Такой элемент можно использовать в дорожках шагов, но это редко. Чаще — при заходе на некоторые прыжки, когда нужно сделать вращение, и не только.

Фото 3

Фото 1. Схема выполнения элемента тройка: на льду остается характерный след, напоминающий цифру три.

  • Крюк — поворот на одной ноге. Смена ребра не производится. Сам поворот непосредственно выполняется в направлении дуги въезда. Так же, как и тройки. Популярны серии крюков — один крюк в одну сторону, затем, без смены положения корпуса, в другую (т. е. в обратную). Часто подобные серии крюков специалисты называют скобками. Но это не совсем корректно.
  • Скобка — формально, во время выполнения этого элемента, как и в «тройке» спортсмен поворачивается на одной ноге, меняя при этом ребро конька и направление скольжения. Если в тройках поворот конька нужно делать в направлении закругления дуг, т. е. сильно закруглять дуги, то в элементе под названием «скобка» движение происходит в обратном направлении. Кому-то может показаться не особо естественно.
  • Петля. Поворот выполняется на одной ноге. Смены ребра, а также направления при движении быть не должно. Словно бы спортсмен объезжает небольшой предмет на льду, и оставляет след в виде маленькой петельки. Отсюда и название элемента.

Фото 4

  • Выкрюк. Так называется тоже поворот на одной ноге. Ребро конька не меняется. Меняется направление скольжения. Отличается от крюка тем, что оборот нужно делать в обратном направлении, в сравнении с дугой выезда.
  • Твизлы. Определение этому слову можно дать как «вращение с продвижением». Если сделать один оборот, то это будет называться одиночным твизлом. В момент поворота ребро не должно быть выражено. Классифицировать этот элемент можно по дуге выезда. Важно, что в момент исполнения элемента не должно быть выражено работы опорного колена и корпуса.

Важно! Если спортсмен занимается фигурным катанием профессионально, повороты на одной ноге должны оцениваться в качестве составных частей дорожек шагов. Для получения хорошей оценки спортсмену необходимо выполнить все требования.

Пробежка

Этот элемент чаще называется беговой. Пробежка входит в программу танцев на льду. Выполняется следующим образом: на ход вперед фигурист отталкивается наружным ребром ноги, она должна находиться в круге со внешней ногой спереди, затем выполняется отталкивание внутренним ребром конька этой ноги на ход назад. Далее делается толчок на ход назад наружу в позицию, которая является закрытой и скрещенной спереди.

Потом делается толчок назад внутрь ногой, которая находится снаружи круга.

Вращения

Фото 5

Этот элемент на одной ноге бывает как прямым, так и обратным.

Прямое — когда фигурист производит вращения против часовой стрелки, при этом прямое вращение выполняется на левой ноге, обратное — на правой и наоборот.

Бывают ещё вращения на двух ногах, но они чаще всего выполняются не на выступлениях. Что касается новичков, то им можно включать в свою программу вращения на двух ногах.

Виды вращений:

  • либела;
  • волчок;
  • вертикальное вращение стоя;
  • заклон;
  • прыжок во вращении;
  • обратный заход;
  • вращение со сменой ноги;
  • вращение в одной позиции;
  • комбинированное вращение.

Ласточка на коньках

Ласточкой называют спираль, при выполнении которой туловище располагается горизонтально, а другая нога отведена назад.

Какой прыжок считается самым простым?

Фото 6

Самым простым прыжком в фигурном катании считают тулуп. Во время выполнения элемента бёдра фигуриста уже развёрнуты в нужную сторону. Этим он уже добавляет пол-оборота.

Тулуп — единственный прыжок, на который спортсмен заходит с правой ноги.

Важность техники безопасности

Крайне редко для новичков проводятся индивидуальные тренировки. Чаще начинающий фигурист занимается с группой. Поэтому важно соблюдать правила техники безопасности, чтобы не навредить себе и другим людям, и сделать абсолютно для всех участников занятие приятным и комфортным.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором юная фигуристка показывает, как выполнять вальсовые тройки с переходом к вращению или прыжку.

Заключение

Новичкам следует обратить внимание на такой важный момент, как правильная экипировка: не тяжёлая, но непременно тёплая. Совсем новичкам (кто впервые встал на коньки) нужно обратить внимание на такую деталь одежды, как штаны. Они должны быть как можно толще. Это максимально защитит во время падений.

Важно, чтобы нога в ботинке конька не болталась и не была зажата. В иных случаях, начинающий фигурист будет постоянно падать, при этом чем крепче зашнурует ботинки — тем лучше. В случае катания на улице необходимо взять тёплую шапку, чтобы предотвратить замерзание головы.

Оцени статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Будь первым!
Поделись с друзьями!
Читайте также
Добавить комментарий
VK OD FB G+ Tw
Фигурное катание