К вершинам профессиональной карьеры: основы обучения фигурному катанию

Вы просматриваете раздел Обучение, расположенный в большом разделе Фигурное катание.

фото 1

Истоки фигурного катания лежат далеко в прошлом. Самые древние коньки, найденные исследователями, относят ещё к бронзовому веку, но сделаны они были из кости.

Железные же коньки появились в Голландии в 18–19 веках, поэтому родиной фигурного катания принято считать именно эту страну.

Изначально фигурным катанием занимались лишь «одиночники» — мужчины и женщины, но с развитием этого направления появилось и парное катание, и спортивные танцы на льду. Именно третий вид продолжает набирать бешеную популярность среди населения.

Занятия фигурным катанием: достоинства

фото 2

Многие родители грезят успехами своих детей в большом спорте, отдавая их во всевозможные секции.

Фигурное катание — один из самых популярных видов спорта, а потому неудивительно, что стремление попасть к лучшим тренерам мира так велико.

Рассмотрим положительные стороны фигурного катания.

  1. В первую очередь, этот вид спорта способствует укреплению здоровья. Улучшается работа дыхательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной системы, повышается иммунитет — фигуристы реже страдают простудными заболеваниями. Развивается опорно-двигательный аппарат и выносливость.
  2. Девочки, занимающиеся фигурным катанием, становятся более грациозны.
  3. Вырабатываются стойкая ответственность и дисциплинированность, необходимые в дальнейшей жизни.
  4. Учитывая, что фигурное катание входит в список олимпийских видов спорта, есть вероятность профессионального роста со всеми последующими привилегиями, такими как слава и деньги.
  5. Разностороннее развитие.

И это только основные причины, по которым следует отдать предпочтение льду.

Недостатки

фото 3

Там, где есть плюсы, всегда бывают и минусы. К основным можно отнести:

  1. Травмоопасность — существенный недостаток. Во время тренировок или выступлений, нередко случаются растяжения связок, ушибы, переломы и сотрясения.
  2. Большие финансовые затраты, связанные с дорогостоящей экипировкой и прочими вложениями в фигурном катании: оплата занятий, поездок в другие города и т. д.
  3. Огромная конкуренция. Желающих стать звёздами фигурного катания великое множество, поэтому всегда присутствует риск не занять свою нишу в спортивном движении из-за нехватки таланта или воли случая.
  4. Недостаток свободного времени из-за постоянных тренировок.
  5. Колоссальные нагрузки могут сломить начинающего спортсмена, что приведёт к потерянному времени и деньгам.

В любом случае, если есть желание, стоит попробовать свои силы в фигурном катании. Не получится пробиться в большой спорт — не страшно. Зато можно приятно провести время и обзавестись новым хобби.

Особенности выбора необходимой экипировки

Снаряжение — важный момент, требующий серьёзного подхода в своём выборе. Рассмотрим по каким параметрам осуществляется подбор экипировки.

Коньки

Есть определённые требования, касающиеся материала, формы и технологии изготовления фигурных коньков, требующие удовлетворения.

фото 4

Фото 1. Коньки для фигурного катания белого цвета, имеют лезвия с зубцами впереди.

Фигурные коньки состоят из фигурных ботинок и фигурных лезвий. Лезвия имеют спереди зубцы, позволяющие осуществлять некоторые элементы, например, движение на носках, повышающие эффектность зрелища.

Помимо зубцов, такие лезвия отличаются от остальных (например, хоккейных) большей длиной и шириной, придающей им устойчивость. За счёт особенностей строения — выступов, они врезаются в лёд, создавая лучшее сцепление, что позволяет выполнять сложные повороты, вращения и т. д.

Фигурные лезвия характеризуются:

  • качеством стали;
  • высотой;
  • формой и количеством зубцов;
  • кривизной;
  • размером.

фото 5

При выборе фигурных ботинок необходимо обратить внимание на материал изготовления верха.

Предпочтение отдаётся коже, т. к. она может хорошо растягиваться и принимать форму ноги за счёт своей мягкости. Жёсткость ботинка — главный критерий при выборе коньков.

Для начинающих фигуристов оптимальной будет минимальная жёсткость, чего не скажешь о профессионалах. В связи с высокими нагрузками на коньки, в профессиональном фигурном катании применяются ботинки повышенной жёсткости.

Справка! Профессиональные фигурные ботинки могут иметь несколько слоёв кожи для большей жёсткости.

Подкладка также важна, поскольку именно она является прослойкой между ногой и ботинком. Она выполняет функции амортизатора, смягчая вибрации во время движения. От подкладки зависит насколько комфортно фигурист будет чувствовать себя во время скольжения. Подошва и каблук играют скорее второстепенную роль. Они могут быть как из кожи, так и из пластика. Удобный каблук правильно распределяет центр тяжести фигуриста.

Таким образом, при выборе фигурных коньков для начала необходимо определиться, для каких целей они нужны: для фигурного фитнеса, для начальных или профессиональных спортивных тренировок. Исходя из цели, по перечисленным выше критериям подбираются коньки. Как правило, чем дороже товар, тем он качественнее.

Вам также будет интересно:

Одежда

Костюм для фигурного катания должен быть не только красивым, отражающим суть выступления, но и практичным.

Особенности пошива

фото 6

Чаще всего для изготовления фигурных костюмов используется бифлекс — специальная ткань, обладающая высокой эластичностью.

Она прекрасно растягивается, но при этом не деформируется, легко возвращаясь к первоначальному состоянию. Из неё шьют купальник для девушки и рубашку для парня.

Чтобы зафиксировать вырезы и декольте, в ход идут трикотажные сеточки телесного цвета. Украшается костюм бисером, стразами и т. д.

Внимание! Для украшения не используются колющие, царапающие и скользящие элементы, они мешают кататься.

Требования к костюму:

  • гипоаллергенность и антибактериальность;
  • лёгкость;
  • антистатичность.

Выбирая одежду для фигурного катания, учитывайте насколько она удобна и визуально приемлема. Она не должна быть слишком вызывающей. Для обычных тренировок используются утеплённые вещи, не сковывающие движения.

фото 7

Фото 2. Черно-зеленый утепленный костюм для фигурного катания на девочке, выполнен из гипоаллергенного материала.

Элементы комплекса начальных упражнений

Для начинающих фигуристов разработан комплекс начальных упражнений, включающий в себя 6 элементов:

  • «Аист» – первое упражнение, с которого начинается путь тренировок спортсмена. Фигурист скользит на одном коньке, пятка другой, поднятой ноги касается икры опорной, а носок направлен вниз. Бедро параллельно льду, а руки разведены в сторону на уровне плеч.
  • Приседание. Разбегаясь, фигурист скользит на обеих ногах, постепенно принимая позу глубокого приседания, сгибая колени. Руки в это время вытянуты вперёд на уровне подбородка, а голову и спину держат прямо.
  • Прыжок из приседа. Это упражнение как дополнительный элемент приседания, заключающийся в упругом прыжке вверх и возврате в первоначальную позу приседа. Во время возврата в исходное состояние, колени сильно сгибаются, а руки вновь вытягиваются.
  • «Пистолетик». Скользя в приседе, фигурист вытягивает одну ногу вперёд. Такой элемент помогает тренировать равновесие и устойчивость.

фото 8

Фото 3. Девочка выполняет упражнение Пистолетик, вытянув одну ногу вперед в приседе.

  • «Ласточка». Чтобы научиться правильно выполнять этот элемент разработано упражнение, при котором происходит скольжение на одной ноге, согнутой в колене, а вторая нога вытянута назад. Во время исполнения «ласточки» колени выпрямлены, свободная нога располагается параллельно поверхности льда с вытянутым и направленным вниз носком. Мышцы спины напряжены.
  • Дорожка. Красивый, но непростой фигурный элемент, широко используется в выступлениях. Движение начинается на параллельно стоящих коньках. Правая рука вытягивается вперёд, а левая отводится назад.

Отталкиваться начинают правой ногой и при каждом толчке опорную ногу сгибают в колене. Туловище располагается вертикально, плечи распрямляются по ходу скольжения. При подтягивании толчковой ноги опорную распрямляют. А также существует «дорожка» назад, при которой скольжение происходит спиной вперёд.

Как кататься задом? Техника выполнения

фото 9

Уверенно встав на коньки, всегда хочется совершенствовать свои навыки. Движение задом - довольно сложный элемент.

Как говорят сами фигуристы: «Главное, перебороть свой страх». Для обучения лучше выбрать платформу с ограждениями и использовать защиту на случай падений.

Движения при скольжении задним ходом осуществляются те же, как и вперёд, но в обратном порядке.

Важно! Необходимо обязательно контролировать обстановку за спиной, во избежание столкновений.

Итак, техника следующая: необходимо встать прямо и одну ногу выставить вперёд на полботинка, слегка согнув колени. Толчковую ногу поставить под углом и оттолкнуться ото льда. Отталкивания совершаются последовательно и дугообразно, а центр тяжести должен держаться примерно посередине между ногами.

Более сложное движение спиной можно осуществить при помощи упражнения «песочные часы». Путём схождения и расхождения ног, на льду остаётся рисунок, похожий на форму песочных часов.

Для этого необходимо встать прямо, а пятки слегка направить в стороны, касаясь носками друг друга. Согнув ноги в коленях, необходимо выталкивать коньки наружу, и с помощью такого усиления начать движение задним ходом. По мере скольжения ноги распрямляются, а центр тяжести переносится на носки коньков для лучшего маневрирования.

Что входит в первый год обучения

фото 10

По программе обучения в первый год занятий фигурным катанием входит изучение азов. Помимо раскатки на льду (которая начинается с первого же занятия), много времени уделяется на наземную физическую подготовку.

Занятия по фигурному катанию обычно проходят 2–3 раза в неделю, по 2 занятия в день, 45 минут ученики занимаются в зале, а другие 45 — на льду.

В зале, как правило, уделяется внимание хореографии и движениям под музыку. Будущие фигуристы имитируют движения на льду и учатся правильно падать. На катке учатся стоять на коньках и выполнять несложные элементы: прыжки, спирали, вращения, постепенно усложняя их.

Преимущества индивидуальных уроков

Индивидуальные уроки с тренером подходят людям, которые желают в короткие сроки изучить азы фигурного катания либо вернуться в спорт после долгого перерыва. Индивидуальные занятия дают возможность:

  • самостоятельно выбрать тренера;
  • выбрать удобное время и место для тренировок;
  • вместе с тренером разрабатывать уникальную программу, с применением тех элементов, которые интересны для ученика и т. д.

Как выбрать тренера

фото 11

К выбору тренера по фигурному катанию подходят основательно, поскольку именно от него зависит дальнейшая карьера фигуриста.

Критерии выбора тренера:

  • Опыт тренерской деятельности. Желательно, чтобы опыт работы с фигуристами был не менее 10 лет. Поинтересуйтесь образованием и учреждениями, в которых тренер работал ранее.
  • Отзывы выпускников тренера. Если опыт тренерской работы большой, то и выпускников много. Воспользуйтесь Всемирной паутиной и наведите справки.
  • Отношение к подопечным. Посмотрите на работу тренера в действии, посетив каток во время его занятий.

Внимание! Стоит помнить, что хороший тренер по фигурному катанию работает только с перспективными и трудолюбивыми учениками, поэтому придётся немало постараться, чтобы соответствовать учителю.

Во сколько в среднем обходится этот вид спорта?

Фигурное катание — затратный вид спорта. Попробуем подсчитать, какие расходы ожидают начинающего фигуриста, сколько средств понадобится для карьеры.

Фигурные коньки

фото 12

Цена фигурных коньков зависит от того, профессиональные они или нет, и варьируется в среднем от 2 до 70 тыс. руб.

Соответственно коньки любительского характера будут намного дешевле, около 2–5 тыс. руб., но на таких фигурных ботинках сложные элементы выполнить не получится.

Тренировочная экипировка

Для тренировок фигурным катанием не нужны красивые костюмы, достаточно приобрести тёплый свитер, лосины и перчатки. Можно уложиться в 2–3 тысячи или подобрать профессиональную одежду (например, те же утеплённые лосины или термокостюм), тогда цена тренировочной экипировки возрастёт до 10 тыс. руб.

Экипировка для соревнований

фото 13

С костюмами для соревнований по фигурному катанию все сложнее, т. к. они дорогостоящи.

Цена зависит от качества пошива и материалов, и варьируется от 10 до 30 тыс. руб.

В целом стоимость фигурных костюмов зависит от средств, которыми располагает фигурист.

Защита

Под защитой подразумеваются приспособления на колени и локти, смягчающие удар при падении, и предотвращающие травмирование. А также используются защитные шорты для девочек, цена составляет 1 тыс. руб. Наколенники и налокотники, в зависимости от качества и производителя, стоят 500–1000 р.

Стоимость занятий

фото 14

Стоимость занятий фигурным катанием зависит от профессионализма тренера и финансовой политики клуба, в котором занимается фигурист. В среднем одно индивидуальное занятие стоит 2000 р., занятие в мини-группах до 4 человек обойдётся в 1500 р.

Можно немного сэкономить, приобретая хотя бы на начальных этапах б/у экипировку, но чем дальше фигурист продвигается по спортивной лестнице, тем затратнее обходится это мероприятие.

Полезное видео

В видео чемпионка мира по фигурному катанию рассказывает об основах этого вида спорта, которые помогут научиться стоять на коньках для начала и отталкиваться.

Заключение

Фигурное катание - популярный и перспективный вид спорта. Несмотря на недостатки, способные повлиять на решение о начале тренировок, всё больше людей отдают предпочтение льду. Потребуются немалые затраты на пути к вершине Олимпа, но шансы стать призёром Олимпийских игр мотивируют к действию.

Оцени статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Будь первым!
Поделись с друзьями!
Статьи из рубрики Обучение
Добавить комментарий
VK OD FB G+ Tw
Фигурное катание