Как найти идеальный вариант среди огромного множества? Кардио тренажеры: какой выбрать для дома

Фото 1

Кардиотренажёры используются для похудения, поддержания формы тела, укрепления здоровья.

Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, помогают насыщать организм кислородом, поддерживают тонус, а при интенсивных занятиях хорошо нагружают мышцы.

Кардиотренажёр и его определение

Фото 2

Кардиотренажёр — общее название группы тренажёров.

В этот список входят:

  • беговые дорожки;
  • эллиптические тренажёры;
  • велотренажёры;
  • степперы;
  • гребные тренажёры.

Какие есть кардио тренажеры для дома, как выбрать подходящий

Прежде чем начать листать каталоги спортивного инвентаря, определяются цели тренировок, которые поможет достичь потенциальное приобретение.

Беговая дорожка — распространённый тренажёр. Агрегат лёгок в использовании, одновременно воздействует на ноги, мышцы спины и груди. На нём возможно выполнять такие виды упражнений, как бег трусцой, спринт, ходьба классическая и спортивная, тренировки с интервалом и прочее. В зависимости от целей тренировки производится регулировка угла наклона полотна, скорости его движения и нагрузки.

Велотренажёры — лидеры по популярности среди тренажёров для дома. Занятия нацелены на тренировку мышц ног. Такие упражнения помогут укрепить ягодицы, внутреннюю сторону бедра, сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость дыхательной системы. Подходит людям, предпочитающим небольшие нагрузки.

Эллиптический кардиотренажёр комплексно воздействует на все группы мышц. Занятия обеспечивают снижение общей массы тела и повышение тонуса организма.

Степпер рассчитан на тренировку ягодичных и ножных мышц. Он имитирует ходьбу по ступеням, поэтому процент задействованных групп мышц ограничен. В степперы встроены счётчики пульса, времени и шагов, а также регулятор нагрузки.

Фото 3

Фото 1. Кардиотренажер степпер для использования в домашних условиях. Прибор занимает крайне мало места.

Гребные кардиотренажёры имитируют греблю. Занятия на таком устройстве оцениваются, как высокоэффективные, потому что в процессе задействуется большинство мышечных групп. Помимо этого, активно вентилируется лёгочная система, сжигается жир, укрепляются сосуды, улучшается гибкость позвоночника.

Требуется учесть целый ряд дополнительных факторов:

  • Масса тела. Каждая модель рассчитана на определённый вес. К своей массе надо добавлять 10 кг, и при выборе использовать полученный показатель.
  • Программное обеспечение. Простые устройства отслеживают стандартные параметры тренировки (пульс, калории, скорость). У продвинутых моделей расширенные возможности — программы упражнений различного уровня сложности.
  • Уровень спортивной подготовки. Модели кардиотренажёров для новичков и для продвинутых спортсменов отличаются в базовых технических характеристиках. При покупке лучше воспользоваться помощью профессионала.
  • Состояние здоровья. Нельзя использовать вертикальные устройства при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Беговой дорожке лучше предпочесть эллиптический тренажёр.
  • Стоимость. В список достойных представителей тренажёров входят и бюджетные модели.
  • Габариты помещения и тренажёра. При отсутствии достаточного пространства в квартире лучше отдать предпочтение степперу или велотренажёру, но вертикальному. Если в наличие имеется пара квадратных метров, то можно обратить внимание на орбитек, беговую дорожку, гребной или велотренажёр вертикального типа.

Справка: Некоторые тренажёры в большей степени рассчитаны на мужчин больше, чем на женщин. Занятия на ряде кардиотренажёров сравнимы с силовыми тренировками. В связи с этим их рекомендуют мужчинам.

Степперы и велотренажёры предпочтительнее для женщин, так как в процессе тренировок производится проработка ножных и ягодичных мышц. Беговая дорожка — универсальный тренажёр.

Габариты устройств

Фото 4

Компактными кардиотренажёрами считаются устройства, предназначенные для домашнего использования.

Гребные тренажёры считаются малогабаритным оборудованием. У них длинное основание и некрупное вспомогательное оборудование.

Длина гребного кардиотренажёра может достигать 220 см. Выпускаются и короткие модели от 124 см.

Беговые дорожки различаются по своей длине в зависимости от вида. Длина механических дорожек не превышает 130 см, а средняя масса составляет около 30 кг. Устройства с электрическим приводом могут достигать длины в 225 см и массы 180—190 кг. Габариты дорожки для домашнего использования в среднем составляют от 160 до 190 см.

Степпер — один из самых компактных тренажёров. Его минимальные габариты составляют 42х30х20,5 см. Более профессиональным моделям характерны размеры 126,5х85,5х165 см.

Орбитеки, несмотря на всю свою внешнюю массивность, скромны в размерах. Габариты классических моделей составляют приблизительно от 88х53х145 см до 178х72х168 см.

Для домашних тренировок подойдут вертикальные модели велотренажёров. Их размеры не превышают 135х58х80 см, что вполне приемлемо для небольшой квартиры.

Какие бывают цены

Стоимость кардиотренажёров на рынке спортивных товаров варьируется в определённых диапазонах:

Тренажёр Цена min—max
Степпер 2400—1000000
Велотренажёр 4500—750000
Орбитек 8000—950000
Беговая дорожка 16000—1100000
Гребной тренажёр 8000—160000
Вам также будет интересно:

Эффективность занятий

Фото 5

Занятия на любом кардиотренажёре укрепляют бёдра и ягодицы, улучшают их рельеф.

Эффект достигается при ежедневных тренировках продолжительностью 40—60 минут. Первый результат заметен уже спустя 2 недели. При этом всё тело придёт в тонус, улучшится работа сердца и лёгких.

ТОП-5 популярных домашних кардиотренажёров, их достоинства и недостатки

При покупке кардиотренажёра для домашнего использования, учитывается простое правило: нагрузка должна производиться на максимальное количество различных групп мышц!

Этому требованию отвечают классические кардиотренажёры:

  • Степпер. Тренажёр, имитирующий подъём по лестнице. Для его использования требуются неплохой процент мышц и хорошая координация. Он самый травмоопасный среди кардиотренажёров — противопоказан людям с проблемами коленей и ступней. Компактен в размерах.
  • Велосипедный тренажёр. Удобный и эффективный в процессе похудения, минимально травмоопасен. Работает на мышцы нижних конечностей.
  • Беговая дорожка. Востребованный тренажёр во всём мире. Удобное полотно обеспечивает во время занятий естественную ходьбу или бег. Тренажёр отличается высокой эффективностью, так как в процессе занятий задействуются практически все группы мышц.
  • Гребной тренажёр. Кардиотренажёр, заменяющий силовые тренировки в зале. Он может быстро помочь похудеть.

Фото 6

Фото 2. Компактная разновидность гребного тренажера. Прибор отлично подойдёт для занятий в домашних условиях.

  • Орбитек. Универсальный механизм, который вобрал лучшие параметры из всех кардиотренажёров. Занятия представляют нечто среднее между ездой на велосипеде и на лыжах. Эллиптический тренажёр признан лучшим по сбрасыванию лишнего веса.

Степпер

Степпер подходит для укрепления проблемных зон тела. Среди его достоинств — хорошая нагрузка на бёдра и ягодицы, при которой спина не перенапрягается. Нагрузка на ножные мышцы координируется наклонами тела.

Для активной тренировки надо достаточно энергично переставлять ноги — не многие могут справиться с таким темпом. В связи с этим к занятиям на степпере подходят постепенно, чередуя их с прочими кардионагрузками.

Велотренажер

Велотренажёр подходит людям, которые возобновляют спортивные занятия после длительного перерыва. Хорошо укрепляет бедренные мышцы. Безопасен для спортсменов с проблемами суставов ног.

Негативный момент — отсутствие нагрузки на спину, так как масса верхней части тела приходится на сиденье.

Фото 7

Фото 3. Занятие на велотренажере горизонтального типа. Такой вид тренажера подходит для людей с проблемами позвоночника и суставов.

Беговые дорожки

Беговые дорожки — вариант для тех, кто хочет сбросить лишний вес и развить выносливость. Новички могут выбрать ходьбу, а опытные спортсмены — интенсивный бег.

Занятия на беговой дорожке дают массу дополнительных эффектов:

  • улучшение работы сердца и лёгких;
  • снятие стресса;
  • сжигание лишнего жира;
  • укрепление икр, бёдер, ягодиц, пресса, спины и плеч.

Внимание! Приобретение беговой дорожки не лучшее решение для людей с сердечными заболеваниями, глаукомой, болезнями лёгких. Бег противопоказан при остеохондрозе, плоскостопии, остром сколиозе, проблемах с менисками.

Беговые дорожки механического типа

Механическая беговая дорожка — тренажёр, предполагающий вращение полотна посредством движения человека. Система будет двигаться пока бегун не остановится. Отсутствует нужда поддерживать постоянную скорость, заданную автоматом. Движение ускоряется и замедляется самостоятельно.

В модели встроен программный экран, а в поручни — датчики. С их помощью отслеживается пульс, путь, сожжённые калории, продолжительность занятия. Механическая беговая дорожка — недорогое устройство. При этом отсутствие электродвигателя исключает траты на электроэнергию.

Основной недостаток: дополнительная нагрузка на нижнюю часть ног. Тренировка на таком аппарате не рекомендуется при любых заболеваниях суставов.

Фото 8

Фото 4. Механическая разновидность беговой дорожки. Прибор приводится в движение при помощи силы спортсмена.

Электронные беговые дорожки

Электронные беговые дорожки отличаются от механических присутствием электрического мотора, благодаря которому беговое полотно приводится в движение. В тренажёр встроено специальное программное обеспечение для автоматической задачи скоростного режима и спортивных тренировок.

Среди дополнительных достоинств электродорожки:

  • минимизация негативной нагрузки на ноги и спину;
  • плавность хода, комфорт во время ходьбы благодаря отсутствию дополнительных нагрузок.

Стоимость таких агрегатов в разы превышает цены на механические модели, плюс к этому — расход электроэнергии. Электронная дорожка — сложный механизм, который требует периодического ремонта.

Аппарат не предназначен для размещения в небольших комнатах.

Важно! Специалисты рекомендуют приобретать электронную беговую дорожку людям с хорошим здоровьем.

Орбитрек

Орбитек или эллиптический тренажёр подойдёт активно худеющим.

Фото 9

Позитивный момент заключается в том, что ноги на педалях не испытывают ударной нагрузки на суставы и колени. При занятиях нет негативного воздействия на спину.

Работа на эллипсе подойдёт для полных людей.

Для занятий на орбитеке требуется хорошая координация.

Тренажёр для гребли

Тренажёр для гребли подходит для спортивных мужчин, у которых мало времени для полноценных силовых тренировок. Работа рассчитана на прокачку тела, но калорий на нём сжигается не меньше, чем на прочих кардиотренажёрах. На гребном тренажёре работают плечевые, ножные, ягодичные, спинные, ножные мышцы и группы мышц пресса.

Гребля в значительной степени развивает плечи, к чему не очень стремятся представительницы прекрасного пола.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором рассказывается о разновидностях кардиотренажеров, о выборе оптимального варианта для тренировок.

Заключение

Среди основных кардиотренажёров выделяют: велотренажёр, беговую дорожку, тренажёр для гребли, орбитек, степпер. Каждый из них эффективен для работы в домашних условиях. Для полноценных занятий требуется определить спортивные возможности и цели, которые поможет достичь правильно подобранное устройство совместно с грамотно составленными тренировками.

Оцени статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Будь первым!
Поделись с друзьями!
Читайте также
Добавить комментарий
VK OD FB G+ Tw
Фитнес