С такими занятиями ученики не соскучатся! Методы круговой тренировки на уроках физической культуры в школе

Фото 1

Круговая тренировка для школьников — групповая форма занятий, в ходе которой учащиеся последовательно выполняют различные упражнения на станциях.

Станции представляют собой предварительно организованные места с инвентарём или спортивные снаряды. Ученики двигаются по условному кругу, сменяя друг друга на каждом упражнении.

Круговая тренировка для детей на уроках физкультуры: что это такое, её задачи

Фото 2

Для разноплановой отдачи и эффективного управления групповым взаимодействием учащихся выделяются четыре методических аспекта (направления работы) с дифференцированными задачами.

Оздоровительное направление работы: призвано не только улучшать физическое состояние детей, но и формировать понимание преимуществ здорового образа жизни.

Задачи:

  • Обеспечение разноплановости форм двигательной активности учащихся в соответствии с их индивидуальными особенностями.
  • Прививание культуры двигательной активности (отношения к физкультуре, спорту и личной гигиене — как нормам жизни).
  • Формирование и совершенствование навыков и умений, способствующих сохранению здоровья.

Развитие физических качеств происходит путём приведения фактического уровня развития детей к существующим нормативам или их опережению.

Задачи:

  • Улучшение у школьников силовых и скоростных качеств, выносливости, а также ловкости, гибкости и координации.
  • Периодическая диагностика (тестирование) классов на предмет соответствия физического развития учащихся возрастным нормам.
  • Использование особого подхода к детям со средней, низкой и высокой двигательной активностью исходя из индивидуальных особенностей созревания организма и здоровья.

Воспитательное направление обеспечивает улучшение эмоционально-психологического состояния школьников, формирование ответственности, внимательности, нравственных и коммуникативных качеств.

Справка. Эффективный педагогический приём — проведение ассоциативных параллелей между проявлением личных качеств человека в физических испытаниях и в других сторонах жизни (например, стойкости в стрессовых ситуациях).

Задачи:

  • Поощрение проявления детьми настойчивости в достижении результатов, решительности, уверенности в себе.

Фото 3

  • Создание мотивации для самосовершенствования, заинтересованности в выполнении сложных упражнений.
  • Акценты на упорядоченных действиях класса, внимании учащихся к товарищам, ответственном отношении к инвентарю.

Образовательное направление закрепляет полученные двигательные навыки и умения, даёт багаж знаний для самостоятельного совершенствования физических способностей.

Задачи:

  • Комплексное развитие прикладных и спортивных умений.
  • Формирование у школьников «спортивного» кругозора.
  • Подведение учеников к самостоятельному планированию и анализу действий в рамках многоэтапных физических испытаний.

Методы круговой тренировки для школьников на уроках физической культуры

Суть заключается в особом подходе к организации физической подготовки (ОФП) школьников. В относительно короткий временной промежуток (от 10 до 20 минут) укладывается регламентированная последовательность из 8—10 упражнений избирательного воздействия, разной трудности и вариативной удельной интенсивности.

Важно! Особенность применения методов круговой тренировки в школе — учёт специфики возрастных групп и своевременное развитие конкретных физических качеств.

У детей в младших классах круговые тренировки непродолжительные, включающие большое количество простых прыжковых, акробатических и гимнастических упражнений с подстраховкой.

Фото 4

Уделяется внимание правильной осанке, дыханию, координации и правильной моторике. Для наглядности используются карточки с фигурками и силуэтами, облегчающие понимание и запоминание упражнений.

В средней возрастной группе (5—9 классы) усложняются гимнастические комплексы и упражнения на ОФП.

Для компенсации естественного снижения прироста скоростных показателей в круговые тренировки включаются короткие легкоатлетические упражнения с высоким темпом выполнения. В это же время методический арсенал дополняется элементами интервального тренинга с чередованием интенсивности. Постоянно осуществляется мониторинг ЧСС (потолок — 180 ударов в минуту).

К концу подросткового этапа и вступлению в юношескую пору созревают предпосылки для развития у школьников мышечной силы и выносливости. Круговые тренировки насыщаются динамическими упражнениями локального, регионального и общего воздействия с собственным весом и отягощениями.

Внимание! Круговые тренировки ставятся в начало, в основную часть или в завершение урока. При планировании урока учитывается рекомендуемая последовательность работы над физическими качествами: сначала скорость, затем сила и выносливость.

Вам также будет интересно:

Пример комплекса упражнений в школе, тренинг по станциям

Первым наглядным примером послужит комплекс упражнений для мышц всего тела на развитие скоростно-силовых качеств.

Фото 5

Фото 1. Пример круговой тренировки по станциям на уроке физической культуры. Комплекс состоит из 7 упражнений.

Перемещение по станциям не требуется, нужен только инвентарь: набивные мячи (1—3 кг) и скакалки. Выполняются два круга, каждое упражнение длится 30 секунд — на максимальное количество повторений. Работа проводится в парах с ротацией: один ученик выполняет, другой — фиксирует время и результат. Отдых между кругами 2—3 минуты.

Порядок упражнений:

  • Наклоны из положения стоя — с набивным мячом в вытянутых над головой руках (до касания мячом пола).
  • Приседания с мячом в руках перед грудью (с выпрямлением рук вперёд во время приседа).
  • Прыжковые выпады с переменой ног через скакалку, сложенную в кольцо на полу (мяч в руках, сложенных перед грудью).
  • Переход из упора в приседе — в упор лёжа (с переносом ног через мяч на полу).
  • Ловля подброшенного мяча — стоя и сидя на полу (стоя: подбросить, сесть, поймать; сидя: подбросить, встать, поймать).
  • Поднятие туловища из положения лёжа — с мячом в руках за головой (до касания мячом носков).
  • Прыжки из стороны в сторону — в приседе с мячом у груди (через скакалку, сложенную на полу).
  • Отжимания в упоре лёжа до касания подбородком мяча.

Фото 6

Фото 2. Выполнение отжиманий на уроке физкультуры. На полу лежит дощечка, до которой нужно дотронуться грудью.

Второй пример — круговая тренировка по станциям, предназначенная для развития ловкости и координации. Оснащение станций: маты, гимнастическая стенка, канат, игровые мячи, резинка. Объем: 2—3 круга.

Последовательность выполнений:

  • Перемещение ползком по-пластунски или на локтях — с мячом, зажатым между ног.
  • Движение на четвереньках бочком (приставными шагами) под натянутой резинкой или верёвкой.
  • Хождение по рейке гимнастической стенки в положении спиной к ней (удерживаясь за стенку руками на уровне таза).
  • Перемещение на корточках «пауком» — по двум параллельно поставленным скамейкам.
  • Влезание по канату с переходом на близкую гимнастическую стенку и спуском по ней.
  • Переход из упора лёжа в «мостик» — и наоборот (через сторону).
  • Пробегание короткой дистанции с преодолением высокой стопки матов.
  • Ходьба на четвереньках задом наперёд с полным обращением на месте вокруг своей оси каждые 10 шагов.

Круговая тренировка как организационно-методическая форма занятий

Круговые тренировки бывают нескольких разновидностей, различающихся между собой методикой.

Гимнастика

Фото 7

Круговые гимнастические программы располагают к обучению школьников двигательным навыкам с одновременным формированием у них физических качеств.

Кроме того, при занятиях на гимнастических снарядах — динамическое напряжение сочетается со статическим, сила коррелирует с силовой выносливостью, движения требуют мобилизации ловкости и координации.

Это не только обеспечивает комплексное развитие тела, но и формирует волевые качества учащихся.

Спортивные игры

В рамках занятий, посвящённых спортивным играм, метод круговой тренировки более всего полезен для формирования и оттачивания специфических моторных навыков и приёмов. Подготовка двух-трёх различных зацикленных последовательностей упражнений и организация соответствующего количества зон в зале (или на открытой площадке) — позволят полнее распорядиться уроком и занять учащихся.

Школьников рекомендуется разделить на группы, сменяющие места дислокации по мере выполнения назначенных заданий.

Лёгкая атлетика

Круговые легкоатлетические программы предназначены для тренировки таких качеств, как выносливость (общая и специальная), скорость, скоростная сила, прыгучесть. В круги включаются: старты из различного положения, бег с высоким поднятием колен, подскоки с одной и двух ног, приставные шаги, рывковые ускорения и ряд других особых движений.

Лыжная подготовка

Фото 8

В школе занятия на лыжах носят сезонный характер. Применение метода круговой тренировки на уроке лыжной подготовки — трудоёмко.

Оно подразумевает выбор топографически пригодного участка с качественной лыжней и связано с организационными вопросами.

Расположение станций и удачность их реализации также требуют от учителя опыта. Но усилия вознаграждаются не только развитием у детей специфических двигательных навыков, но и высокой эмоциональной отдачей от занятий, а также увеличением детского интереса к зимним видам спорта как форме полезного досуга.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором демонстрируется пример круговой тренировки для учащихся 11 классов.

Заключение

В результате регулярного применения методов круговой тренировки в школе оптимально расходуется время каждого отдельного урока физкультуры. А через дифференцированное содержание выстраиваются целые серии уроков в соответствии с тренировочным процессом и учебным планом.

Оцени статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Будь первым!
Поделись с друзьями!
Читайте также
Добавить комментарий
VK OD FB G+ Tw
Фитнес