Самые популярные приемы греко-римской борьбы: секреты и тонкости выполнения

Фото 1

Греко-римская борьба - схватка между двумя спортсменами, которая подчиняется определённым правилам и проходит с использованием специальных техник и приёмов.

Цель боя - положить противника на лопатки.

Этот вид борьбы популярен по всему миру и входит в состав программы Олимпийских игр. Интересно, что изначально это единоборство называлось французским, потом классическим, и только после этого - греко-римским.

Приёмы различных школ в греко-римской борьбе

Существуют следующие приемы в греко-римской борьбе.

Броски: все самые распространенные виды

Фото 2

Схватка состоит из двух периодов, каждый из которых длится 3 минуты.

Во время боя спортсмены применяют друг к другу определённые действия, цель которых - прижать противника к борцовскому ковру.

Эффективный приём в схватке - бросок, который используется спортсменом, чтобы положить соперника на спину или набок. Виды распространённых бросков:

  • «Вертушка». Проводится в момент плотного контакта атакующего с противником в некоторых точках (спина, грудь, бок). Атакующий в момент контакта предварительно наклоняется и, не разгибаясь, вращается на месте.
  • С прогибом. Техника проведения броска следующая: атакующий бросает соперника за себя, используя мышцы спины. Эти виды бросков разделяются на подклассы, например, «разгибаясь». Это действие проводится следующим образом: атакующий обхватывает соперника за поясницу, выпрямляется, отрывая его от пола, переворачивает параллельно полу и падает вместе с ним на ковёр лицом вниз.

    Для успешного проведения броска опытные спортсмены рекомендуют совершать захват туловища как можно ниже, ближе к тазовому поясу. Так у нападающего будет больше шансов поднять противника как можно выше.

    Фото 3

    Фото 1. Схематично показано, как в три фазы выполняется прием - бросок проворотом класса «выходом» из одноименной стойки.

  • С разворотом. Техника проведения броска похожа на технику «с прогибом, разгибаясь», но тут нападающий захватывает противника сзади и вращается, а затем падает вместе с ним на ковёр.

Мастер-класс по cбиванию

Ещё один приём, широко используемый в схватках - сбивание. Цель этого действия - положить противника на живот или создать все условия, чтобы тот оказался на четвереньках. Лежащий на спине может отбиваться от нападающего ногами, но лёжа на спине он более беззащитен.

Фото 4

Техник сбивания много. Одной из них является сбивание с захватом «петлей», когда один спортсмен захватывает другого за шею и плечо.

Спортсмен накладывает одну руку на шею, левой рукой поднимает его плечо выше, приседает с наклоном головы, тем самым подныривая под правую руку противника.

Пройдя под рукой противника, атакующий захватывает его на уровне поясницы, делает шаг ему за спину, не отпуская шею. Заключительный этап - уронить противника на пол и придавить сверху.

Бросок прогибом и постановкой на мост

Бросок прогибом с постановкой на мост состоит из трёх фаз:

  1. Захват соперника со спины. Захват производится из положения лицом к лицу. Методом захвата его шеи, атакующий подныривает под рукой соперника и оказывается у него за спиной, обхватывая за поясницу.
  2. Прогиб атакующего, и выведение соперника из равновесия путём отрыва от опоры.
  3. Разворот атакующего в сторону падения соперника. Падение с постановкой на мост или полумост.

Различные накаты, перекаты, откаты

Фото 5

Накаты, то есть перевороты соперника в сторону его головы, используются во время перебрасывания. Это броски за счёт поднимания соперника с перебрасыванием его за спину.

Перекаты - приёмы, используемые при схватке в положении лёжа.

Откат - переворот соперника «от себя», то есть в противоположную сторону.

Цель этих методов борьбы - сделать так, чтобы противник оказался в положении лёжа на спине, так как при броске не всегда удаётся прижать соперника лопатками к ковру из-за слишком большой амплитуды движений.

Дожим

Фото 6

«Дожим» - техника борьбы, которая применяется, когда спортсмены находятся «в партере», то есть в положении лёжа.

Это силовые приёмы, используемые с целью положить соперника на лопатки, когда тот стоит на мосту.

«Дожим» проводится за счёт того, что атакующий, находясь сверху соперника, разгибается в тазобедренном и позвоночном суставах, прижимая того к полу.

Полезное видео

Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается, как выполняются три вида бросков в греко-римской борьбе.

Заключение: цель борца во время занятий

Отличительной чертой греко-римской борьбы является то, что во время схватки или мастер-класса запрещаются захваты ниже пояса и любые действия ногами.

Важно! Запрещены такие приемы, как подножки, подсечки, зацепы.

Действовать можно только руками, применяя к противнику силовые приёмы, чтобы впоследствии тот оказался на ковре. Важно не только прижать соперника лопатками к ковру, но и удержать его в этом положении некоторое время, согласно установленным правилам.

Оцени статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Средняя оценка: 3 из 5.
Оценили: 2 читателя.
Поделись с друзьями!
Обратите внимание на товары по теме
Читайте также
Добавить комментарий
VK OD FB G+ Tw
Греко-римская борьба