Спорт, фитнес,физическая культура
Спорт, фитнес,
В зависимости от целей прыжки на батуте разделяют на два главных вида: любительские и спортивные.
Этот вид прыжков включает в себя четыре разные дисциплины: индивидуальные, акробатические, синхронные и двойной минитрамп.
На соревнованиях по индивидуальным прыжкам спортсмены выполняют одно или два упражнения, каждое из которых состоит из 10 элементов. При этом их делают разнообразными, например, вращения вперёд и назад, пируэты и т. д.
Прыжки профессиональных спортсменов отличаются хорошей техникой с сохранением эстетичных поз тела, большой высотой прыжков и ритмичностью.
Между элементами иногда вставляют промежуточные прямые прыжки.
Состязания у взрослых по индивидуальным прыжкам состоят, как правило, из трёх этапов:
В этом виде спортсмены исполняют в течение 6 секунд комплекс быстрых и ритмичных прыжков с рук на ноги, с ног на руки и с ног на ноги. При этом они выполняются последовательно без остановки и промежуточных шагов на специальной акробатической дорожке, длина которой составляет 25 метров. После комплекса атлеты приземляются на мат.
Фото 1. Спортсменка выполняет прыжки и сальто на акробатической дорожке, после чего должна приземлиться на батут.
Прыжки в комплексе могут быть с боковым, передним или задним типом вращений. Такой вид прыжков отличается особой зрелищностью: большая скорость, быстрый ритм, сложные элементы не оставляют зрителей соревнований равнодушными.
Состязания, как правило, включают 2 произвольные программы на предварительном этапе и 2 произвольных упражнения в финале. В каждом упражнении выполняют по 8 элементов.
Важно! На соревнованиях оценивается скорость и хорошая координация, а также техника исполнения элементов. При этом нельзя, чтобы последние повторялись в упражнении.
В отличие от первых двух видов здесь соревнуются парами. Два человека в одно и то же время, вплоть до миллисекунд, выполняют одинаковые элементы в упражнении. Таким образом, никто не должен отставать или опережать. Атлеты всегда начинают упражнение, смотря в одну сторону.
Фото 2. Два спортсмена выполняют синхронные прыжки в положении сидя, выпрямив ноги вперед.
Правилами этого вида прыжков одному спортсмену запрещено входить сразу в несколько пар. Ход состязаний такой же, как и в индивидуальных программах: предварительный отбор и финальные гонки.
В состязании участвуют отдельно мужские и женские пары, то есть соревнуются они отдельно для объективного оценивания.
Ход упражнения в этом виде прыжков следующий: гимнаст разбегается, выполняет наскок на снаряд, на котором проводит сложный акробатический элемент, а затем приземляется на мат после исполнения двойного или тройного сальто с поворотами.
Эта дисциплина развилась из минитрампа. Двойной минитрамп отличается от своего предшественника сложностью и большим количеством акробатических элементов.
Заниматься прыжками на любительском уровне может любой желающий.
Для этого создаются специальные батутные центры в больших городах. В них можно забронировать батут и упражняться: как с тренером, так и без.
Любительские прыжки на батутах также выполняются и в парках аттракционов.
На них для развлечения прыгают не только дети, но и взрослые.
В каждой из дисциплин спортивных прыжков, которые описаны выше, своя техника исполнения, так как виды прыжков и их цели разные. Тем не менее разработаны определённые базовые правила, которые обязан знать и применять каждый начинающий.
Перед тем как начать тренировки, в обязательном порядке необходимо изучить, запомнить и соблюдать правила техники безопасности на батуте.
В ином случае новичок рискует получить травму во время занятий.
Важно приземляться в ту же точку, от которой отталкивались. Для новичков главное — прыгать в центре батута. Начинают всегда с покачиваний и лёгких прыжков. Не нужно гнаться за высотой. Сначала рекомендовано научиться концентрироваться на положении своего тела и на его движениях, чтобы контролировать их в будущем.
В обучении любой дисциплины всегда идут от простого к сложному, причём постепенно. Прыжки на батуте — не исключение.
Если новичок освоил лёгкие прыжки, начал концентрироваться на своём теле, можно переходить уже к более сложным трюкам.
Для этого вида спорта очень важна одежда. Главное правило — удобство и комфорт. Если спортивная экипировка стесняет движения, прыгать на батуте будет сложно и даже невозможно.
Должны отсутствовать:
В уставшем состоянии трудно, а порой и невозможно контролировать своё тело и прыжки.
Сильно снижается концентрация внимания, что приводит к неудачному падению и травме.
Таким образом, если чувствуется усталость, необходимо сделать паузу и отдохнуть.
Техника довольно простая: при очередном приземлении колени сгибаются, а руки вытягиваются вперёд. Так, человек сможет погасить инерцию прыжка.
Важно! Каждому начинающему рекомендуется освоить эту технику в первую очередь, так как она поможет вовремя замедлить прыжки, если их скорость и высота стала слишком большой.
Какие основные элементы придётся разучить новичку?
Фото 3. Мужчина совершает прыжок на батуте, приземляясь на него животом, руки вытянуты.
Батут с резинками представляет собой разновидность батутного аттракциона, который завоевал свою популярность примерно в 2010 году. Им могут пользоваться как взрослые, так и дети. Сейчас устройство располагается практически в любом парке аттракционов.
Такой батут имеет множество названий. Среди них:
Фото 4. Девочка прыгает на батуте с резинкой и ремнями безопасности, подобный аттракцион подходит для детей и взрослых.
Он развивает вестибулярный аппарат, ловкость, помогает бороться с боязнью высоты и даёт испытать яркие впечатления, и при этом он безопасный.
Резинки представляют собой растягивающиеся эластичные шнуры высокого качества, которые зачастую производятся из латексных и полиэфирных нитей. Резинка износоустойчива. На неё не влияет ни ультрафиолет, ни влага.
На человека, желающего попрыгать на батуте, надеваются специальные ремни безопасности, которые крепят его к резинкам. Конструкция надёжно удерживает при прыжках: отсутствует риск уйти за границы батута. Можно прыгать на несколько метров, выполнять сальто в воздухе без страха получить травму.
Таким образом, прыжки на батуте стали доступны людям любого возраста благодаря этому аттракциону.
Конструкция состоит из одного или нескольких расположенных рядом батутов круглой формы и направляющих столбов (стержней). К верхним концам последних прикрепляются специальные резиновые шнуры с поясными креплениями, которые надеваются на человека.
Такой вид спорта быстро набирает популярность в России. Чтобы научиться прыгать на батуте, не обязательно записываться в какую-то секцию.
Достаточно посещать специальные батутные, гимнастические и развлекательные центры, которые можно найти в любом большом городе России.
Занятия проводят как в развлекательных целях, так и для развития навыков, то есть в качестве настоящей оздоровительной тренировки тела. Батутный центр может стать заменой фитнес-клубу для тех, кто хочет развить вестибулярный аппарат.
Таким образом, прыжки на батуте стали новым доступным и интересным спортивным занятием благодаря открытию гимнастических центров.
Справка! Плюс этого вида занятий в том, что он подходит как взрослым, так и детям с любым уровнем физической подготовленности. Однако нельзя забывать, что прыжки на батуте имеют и некоторые противопоказания.
В видео можно посмотреть некоторые сложные прыжки на батуте, которые выполняют настоящие профессионалы.
Прыжки на батуте выступают и как полноценное занятие спортом, и просто как интересное времяпрепровождение с пользой для здоровья: тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также вестибулярного аппарата.
Спорт, фитнес,Интернет-журнал о фитнесе, спорте, здоровье, упражнениях, достижениях, физической культуре и другой важной информации об этом.
