С чего начать занятия акробатикой на батуте: секреты мастерства для начинающих

Акробатические упражнения

Прыжки на батуте - гимнастика, в которой нет ограничений по полу, возрасту и способностям.

Выполнять подобные упражнения может каждый. Этот спорт развивает вестибулярный аппарат и укрепляет все группы мышц, а также помогает похудеть.

Кроме этого, акробатика развивает ориентировку в пространстве - способность правильно представлять соотношение окружающих предметов по отношению к себе в конкретный момент времени.

Гимнастика и акробатика на батуте позволяют:

• получить физическую нагрузку без сильного напряжения;
• сбросить груз эмоциональных проблем;
• зарядиться бодростью и энергией.

Спортивная акробатика: что это

Спортивная акробатика - высшая степень владения техникой прыжков, которой учатся не один год.

Это универсальный вид фитнеса. Женщины добиваются желаемой фигуры, делают связки эластичными, а тело гибким.

Мужчины добьются ловкости и отработают элементы, которые в дальнейшем будут включать в технику паркура и скейтбординга.

Дети улучшат осанку и координацию движений, станут гибкими и уверенными в себе.

Основные элементы

Акробатика состоит из ряда элементов: последовательного набора поз и движений, которые выполняет как начинающий, так и опытный акробат.

Каждый элемент состоит из нескольких частей:

• начало элемента, называется «момент отхода»;
• середина движения — «вращение»;
• завершение — «приземление».

Основные элементы акробатики:

• Сальто вперёд. Обычно с этого элемента могут начинать связку «переднее сальто — переворот вперёд». После него очень хорошо набирать скорость.
• Полёт-кувырок. Упрощённая версия сальто вперёд. Используется как перебивка между более сложными упражнениями.

• 

  Бланж вперёд. Внешне бланж вперёд напоминает кувырок. Только выполняется, не сгибая тело. Требует подготовки и навыков иных видов прыжков.
• Фляк вперёд. Ещё один переворот вперёд. Особенность: упражнение начинается сразу с двух ног.
• Сальто назад. Один из основных видов прыжков. Его можно сильно усложнить, добавив несколько винтов и переворотов.
• Сальто назад углом. Упражнение, в котором нужно совершить сальто назад с выпрямленными ногами, подтянутыми к туловищу. Сложный вид сальто.
• Бланж назад. Один из вариантов заднего сальто и выполняется с прямым телом. Как правило, выполняют в конце комбинации и добавляют к нему винтовые движения.

Большой популярностью пользуются винтовые сальто (движение с поворотом корпуса влево или вправо), а также темповое сальто (разгонный элемент без касания рук).

Подходящий возраст для занятий

Лучше начать заниматься с раннего детства. В первую очередь, это умение правильно группироваться в прыжке. В дальнейшем прыжки на батуте могут стать основой для занятий более экстремальными видами спорта.

Регулярные занятия разовьют у ребёнка:

• вестибулярный аппарат;
• координацию;
• дыхание.

Тело станет сильным за счёт анаэробной и аэробной нагрузки. Организм будет насыщаться кислородом, усилится умственная активность, улучшится самочувствие.

Где обучают акробатическим прыжкам

Научиться профессионально выполнять акробатические элементы, можно в специальных спортивных центрах, которые есть в крупных и малых городах.

Самое известное место — Федерация прыжков на батуте России. Расположен спортивный центр в Москве.

А также открылись региональные спортивные центры в Уральском, Северо-Западном, Южном и Центральном федеральных округах.

Какой батут нужен для тренировок

Для профессиональных занятий необходимо выбрать батут, который подбрасывает спортсмена на 10 метров.

При выборе батута для спортивных упражнений важно обратить внимание:

• на раму, прочную и гальванизированную;
• на ширину и длину (5 метров в длину, 3 — в ширину);
• на вес (до 300 кг).

Кроме этого, для занятий нужна страховочная защитная сетка, которая убережёт спортсмена от вылета за пределы батута, защита пружин (мягкое покрытие, защищающее от травм), лестница и спортивные маты.

Фото 1. Спортивный батут модели Supreme 16FT, диметр 4,88 м, оборудован внутренней сеткой и лестницей, производитель - «Unix».

Почему выбирают от 3 метров в диаметре

Такой диаметр позволяет спортсмену совершить все акробатические элементы, а также на нём могут заниматься сразу несколько человек.

Полезное видео

Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается об основах спортивной акробатики на батутах для начинающих.

Акробатика в цирковых выступлениях

Впервые прыжки на батуте появились в цирке. В цирковых выступлениях также выступают акробаты, которые исполняют сложные трюки на батуте. Тысячи детей и их родителей каждый год хотят попасть на представление эквилибристов, это оставляет сильное впечатление на всю жизнь.

Спортивная акробатика - спорт, а также зрелищные упражнения. Занятия приносят удовольствие и тем, кто непосредственно выполняет сальто и финты на батуте и тем, кто за этим наблюдает.