Чтобы занятия пошли на пользу: как выбрать хорошую гос школу обучения акробатике и прыжкам на батуте?

фото 1

Прыжки на батуте, как и акробатика, относятся к сложно-координационным упражнениям.

Батутный спорт — молодой вид лёгкой атлетики, который получил признание Международного олимпийского комитета.

Вошёл в программу летних Олимпийских игр с 2000 года.

Акробатика и соревнования по прыжкам на батуте с тренером

фото 2

Соревнования бывают четырёх типов:

  1. Индивидуальные прыжки — выполнение двух упражнений по 10 составляющих в каждом. Порядок элементов определяет спортсмен. Первое задание содержит специальные требования, второе — произвольное.
  2. Синхронные прыжки на батуте — пары состоят из двух женщин или мужчин. Напарники должны начать выступление лицом друг к другу или стоя лицом в одну сторону. Проделываются одинаковые элементы одновременно.
  3. Акробатическая дорожка — выполнение на дорожке длиною 25 метров быстрых прыжков с переворотами с ног на руки, с рук на ноги, с ног на ноги в течение 6 секунд и приземлением на мат.
  4. Двойной минитрамп — с разбега наскок на снаряд, выполнение элемента на батуте, осуществление ещё одного трюка и приземление на мат. Этот вид является разновидностью прыжков на батуте.

Важно! Батутный спорт травмоопасный, а несоблюдение техники безопасности приводит к тяжёлым травмам. Поэтому, чтобы свести риск к минимуму, для профессиональных тренировок или занятий для общего развития нужен инструктор.

В каких гос школах можно заниматься?

Для России это явление экзотическое, и благодаря своей зрелищности и новизне постепенно выходит в массы: фитнес-клубы, батутные центры, гимнастические комплексы.

фото 3

На гос. уровне развитием акробатики и прыжков на батуте занимаются:

  • детско-юношеские спортивные школы;
  • специализированные детско-юношеские школы олимпийского резерва;
  • муниципальные автономные учреждения.

Официально в регионах таких заведений по Российской Федерации:

  • Москва — 3.
  • Северо-западный федеральный округ — 1.
  • Уральский — 9.
  • Центральный — 9.
  • Южный — 2.

Поскольку вид спорта сложно-координационный, сопряжённый с риском получения травм, ответственность за воспитанников возрастает. Справиться с такой обязанностью может грамотный тренер, который имеет большой соревновательный опыт и спортивный разряд не ниже кандидата в мастера спорта.

Навыки в батутных секциях

Обучение прыжкам на батуте проходит в несколько этапов. Разучивание элементов идёт параллельно с общей и специальной физической подготовкой.

Первое, с чего начинается каждая тренировка — теоретические знания, а также основы техники безопасности и прыжков. Все элементы выполняются в центре батута.

фото 4

Фото 1. Девушка прыгает на батуте, руки разведены в сторону. Приземляться будет на спину.

Правильное падение и приземление:

  • На спину — важно прижать подбородок к груди, чтобы после удара об батут голова не отскочила и не травмировала затылочную часть. Первыми сетки касаются лопатки, потом остальное тело. Спортсмен напрягает мышцы пресса при падении на спину, чтобы колено не попало в лицо.
  • На живот — из положения колени и ладони на рабочем полотне, оттолкнутся и выпрямить туловище. Перед приземлением руки выносятся ладонями вниз перед лицом.
  • Падение в сед — оттолкнуться от сетки, принять положение «сидя», чтобы удержать равновесие руки вытягиваются прямо вперёд, спина прямая.

Внимание! Группировка при приземлении поможет избежать травм. Осваивается это упражнение сначала на мате, потом на снаряде. При прыжке подгибаются колени, прижимаются к груди и обхватываются руками. После того как группировка будет освоена, спортсмен переходит к вращениям.

Прыжки:

  • «Солдатик» — раскачать сетку и прыгать. Ноги на ширине плеч, приземление на всю стопу.
  • Прыжок с махом — при прыжке поднять руки вверх и вперёд, при падении — вниз и в стороны.

фото 5

Фото 2. Девушка на переднем плане прыгает на батуте, ее руки и ноги разведены в стороны.

Вам также будет интересно:

Общая физическая подготовка

Отдельное внимание следует уделить общей и специальной физической тренировке.

С начала занятий упор делается на развитие анаэробной мощности. Она включает в себя два фактора: взрывная сила и скоростная выносливость. Для развития этих качеств в программу по общефизической подготовке включают:

  • Спринты, которые выполняются в разных положениях.
  • Упражнения на взрывную силу ног: прыжки на тумбу различной высоты, прыжки в длину, выпрыгивания на месте с подтягиванием коленей к груди.
  • Упражнения на укрепление мышц кора: отжимания, подтягивания, поднимания туловища в сед, гиперэкстензии (подъём туловища вверх из положения лёжа на животе) обычные и с утяжелением.

Одновременно с вышеуказанными упражнениями в систему тренинга вводятся:

  • командные игры: футбол, баскетбол для развития ловкости;
  • тренировка на баланс (равновесие): хождение по гимнастическому бревну, канату.

Нельзя заменять прыжковые упражнения батутом. Они должны идти параллельно друг с другом, в процентном соотношении 70 к 30 в пользу прыжковых тренировок.

Справка! Это справедливо для воспитанников, которые занимаются батутным спортом от одного года до трёх лет.

Платное обучение КМС

Фитнес-клубы, батутные КМС центры и гимнастические залы предоставляют платные услуги для всех желающих освоить этот вид спорта.

фото 6

Можно арендовать батут, оплатить занятия с тренером (что в плюс для личной безопасности). Как правило, на сайтах таких учреждений весит прейскурант.

Если есть желание профессионально заняться прыжками на батуте, а возраст не позволяет обратиться в спортивную школу, можно купить абонемент в гимнастическом комплексе или в батутном центре.

Однако, прежде чем совершить такую покупку, ради собственного спокойствия, и чтобы избежать визита в травматологию, нужно обязательно навести справки о составе преподавателей: есть ли специальное физкультурное образование, наличие соревновательного опыта, общий тренерский опыт работы.

А также стоит поинтересоваться в секции состоянием инвентаря, батутов, сеток, креплений, сроком их эксплуатации, и на какую нагрузку рассчитаны.

Полезное видео

В видео представлены соревнования по прыжкам на батуте с элементами гимнастики между детьми.

Для каждого найдется подходящий вариант

Прыжки на батуте — интересное и увлекательное занятие для человека в любом возрасте. Благодаря популяризации этого вида спорта, в крупном городе можно найти такое спортивное учреждение, купить месячный или разовый абонемент и посещать занятия «для себя». Или заниматься прыжками профессионально, с выездами на соревнования от чемпионата федерального округа и выше.

Оцени статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Будь первым!
Поделись с друзьями!
Ознакомьтесь с товарами по теме
Читайте также
Добавить комментарий
VK OD FB G+ Tw
Прыжки на батуте