Тренировки всего тела и куча положительных эмоций — плюсы занятий на батутах

Фото 1

Прыжки на батуте — средство для укрепления здоровья и эмоционального уровня. Они помогут привести тело в тонус — сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы и улучшить выносливость.

Особенность прыжков на батуте, как физической нагрузки, в том, что их может выполнять человек любого возраста с согласия тренера. Будь то маленький ребёнок или гражданин пенсионного возраста.

Места проведения занятий на батуте

Решив заниматься этим видом спорта, человек невольно задумывается, где же осуществить идею и найти подходящий батут. Мест для занятий достаточно, но необходимо знать, где искать.

Акробатический батутный центр

Стоит различать батутный центр от гимнастического. Второй — подразумевает профессиональный подход и помимо прыжков на батуте включает в себя упражнения с использованием сторонних инструментов, что усложняет задачу и подходит не каждому.

Фото 2

Батутный же центр направлен на упражнения, для выполнения которых требуется устройство с натянутой на стальную раму плотной тканью. Пришедшего там ждут:

  • внимательные тренеры, следящие за верным выполнением упражнений;
  • большой зал, в котором, как правило, расположено несколько готовых к работе спортивных снарядов;
  • свободный график посещения.

В батутных центрах формируют группы или же занимаются с подопечным отдельно. Зависит представленный факт от преждевременной договорённости.

Тренер обучит каждого пришедшего основным элементам батутного мастерства.

Государственная школа прыжков

Фото 3

Целью гос. заведений по прыжкам на батуте является взращивание юных спортсменов, которые в дальнейшем проявят себя.

Тренера подходят к подопечным с большей ответственностью, так как те в будущем способны стать мастерами спорта по прыжкам на батуте.

Представленное заведение не подходит для людей, желающих просто приятно провести время и развлечься.

Если же человек хочет попробовать стать атлетом и завоевать звание мастера спорта, то государственные школы подходят лучше.

Занятия в домашних условиях: какая одежда и носки необходимы

Можно заниматься батутными прыжками в максимально комфортных условиях дома. Однако, стоит учесть тот факт, что поблизости не будет тренера, способного оказать помощь и продемонстрировать необходимые связки упражнений.

Для комфортного занятия батутным делом необходимо:

  1. Установить портативный батут, ознакомившись с отзывами в интернете и выбрав подходящий.
  2. Найти онлайн-уроки прыжков, в которых найдутся объяснения и предостережения для новичков.
  3. Приобрести спортивную одежду и специальные носки.

Носки имеют прорезиненую подошву, которая позволяет человеку чувствовать уверенность на батуте и предотвращает появление мозолей.

Фото 4

Фото 1. Специальные носки для прыжков на батуте. Изделия имеют прорезиненную поверхность, чтобы ноги в них не скользили.

Уроки прыжков на батуте

Прежде чем посещать специализированное место по обучению прыжкам на батуте необходимо иметь чёткое представление, чего же ожидать. В каждой секции определённые порядки проведения занятий, однако, общую концепцию выделить можно.

Изучение техники безопасности

Несколько простых правил поведения на батуте помогут избежать травм:

  • на одном снаряде должен находиться только один человек;
  • никаких сложных трюков новичкам;
  • ни в коем случае нельзя выходить на сетку батута в состоянии алкогольного опьянения;
  • стоит прислушиваться к организму и при малейшем дискомфорте покинуть батут;
  • необходимо снять аксессуары и обеспечить удобство одежды.

Разминка перед упражнениями

Прежде чем ступить на сетку снаряда, нужно размяться. Для начала подойдёт знакомая каждому разминка с урока физкультуры — размять тело начиная с шеи и заканчивая стопами. Затем рекомендуется пробежать несколько кругов, чтобы разогреть тело и подготовить сердечно-сосудистую систему к большим нагрузкам.

Фото 5

Фото 2. Вариант разминки для всего тела перед тренировкой на батуте. Комплекс включает 12 упражнений.

Разучивание элементов

Лучше обучаться основам под руководством опытного тренера, однако, если такой возможности не предвидится на помощь придут видеоуроки.

Основные элементы батутных прыжков:

  1. Прямой вертикальный прыжок.
  2. Приземление на живот.
  3. Приземление на спину.
  4. Поворот на 180 градусов.

Переход к сложным элементам

Овладев навыком исполнения основных элементов, переходят к трудным: кувыркам, сальто, переворотам и прочему. Подобные упражнения травмоопасны и требуют дополнительного контроля.

Внимание! Если нет уверенности, что получится исполнить сложный элемент, лучше ещё доработать основные.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором рассказывается, с чего начать тренировки на батуте, какие трюки подходят для новичков.

Торопиться с выбором не стоит

Выбор места проведения занятий, сложность и прочее лежит целиком на человеке. Выбирают то, что кажется полезнее, практичнее и доступнее. Не стоит спешить с выбором как одежды, так и тренера, ведь каждая мелочь по итогу способна повлиять на успехи.

Оцени статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Будь первым!
Поделись с друзьями!
Читайте также
Добавить комментарий
VK OD FB G+ Tw
Прыжки на батуте