Велосипед для начинающих

Как выбрать «свой» велосипед?

За покупкой отправляются в магазин спортивных товаров. С чего начать? Осматривают понравившийся велосипед для начинающих взрослых «вживую» – в супермаркете, у товарищей.

Определитесь с тем, какой тип транспортного средства подойдет. Опытные консультанты рекомендуют ответить на три важных вопроса:

1. Сколько покупатель денег согласен потратить?
2. В каких условиях, для каких целей он планирует использовать транспортное средство?
3. Каков вес и рост велосипедиста, его возраст?

Фото 1. При покупке велосипеда обратите внимание на конструктивные особенности и предназначение велосипеда

Цены на велосипед для новичка зависят от качества механизма, фирмы-производителя. Отечественные изделия дешевле импортных. Немецкие, французские, английские марки отличаются надежностью материалов, профессиональной сборкой, добротными аксессуарами и т. д.

Фото 2. Городской велосипед Ardis City CTB 26'' с багажником и дополнительным освещением на задней части для езды по ровным площадкам

Исходя из назначения устройства, различают 5 его вариаций:

• Традиционный хардтейл. Характеризуется универсальностью, относительной неприхотливостью в эксплуатации, доступностью, комплектацией. Из недостатков называют габаритный размер (12 кг по весу). У него минимальный накат по асфальту.
• Горный велосипед («двухподвесник»). Это легкий, высокотехнологичный, скоростной вездеход. Его оснащают парой подвесок-амортизаторов. Благодаря им повышается комфортность езды. Предоставляется возможность кататься в любых дорожных условиях.
• Городской, туристический велосипед. Плюсы – отличный накат по сухому асфальту, легкость посадки, маневренность. Не позволяют велотуристу развивать высокую скорость.
• Кроссовый велосипед. Предназначается для передвижения по равнинам и новым трассам. Удобный прибор, не отличается маневренностью.
• Шоссейная модель. Не предназначена для езды на разбитых трассах и грунте. Зато на ровном асфальте ее не превзойти по скорости и комфортабельности.

Хардтейл (от англ. Hard — жесткий и англ. Tail — задняя часть (буквально — хвост)) — это тип рамы велосипеда, не имеющий задней подвески. На велосипед с данным типом рам можно ставить как жесткие (увеличивая при этом скорость и уменьшая вес велосипеда), так и амортизационные (увеличивая проходимость и комфорт при езде по неровной поверхности) вилки. По сравнению с двухподвесными рамами они выигрывают в весе и лёгкости педалирования, однако имеют ряд проблем при преодолении препятствий на склоне, не обеспечивая постоянный контакт с поверхностью заднего колеса.

В таблице указана стоимость разных типов велосипедов

Велосипед может быть складной или цельный. Принимайте во внимание показатели размера колес, рамы, руля. Не приобретайте аппарат «на вырост»: кроме неудобства в использовании, это чревато получением ушибов, переломов.

Фото 3. Чтобы обойтись без травм, нужно надевать шлем при поездках по городу и пользоваться специальными жестами, предупреждающими водителей

Безопасность превыше всего

Велосипедист - непосредственный участник общего движения. Он подчиняется сигналам светофоров, требованиям дорожной разметки и знаков. Ездить разрешается исключительно по трассам с односторонним движением и специализированным дорожкам.

Велосипедисты внимательно следят за дорожной ситуацией, не отвлекаются на разговоры по мобильному телефону и прослушивание музыки. Табу – аудио-наушники. Они мешают услышать предупредительные сигналы автомобилистов. Также существует запрет на езду в нетрезвом состоянии и в период лечения медикаментами, которые влияют на координацию.

Фото 4. Для избежания несчастных случаев не надевайте наушники на велопрогулки

Чтобы уберечь себя и пешеходов от травматизации:

1. Надевайте шлем и защитные очки. Экипировка – не часть имиджа,  а залог безопасного передвижения;
2. Используйте облегающую одежду со светоотражателями;
3. Обувайте башмаки с твердой, нескользящей подошвой;
4. Перед выездом проверяйте исправность транспортного средства. Подготовка велосипеда – это тестирование состояние колес, тормозов, руля и т. д.;
5. Позаботьтесь о наличии аптечки, мини-комплекта для ремонта, отражателях, звонке, фарах и т. д.;
6. Избегайте езды в дождливую погоду или темную часть суток;
7. Держитесь подальше от скопления людей и автомобилей;
8. Соблюдайте расстояние с запасом, ориентируйтесь на ширину двери ближайшей машины;
9. Заблаговременно снижайте скорость перед препятствиями.

Фото 5. Велотурист со светоотражателями находится в большей безопасности в темное время суток

Нельзя перевозить пассажиров. Не водружайте на него объемные грузы: они могут привести к незапланированному, резкому повороту руля.

Если возникла надобность колесить по проезжей части, то о любых своих намерениях сообщают другим водителям. Используйте для этих целей специальные жесты. Поворот направо обозначается вытянутой в сторону правой рукой, налево – левой рукой. Поднятая вверх рука – знак остановки.

Фото 6. При повороте велосипедист подает знак рукой в соответствующем направлении

Весь мир открыт для путешествий: что такое велотуризм и какое снаряжение необходимо в походе?

Спортивные велосипеды

Каждое попадание – шаг к победе. Вот, что нужно для улучшения техники броска в баскетболе

Обучение азам езды

Как научиться ездить на велосипеде взрослому? Курс начинается с разъяснения правил дорожного движения. Человека знакомят и с конструкцией велосипеда для начинающих. В приобретении практических навыков взрослым мешают психологические проблемы. Но их преодоление - важный пункт в обучении велосипедной езде.

Фото 7. Американский горный велосипед Trek Marlin 29'' (2017) с передней амортизацией для катания как в городе, так и по пересеченной местности

Под руководством инструктора ученик отрабатывает следующие моменты:

1. Грамотный старт. По ошибке новички усаживаются в сидение, отталкиваются и ищут стопами педали. Но правильный старт, это перекидывание ноги через седло, слегка наклоняя к себе корпус велосипеда, и лишь за тем нажатие педали и движение с места.
2. Развитие чувства равновесия. Руль держат без чрезмерного натиска. В противном случае кисти устанут. Равномерно опираются на руки и ноги. Держите спину в тонусе, но не напрягайте. Это базовый аспект в технике езды.
3. Отказ от резких движений. Двигайтесь без рывков, дабы не травмировать себя.
4. Контроль направления. Велосипедист видит на 5-10 метров вперед. Так он сумеет перемещаться в нужном направлении, объезжать объекты. Новички «грешат» тем, что внимание своих глаз концентрируют на колесах.
5. Регулировка скорости. Не разгоняться, если вы неуверенно держитесь на велосипеде. Поддерживайте постоянный, но умеренный ритм.
6. Повороты. Не крутите педали входе в поворот. Большая скорость увеличивает дугу, по которой вы движетесь, что провоцирует «занос».
7. Спокойствие при торможении. Ученики из-за боязни упасть усердствуют при контакте с тормозами, что не обходится без травм. Резкая остановка способна привести к выпадению через руль. Безопаснее пользоваться задними тормозами, аккуратно нажимая на них.

Фото 8. Во время езды нужно направлять внимание на дорогу на 5-10 метров вперед

Чтобы начать ездить на велосипеде, выбирают местность, где нет машин и пешеходов. Выберите ровную  открытую площадку. Со временем навыки упрочнятся. Наездник станет уверенно чувствовать себя.

Упражнения для оттачивания навыка езды

На первом занятии тренируйтесь с помощью балансовых упражнений. Неспособность удерживать равновесие – главная неприятность.

• Перемещаясь сбоку, велосипед придерживают за сидение. Пытаются наклонять его по сторонам, управляют поворотом. Упражнение поможет почувствовать психологический комфорт.
• Опускают сидение немного ниже, чем в норме. Ногами касаются поверхности земли. Катятся первый раз на велосипеде, отталкиваясь стопами. В завершение размещают одну ногу на педаль, а второй скользят по дорожке.

Элементарная игра в самокат помогает удерживать баланс. Благодаря контакту подошв с землей, начинающий наездник не испытывает паники.

Фото 9. Балансовые упражнения для развития навыков хороашей езды на велосипеде

Советы опытных спортсменов

Руль поворачивают в сторону наклона велосипеда. Освоение грамотного вождения пригодится и во время преодоления дефектов дорожного покрытия. Руль выставляют перпендикулярно преграде. Если этого не сделать, то колеса полетят «юзом».

Высокая скорость – не для первого раза на велосипеде. Но есть недостаток и у медленной езды. При ней сложнее удерживать баланс. Важна «золотая середина». Есть еще один совет от опытных гонщиков, который пригодится новичку на велосипеде. Чтобы преодолеть неровности дорожного покрытия, перед ними слегка приподнимаются на педалях.

Фото 10. Велосипед позволяет совместить спорт и отдых, а также объездить множество живописных мест

Езда на двухколесной «машине» – это и спорт, и отдых. Она помогает поддерживать прекрасную физическую форму, экономить на автобусных билетах. Даже периодические велопрогулки на свежем воздухе станут залогом замечательного самочувствия.

Видео: Велосипед для начинающих