Велосипед – это экономичное средство передвижения и способ укрепления здоровья. Каково влияние велосипеда на здоровье? На какие органы действуют поездки на велосипеде? Чем полезен велосипед для здоровья? Есть ли у него противопоказания? Сравнима ли польза велосипеда для женщин с пользой езды на велосипеде для мужчин?
Эстетическое удовольствие, максимальное удовлетворение от путешествия за минимум средств – вот что такое велосипедный спорт. Польза велосипеда для здоровья не зависит от цены.
Двухколесное средство передвижения положительно действует на системы органов человека. При езде на нем приходят в движение 600 мышц человека и 206 костей его скелета.
Фото 1. Езда на велосипеде положительно влияет на организм
Во время велосипедных прогулок человеческий организм получает воздействие:
Фото 2. Высокий иммунитет и закалка позволяют велоcипедистам оставаться здоровыми даже в плохую погоду
Влияние велосипеда на здоровье не ограничивается улучшением работы отдельных органов человека. Он влияет на повышение общего тонуса и самочувствия.
Регулярные велосипедные прогулки способствуют работе пищеварительной системы и полному усвоению пищи. Это помогает нормализовать вес. По этой причине велосипед будет полезен как тем, кто хочет похудеть, так и тем, кто стремится нарастить мышечную массу.
Какая польза от велосипеда здоровым людям? Поездки на свежем воздухе улучшают выносливость и поднимают иммунитет. Организм велосипедистов закаляется и эффективнее противостоит различным заболеваниям, в том числе простудным болезням и гриппу.
Время дня | Эффект |
Езда на велосипеде утром | Бодрость, повышение тонуса и скорости обмена веществ |
Езда на велосипеде днем | Улучшение самочувствия, повышение иммунитета |
Езда на велосипеде вечером | Отдых и смена деятельности после трудового дня |
В таблице описано как влияет велопрогулка на организм в разное время дня
При помощи велосипеда проводят кардиотренировки. Однако при этом контролируют состояние сердечно-сосудистой системы, пульс и частоту сокращений сердца.
Фото 3. Встроенный датчик в "умном" шлеме определяет частоту сердечных сокращений во время занятий, передавая информацию на компьютер и часы
Велосипед помогает укрепить и физическое здоровье, и психологическое. В отличие от автомобилистов велосипедисты ездят на свежем воздухе, у них есть возможность бывать в малопосещаемых живописных местах.
Фото 4. Поездки на свежем воздухе дают возможность увидеть редкие красивые места, до которых сложно добраться на автомобиле
Здоровье мужчины в современном мире подвергается испытаниям. Малоподвижный образ жизни становится причиной ухудшения мужского самочувствия. Велосипед - способ борьбы с этой проблемой, он заставляет двигаться и при движении улучшать состояние здоровья.
Существует мнение, что езда на велосипеде отрицательно влияет на мужскую потенцию. По последним исследованиям, 5% велосипедистов жалуются на некоторое ухудшение потенции. Причины этого явления:
Фото 5. Вопреки распространенному мнению велопрогулки полезны для мужского здоровья
Однако сидячий образ жизни вреднее для мужского здоровья, чем периодическая езда на неудобном велосипедном сиденье. К тому же конструкции седла велосипеда совершенствуются. Новые модели не пережимают артерии, препятствуя нарушению кровотока и последующему онемению.
Нельзя перегревать промежность в жару. Исключите джинсы, если вы ездите быстрее прогулочного темпа. Иначе все начнет потеть, а это весьма вредно для яичек.
У мужчин, которые ездят на велосипеде в полную силу, улучшается состояние дыхательной системы, укрепляются мышцы. Велосипедисты - здоровые мужчины с хорошим кровообращением и иммунитетом. В итоге они испытывают меньшие проблемы с потенцией, чем те, кто не увлекается спортом. К тому же у людей, которые катаются на велосипеде, увеличивается продолжительность жизни.
Велосипед для женщин - инструмент полового равноправия. Удобная одежда, возможность управлять движением, самостоятельность в выборе маршрута, быстрое передвижение - эти преимущества подарил женщине велосипед.
Фото 6. Обладатель золотой медали в Играх Содружеств в 2012 году в Дели Мишель Гиллмор занималась велосипедными физическими нагрузками более десятка лет, что положительно сказалось на ее фигуре
Прогулки на велосипеде обладают множеством положительных последствий для физического здоровья женщины:
Фото 7. Велосипед особенно полезен для здоровья беременной женщины, улучшая тонус и общее состояние организма
Езда на велосипеде полезна и для беременной женщины. Насыщение тканей кислородом, свежий воздух и умеренные физические нагрузки полезны психологическому здоровью будущей мамы и ее ребенка. К тому же велосипедистки проще переносят период беременности и легче рожают.
Некоторые врачи считают, что долгие поездки на велосипеде вызывают застойные явления кровоснабжения в органах малого таза. Чтобы этого не происходило, выбирайте удобное сиденье и чередуйте велосипедные прогулки с пешими. Современные велосипеды комфортны, имеют несколько скоростей, хорошие тормоза. Человек на велосипеде улучшает свое здоровье и получает удовольствие.
Регулярные прогулки на велосипеде улучшают осанку. Выносливость, стройность и ловкость в движениях – это последствия регулярной езды на велосипеде. Врачи считают, что этот спортивный снаряд подходит женщине даже больше, чем мужчине из-за особенного строения женского тела: узких плеч и широкого таза.
Фото 8. Велонагрузки развивают мышцы тела и выправляют осанку
Еще одна несомненная польза велосипеда и для мужчин, и для женщин – возможность похудения. Улучшение обмена веществ и укрепление мышц ведет к потере веса. Чтобы похудение было эффективным, придерживайтесь определенных правил:
Фото 9. Велосипед вкупе со здоровым образом жизни помогает похудеть и обрести стройность
Контролируйте величину физической нагрузки. После велосипедной прогулки рекомендуется проверять снижение количества сердечных сокращений. Если взять первоначальные показания после остановки за 100%, через минуту они должны уменьшиться до 60% от начального количества. Если оно снижается медленнее, то уменьшите интенсивность езды и скорость.
Велосипед – возможность получить аэробную нагрузку. Велосипедные прогулки относятся к физическим упражнениям низкой интенсивности с насыщением мышц и органов кислородом, помогают сжигать жир.
Правильный велосипед - это не обязательно дорогая модель, но она соответствует росту и весу владельца. Обращайте внимание на седло велосипеда. Оно должно быть максимально удобным, чтобы при поездках не пережимать кровеносные сосуды. При поездках пользуйтесь защитными приспособлениями. В велосипедный набор входят шлем, налокотники и наколенники.
Фото 10. Велосипедисты имеют повышенный тонус и крепкую здоровую нервную систему
Велосипедисты – участники общего дорожного движения. Перед началом езды изучите ПДД. чтобы безопасно перемещаться по городу и за его пределами.
Велосипед – составляющая здорового образа жизни, изобретение, которое помогает поддерживать и укреплять физическое и психическое здоровье человека.